Как дожить до 100 лет?

Оставить мнение, отзыв

Американский кардиолог Клайд Янси заявил, что каждый человек имеет 90%- ный шанс стать долгожителем. Соблюдение указанных правил увеличит вашу жизнь минимум лет на 20.

1. Скажите "нет" стрессам

Длительные негативные переживания могут:

• ухудшить здоровье,
• повысить артериальное давление,
• ослабить иммунную систему,
• вызвать онкозаболевания.

Постарайтесь отыскать источник ваших переживаний и изменить ход событий.

Если это невозможно, найдите положительные стороны в этой ситуации или "отпустите" ее.

Психологи утверждают, что унылые люди реже доживают до преклонного возраста, у весельчаков больше шансов продлить свою жизнедеятельность.

• Мыслите позитивно,
• улыбайтесь чаще,
• смейтесь,
• пусть каждый день будет праздником!

Юмор - это жизненная сила,помогающая переносить тяготы жизни.

2. Важность общения

Человек - существо социальное, одинокие люди старятся быстрее.

• Развивайте свою коммуникабельность,
• встречайтесь с родственниками, соседями, друзьями, коллегами.
• Зарегистрируйтесь в соцсетях, станьте участником какого- нибудь форума.
• Пусть в вашем доме чаще бывают гости, это воодушевляет.
• Любите людей, найдите в человеке то, за что его можно полюбить, ищите позитивных друзей.

3. Чтобы дожить до 100 лет, хобби обязательно

Жизнь так разнообразна, интересна, увлекательна, пользуйтесь этим.

Можно завести домашнего питомца - собаку или кошку, с ним вы никогда не почувствуете себя одиноким, вас будут любить таким, какой вы есть.

Или приобрести аквариум с рыбками.

Можно выращивать комнатные растения, начать:

• рисовать,
• вязать,
• петь в хоре,
• сочинять стихи и поздравления друзьям,
• играть на музыкальных инструментах,
• фотографировать,
• коллекционировать что- нибудь,
• готовить национальные блюда.

Найдите свою страсть и живите ею.

4. Необходимо вести активный образ жизни, больше двигаться

Подберите для себя подходящий вид спорта:

• бегайте трусцой,
• танцуйте,
• играйте в теннис,
• занимайтесь йогой,
• купите велосипед,
• лыжи,
• если есть возможность , запишитесь в бассейн.

Старайтесь поддерживать мышцы в тонусе, не пользуйтесь лифтом, каждый день выходите на улицу и просто ходите пешком.

5. Иногда меняйте свою жизнь, сверните с наезженной колеи

Например, пойдите на работу другой дорогой, начните путешествовать - сначала изучите свой город, потом другие города. А можно и:

• поменять квартиру,
• наскучивший район,
• сменить работу на более интересную.

Эти события откроют новые горизонты в вашей жизни, изменят ее.

6. Стимулируйте мозговую деятельность

Чем больше вы узнаете и прочитаете, тем лучше будет функционировать память, логическое мышление. Хорошо начать:

• отгадывать кроссворды,
• играть в интеллектуальные игры,
• изучать иностранный язык или язык жестов,
• освоить шрифт Брайля,
• решать задачи вместе с ребенком- школьником,
• собирать пазлы для взрослых.

Будьте любознательны, сохраняйте пытливый ум, интересуйтесь миром.

7. Следите за своим здоровьем

Здоровый образ жизни не только продлевает нашу жизнь, но и делает ее лучше по качеству.

Избавьтесь от вредных привычек- кто преодолевает свои слабости, тот увеличивает свою силу.

Периодически сдавайте анализы:

• крови,
• мочи,
• следите за артериальным давлением,
• за своим весом.

Контролируйте уровень холестерина - высокий его уровень ведет к накоплению жировых отложений в артериях и к заболеваниям сердца.

8. Питайтесь сбалансированно

Питайтесь сбалансированно, то есть разнообразно, учитывая место проживания, сезон года, состояние своего здоровья.

