Как защитить свои уши и сохранить слух? Рекомендации специалистов

Оставить мнение, отзыв

Хотя большинству из нас и предстоит столкнуться со снижением слуха в результате старения, можно сохранить достаточную остроту слуха до золотой свадьбы, если своевременно обеспечить защиту своим ушам.

«Представьте свой слуховой аппарат в виде большой бочки с песком. Если вы будете выгружать песок чайной ложкой, это будет происходить медленно и растянется надолго, а если воспользуетесь лопатой, то это произойдет намного раньше», — говорит доктор Гордон. На этом принципе построена профилактика снижения слуха.

Снижайте уровень шума.

Вы не сможете повлиять на шум от уличного движения, отбойного молотка или других источников. Но в ваших силах уменьшить громкость своей стереоаппаратуры, говорит доктор Стивен Пейнтон. Некоторые аудиосистемы способны создавать шум, равный по силе концерту рок-музыки. На этот счет можно руководствоваться следующим правилом: при закрытых дверях из вашего дома не должно быть слышно звуков вашего музыкального центра. Если вы их слышите, значит, это слишком громко. То же самое можно сказать и по поводу радиоприемника в автомобиле. Если вы слушаете музыку в наушниках, находящийся рядом с вами человек не должен слышать ее звуки.

Если вам нужно громко кричать, отойдите подальше. Если вы собираетесь говорить громко, чтобы кто-то мог слышать вас на расстоянии 30— 60 см, вы должны предупредить об этом окружающих. Вам же следует в подобном случае отойти подальше или надеть защитные наушники, считает доктор Хаус.

Держите пробки под рукой.

Использование кусочков ваты или тонкой ткани не спасет ваши уши от шума. Вместо них вам следует обзавестись специальными пробками и постоянно носить их с собой, советует доктор Бусакко. Большинство таких пробок небольшого размера и свободно помещаются в кармане. Таким образом, вы подготовите себя к неожиданно возникшему шуму. Вполне подходящими для этого могут быть пробки из пористой резины. Они стоят недорого и продаются без рецепта в аптеках. Их можно быстро вставить в уши.

При покупке защитных наушников обращайте внимание на обозначения степени снижения шума, советует доктор Пейнтон. Они подскажут, на сколько децибел эти наушники способны погасить, шум. Старайтесь приобрести наушники с показателем не меньше 15. Это значит, что они снижают шум на 15 дб и таким образом уменьшают риск нарушения слуха.

Делайте перерывы. Чем дольше вы подвергаетесь воздействию шума, (даже нося наушники), тем больше у вас будет вероятность стойких нарушений слуха. Поэтому д-р Гордон рекомендует через каждые 30 минут давать своим ушам возможность отдохнуть в течение 5—10 минут.

Разъединяйте источники шума.

Вы осложните дело, если будете держать на близком расстоянии друг от друга несколько шумящих приборов или инструментов. Когда вы пытаетесь одновременно смотреть телепередачу и мыть посуду в кухонном комбайне, вы вынуждены увеличивать громкость звука в телевизоре. Вместо этого вам лучше поставить телевизор в более тихой комнате, говорит д-р Ричард Дениелсон.

Не мойте уши так усердно, как пол.

Попытки удалить ушную, серу с помощью кусочков ваты, спичек или других предметов величиной меньше, чем микроб, может принести больше вреда, чем пользы, считает доктор Хаус. Образование серы — это благоприятный процесс для уха. Она предохраняет барабанную перепонку от попадания воды и задерживает частички пыли. Используя различные мелкие предметы для очищения ушей, вы на самом деле только глубже проталкиваете серу в наружном слуховом проходе. Такие действия могут вызвать инфекционный процесс. «Лучший способ почистить уши — обеспечить свободное выделение ушной серы», — говорит доктор Хаус. Если у вас возникнут трудности, обратитесь к врачу или обзаведитесь специальной жидкостью для размягчения серных пробок. После такой процедуры сера будет удалена естественным путем.

Уменьшите дозу некоторых препаратов.

Прием 6—8 таблеток аспирина в день может вызвать появление звона в ушах и временное снижение слуха, говорит доктор Гордон. Такие антибиотики, как гентамицин, стрептомицин и тобрамицин, также могут привести к расстройствам слуха, считает д-р Барри Е. Хирш. Если в результате употребления некоторых лекарств у вас возникают нарушения слуха, расскажите об этом врачу.

