Каким продуктам отдать предпочтение, чтобы предотвратить рак толстой кишки

Оставить мнение, отзыв

Колоректальный рак можно предотвратить за счет контроля над факторами риска, например, следить за питанием и регулярными упражнениями.

Большинство исследований показывают, что ожирение и избыточный вес повышают риск развития рака среди обоих полов с более высокой частотой у мужчин. Большие жировые отложения в области талии также могут привести к риску рака толстой кишки.

Исследователи обнаружили, что рацион, богатый овощами, фруктами и цельными зернами, а также исключающая красное мясо и переработанные продукты животного происхождения, способствует предотвращению колоректального рака.

Диета, снижающая вероятность развития рака толстой кишки

Первое правило диеты, снижающей риск развития рака толстой кишки, - избегать всех источников транс-жиров и насыщенных жиров. Говядина, свинина, баранина и колбаса должны быть исключены из рациона, особенно в случае наличия предрасположенности к возникновению колоректального рака.

Профилактика рака толстой кишки

Что касается профилактики рака толстой кишки, то советы специалистов сводятся к следующему:

• Избегайте красного мяса, так как оно играет не последнюю роль в развитии рака толстой кишки. Специалисты рекомендуют избегать его во всех формах: стейк, сосиски, бекон и т.д.
• Выбирайте полезные для толстой кишки продукты. Фрукты и овощи - лучший выбор во время любой диеты, которая поддерживает здоровье, но особенно они важны для предотвращения развития рака толстой кишки. Новые исследования показывают, что фолиевая кислота доказала свою роль в предотвращении рака толстой кишки. Ешьте большое количество зеленых листовых овощей, цитрусовых и витаминизированные каши. Роль клетчатки в профилактике колоректального рака до сих пор не получила однозначной оценки и остается предметом дискуссий.
• Избегайте чрезмерного потребления алкоголя и переедания. Наряду с нездоровым питанием с большим содержанием жиров и малым содержанием витаминов, переизбыток алкоголя и переедание чрезвычайно опасны для здоровья. Исследования показали, что люди со сбалансированном питанием имеют самую низкую заболеваемость раком толстой кишки.
• Продумывайте блюда. Убедитесь, что у вас всегда есть под рукой все необходимые ингредиенты. Это поможет предотвратить искушение перекусить чем-нибудь опасным для здоровья.
• Повысьте потребление черники. Черника содержит соединение под названием Pterostilbene, которое помогает в предотвращении рака толстой кишки. Во время лабораторных опытов было показано, что риск развития рака у морских свинок снизились на 57% после восьми недель приема ягод черники.

Витамины, кальций и магний для предотвращения рака толстой кишки

Питательные вещества из пищевых продуктов играют определенную роль в предотвращении рака толстой кишки. Некоторые исследования показывают, что ежедневный прием фолиевой кислоты не только предотвращает распространение раковых клеток, но также препятствует росту существующих опухолей в толстой кишке.

Другие исследования показывают, что витамин D из определенных продуктов или пищевых добавок уменьшает вероятность появления колоректального рака. Кальций не только поддерживает здоровье костей и зубов, но, как оказалось, полезен еще и в борьбе с раком толстой кишки, особенно в соединении с витамином D, который помогает усвоению кальция.

Ряд исследований показали связь между рационом с высоким содержанием магния и значительным сокращением вероятности заболеть колоректальным раком, особенно среди женщин. К богатым источникам магния относятся:

• зеленые овощи (шпинат, капуста);
• орехи и семена;
• рыба (скумбрия, тунец);
• фасоль, чечевица, горох;
• цельные зерна (просо, коричневый рис, овес);
• авокадо;
• молочный жир;
• бананы;
• сушеные фрукты (чернослив, курага, финики, изюм);
• темный шоколад.

Зеленый чай также может быть полезным дополнением при профилактике колоректального рака. Китайские исследователи обнаружили, что заболеваемость колоректальным раком снижается на 54% среди людей, которые регулярно употребляют зеленый чай.

В дополнение к правильному питанию, регулярная физическая активность также имеет важное значение в снижении вероятности развития рака толстой кишки. ВОЗ рекомендуют не менее 30-40 минут физических упражнений ежедневно хотя бы 5 дней в неделю.

Добавлено: 27-12-2019 20:36

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Вопросы о здоровье врачу (вопрос-ответ) • Мне 21 год. С марта этого года начала заниматься бегом. Чувствовала себя великолепно, но в последнее время начала ощущать усталость и слабость в ногах. У меня есть предрасположенность к варикозу, и я беспокоюсь: неужели придется прекратить пробежки? Варикоз, или варикозное расширение вен, ... Вопросы о красоте (вопрос-ответ) • Косметологи часто говорят о Т-зоне лица. Где именно она находится? Т-зона — это лоб, центральная часть лица и подбородок. На этом участке расположено наибольшее количество сальных желез, поэтому именно там обычно высыпают прыщики и появляется жирный блеск, тогда как на щеках кожа ч ... Спросите у врача (вопрос-ответ) Отдыхать на море — не меньше месяца Этим летом я собираюсь впервые повезти своего трехлетнего сынишку к морю и хотела бы знать, как приучать малыша к солнцу, морской воде, как правильно его оздоравливать. Типичная ошибка многих родителей в том, что ребенка везут к морю на 10-15 дней. Эфф ... 3 вопроса о красоте (вопрос-ответ) 1. Я читала, что египетская царица Клеопатра многие годы прекрасно выглядела благодаря специальной маске для лица. Действительно ли такая маска существует и как ее приготовить? Древние египтянки применяли различные маски, и действие каждой из них было основано на улучшении кровообращения в кожны ... Вопросы косметологу (вопрос-ответ) • В состав многих кремов входят липосомы. Каков механизм их действия? Липосомы — это своеобразные носители активных компонентов. Они обеспечивают проникновение действующих веществ в глубокие слои кожи. Липосомы состоят из обертывающей мембраны, наполненной активным, растворимым в воде ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Консультируют аллерголог, дерматовенеролог и педиатр (вопрос-ответ) Терапия аллергического ринита • Подскажите, какие средства следует применять для лечения аллергического ринита? Лечение ринита зависит от причины, которая его вызвала, и степени тяжести течения заболевания. Аллергический ринит чаще вызывает: домашняя пыль, шерсть животных ... Зачем нужны УЗИ органов малого таза и урография? Для диагностики заболеваний органов малого таза применяют урографию и УЗИ. Они выполняются по направлению врача и позволяют найти причину недомогания, подобрать правильный метод его лечения и узнать все о состоянии внутренних органов самым безболезненным методом. Рассмотрим каждый метод диагностики ... Профилактика. Вопросы реабилитологу (вопрос-ответ) В бассейн со справкой • Насколько безопасно посещать бассейн. Слышала, что требования к качеству воды, которыми пользуется санстанция, устарели. Насчет туберкулеза можете не волноваться: эта инфекция в подавляющем большинстве случаев передается воздушно-капельным путем и шансы "подхва ...