Здоровая диета включает в себя большое количество:

• овощей,
• фруктов,
• зелени,
• злаков,
• орехи,
• морепродукты,
• кисло- молочные продукты,
• растительные масла,
• рыбу или мясо 1 раз в неделю.

Нет такого блюда, без которого нельзя было бы обойтись.

9. Не экономьте на сне

Не экономьте на сне - это одна из наиболее важных функций, которую организм использует для исцеления клеток.

Минимальное количество сна составляет 6 часов.

10. Любите и будьте любимы

Любовь и нежность необходимы нам как воздух. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который называют "гормоном счастья".

Он способствует укреплению иммунной системы, половые отношения тоже очень полезены. Объятия, поцелуи, прикосновения любимых рук продлевают нашу жизнь.

Жить долго - замечательно! Никогда не сдавайтесь, идите вперед. Желаем вам прожить долгую, счастливую, неповторимую жизнь!

Добавлено: 29-12-2019 21:15

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Вопросы врачу-реабилитологу (вопрос-ответ) С видом на будущее • Мы с мужем хотим ребенка. Как правильно подготовиться к этому ответственному шагу в смысле здоровья? Чтобы не пугать вас обилием полезных советов, рекомендую взять на вооружение программу "Крошке — быть", состоящую всего из пяти пунктов. Вот они: ... Нас консультируют лучшие специалисты – эндокринолог, психолог, гинеколог, диетолог (вопрос-ответ) Откуда лишний вес? • Мне 23 года. Несколько месяцев назад я заметила, что начинаю поправляться. В чем может быть причина, если рацион и двигательная активность почти не изменились? Вам стоит ближайшее время посетить врача-эндокринолога: возможно, увеличение массы тела вызвано изменением ур ... Консультируют специалисты – ортопед, терапевт и психотерапевт (вопрос-ответ) Аллергия на мед • Недавно у меня появилась аллергия на мед, хотя до этого была только на цветение. Что вы порекомендуете? Существует несколько мнений по поводу аллергии на мед. С одной стороны, мед - это высокоаллергенный продукт, так как он содержит пыльцевые аллергены, вызывающие а ... На ваши вопросы отвечает дерматовенеролог, семейный врач, психолог и педиатр (вопрос-ответ) Для беременной вреднее нервничать, чем принимать успокоительное Уважаемый доктор, моя беременность была незапланированной (сейчас 9 недель), и так как я не знала, что вынашиваю ребенка, к сожалению, пила успокоительные препараты. Просто я почувствовала, что стала очень нервной и раздражительной, ... Отвечают дерматолог, терапевт, ортопед и педиатр (вопрос-ответ) Очищение кишечника • Есть ли какая-нибудь специальная диета при хроническом запоре? Приготовьте следующую смесь - возьмите по 100 г инжира, чернослива, кураги, 1 ч. ложку травы сенны. Пропустите все ингредиенты через мясорубку и добавьте 100 г меда. Употреблять эту смесь необходимо по 1 ч. ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Болит в ухе, что делать Ухо – это сложнейший орган, который соединен со слуховой трубой и носоглоткой. Причины боли в ухе Боли внутри уха могут возникнуть по различным причинам, однако в 80% случаев – это воспалительный процесс, который связан с развитием какой-то инфекции в организме человека. Если возн ... Как быстро восстановиться после кесарева На сегодняшний день кесарево сечение достаточно распространенная в акушерстве операция, выполняться которая может и планово, и экстренно, в тех случаях, если роды опасны для жизни ребенка или женщины. Выздоровление роженицы в таких случаях длится немного больше, нежели при обычном стечении обсто ... Как очистить зубы от камня, народные методы Зубной камень – небольшие известковые отложения коричневого цвета, которые, как правило, обычно появляются на резцах снизу с внутренней стороны. Такое явление часто наблюдается у людей, которые употребляют в рационе питания только мягкую пищу, неправильно чистят свои зубы или просто страд ...