Прекратите курение.

Курение уменьшает кровоток в области уха и препятствует восстановительным процессам, которые происходят после воздействия сильного шума, говорит д-р Хаус. Результаты исследования 2348 рабочих авиакосмического предприятия позволили ученым установить, что у курильщиков,, по сравнению с некурящими, отмечается более выраженное снижение слуха. Поэтому, если вы хотите слышать, бросьте курить.

Сократите количество кофеина в своем рационе.

Подобно никотину, кофеин ухудшает кровообращение в области уха, увеличивая риск снижения слуха, говорит д-р Хаус. Не пейте больше двух чашечек по 200 г кофе или чая в день. По возможности старайтесь употреблять напитки, лишенные кофеина.

Следите за правильным питанием.

Пища с обильным содержанием жира и холестерола вредна для ушей в такой же мере, как для сердца, считает д-р Хаус. И высокое кровяное давление, и жировые отложения на стенках артерий ухудшают кровоток в области уха, способствуя снижению слуха. Ежедневно вы должны употреблять не менее пяти фруктовых и овощных блюд, шести блюд, включающих хлеб и злаки, не более одного блюда, содержащего 90 г постного красного мяса, курицы или рыбы.

Физические упражнения.

Доктор Хаус рекомендует прогулки, бег, плавание и занятия аэробикой по 20 минут в день 3 раза в неделю. Они будут способствовать улучшению кровообращения, снижению кровяного давления и помогут вам поддерживать свой слух на оптимальном уровне.

Добавлено: 25-12-2019 11:43

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Диетолог рекомендует (вопрос-ответ) Какая еда для малыша, полезнее — промышленного или домашнего приготовления? • Моему сыночку 5 месяцев, скоро начнем вводить прикорм. Моя мама утверждает, что для малыша полезнее кашки и супчики домашнего приготовления, а я больше склонна к «баночной&raqu o; продукции. Кто из нас ... Женская консультация (вопрос-ответ) Можно ли заниматься огородом во время беременности? • Я на шестом месяце беременности, чувствую себя хорошо. Можно ли мне полоть травку, поливать растения? Во время беременности нельзя поднимать тяжести, а также выполнять физическую работу, которая вызывает сильную усталость. ... Женская консультация. Отвечает акушер-гинеколог (вопрос-ответ) Ты волнуешься, всели у тебя в порядке со здоровьем? Спроси у врача... Можно ли родить здорового ребенка с поликистозом почек? • Я беременна на 14 неделе, у меня поликистоз почек. Можно ли родить здорового ребенка с Таким диагнозом? Вам необходимо пройти осмотр у нефролога (специалиста по пат ... На приеме у психолога (вопрос-ответ) «Если бы можно было все вернуть назад, я бы сто раз родила» «Мне 36 лет, у меня трое великолепных дочурок: 16 лет, 8 лет и 9 месяцев. В январе я опять забеременела. Это было совершенно неожиданно, незапланированно, мы с мужем предохранялись. Когда я рассказала об этом супругу, ... Диетолог рекомендует: Как улучшить аппетит ребенка? (вопрос-ответ) Вопрос: Как улучшить аппетит ребенка? • Моя полуторагодовалая дочь очень плохо ест. Практически единственное ее питание — грудное молоко, иногда может поесть немного: супа, макарон, мяса или рыбы. Но ведь для нее этого не достаточно! Скажите, каким должно ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Пеленание и рахит Исправит ли пеленание кривизну ног? На протяжении долгого времени считалось, что тугое пеленание – это чуть ли не единственное средство профилактики рахита, достаточно распространенного заболевания, вызывающего кривизну ног у младенцев. Однако сейчас точно установлено, что основными причинами ... Укладываем ребенка спать правильно Нужно ли пеленать туго? Многие сторонники пеленания говорят о том, что малыша нужно туго заворачивать в пеленки, чтобы он не сбрасывал одеяло и не раскрывался во сне. Однако это далеко не аргумент: сейчас существует множество разумных и логичных способов уложить малыша спать без пеленок и риска пер ... Пеленаем малыша правильно Сейчас все большее количество молодых родителей отказывается от пеленания малыша по целому ряду причин. К счастью, ассортимент детских магазинов достаточно широк, чтобы выбрать именно то, что подходит Вам и Вашему малышу. Детская одежда удобна не только для малыша, но и для мамы Одетого малыша зна ...