Пять слагаемых сильного иммунитета

Оставить мнение, отзыв

Иммунитет... Это слово у всех на слуху, особенно начиная с середины осени и вплоть до самого лета. Сильный иммунитет, слабый иммунитет... А за окном, несмотря на лютые морозы, вполне себе по-весеннему зачирикали птички, и душа поет от мысли, что впереди столько замечательных наполненных солнцем деньков, встречи с друзьями, пикники на лоне природы... И вот тут-то наш многострадальный иммунитет преподносит нам неприятный сюрприз, и радужная картина меркнет с каждым новым симптомом болезни.

Итак, делаем вывод, раз организм болеет, значит ему недостаточно сил для борьбы. А раз сил не хватает, значит, их необходимо срочно пополнить. Давайте поговорим о том, что можно изменить в нашей жизни, чтобы иммунитет всегда давал адекватный ответ не прошеным гостям.

Первая составляющая крепкого иммунитета - это питание.

Мы есть то, что мы едим. А чем мы утоляем зверский аппетит во время лютых зимних холодов? Стыдно признаться! А уж, сколько праздников позади...

Срочно проводим работу над ошибками. Говорим твердое нет фастфуду и перекусам набегу, кушаем регулярно и только полезную пищу. Рацион надо наполнить нерафинированными продуктами, такими как фрукты, овощи, кисломолочные продукты, злаковые, мясо, рыба, орехи и сухофрукты. С помощью них мы поможем организму наладить свои функции. Только мясо будем кушать не из гамбургера, а запеченное или отваренное. Фрукты и овощи – лучше свежие, и помните, что кисломолочные продукты – это не йогурты с фруктовым наполнителями и сроком годности больше года, а наш родной кефир, бифилин, творог и т.п.

Однако не стоит забывать и о том, что солнечная курага, изюм, инжир и всевозможные орешки, несмотря на огромную пользу, все-таки надо кушать понемногу, т.к. их калорийность очень велика. Так в 100 г грецких орехов содержится целых 698 ккал!

Помощниками в укреплении иммунитета могут стать поливитаминные комплексы. Ассортимент их огромен, на любой вкус и кошелек, а пользу трудно переценить, ведь к началу весны овощи и фрукты, к сожалению, потеряли большую часть своих запасов витаминов и микроэлементов.

Еще один друг иммунитета – это растения-адаптогены. Тут выбор тоже достаточно широк: лимонник китайский, женьшень, элеутерококк, эхинацея. Недорогие, но очень эффективные настойки на этих растениях дадут вам силы и энергию и разбудят задремавшую иммунную систему. Только внимательно ознакомьтесь с инструкцией, а еще лучше посоветуйтесь с доктором, т.к. у препаратов имеются противопоказания.

Вторым слагаемым будет здоровый, полноценный сон.

Организм конечно саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система, но в наш век повышенных нагрузок и стрессов даже самая умная машина дает сбой. Поэтому надо постараться хотя бы к 23 часам ложиться в постель. Поверьте, через неделю такого режима вы почувствуете прилив жизненных сил, и не ссылайтесь на дела - они не закончатся никогда.

Знаете, что сказала мне моя хорошая знакомая, когда я посетовала, что не успеваю навести в доме порядок, т.к. мои двое детей дошкольного возраста постоянно все разбрасывают? Вот ее слова: «От того, что будет идеальная чистота, в твоей жизни ничего не изменится». Возьмите на вооружение эту фразу!

Третьей слагаемой являются всеми любимая физическая активность.

Да, без нее никуда. Легкая утренняя гимнастика, энергичные танцы под бодрые утренние хиты или элементарная пешая прогулка добавят крепкие кирпичики в фундамент вашего иммунитета. Вот конкретный пример, у моих знакомых два сына. Старший брат – любитель компьютера и TV, физкультурой не занимается, а младший (очень шустрый малый) ежедневно бегает на занятия бальными танцами. И разница очевидна: младший брат остается здоров даже тогда, когда вирус свалил всю семью, а старший кочует от одной простуды к другой.

Четвертой слагаемой назовем свежий воздух.

Отопительные приборы иссушают его, и слизистые дыхательных путей становятся легкодоступны для вирусов. К тому же в зимние холода большинству из нас просто мучительно лень выйти из теплого жилища на трескучий мороз, чтобы прогуляться, отчего организм испытывает хроническую нехватку кислорода. Поэтому давайте одеваться теплее и вперед на тихую прогулку в парк, а можно позвать друзей и весело провести время на катке. Совмещение физической нагрузки и прогулки – это уже просто кислородный коктейль!

А пятой, самой главной составляющей вашего иммунитета является жизненный оптимизм.

Без него бесполезны все предыдущие пункты. Ведь помните, от чего все болезни? Правильно, от нервов! Будьте жизнерадостны и веселы, и ваше здоровье отблагодарит вас.

Вот такие нехитрые советы помогут поддержать иммунитет в тонусе, а значит, будут и романтические прогулки теплыми весенними вечерами, и ароматный шашлычок в компании друзей, и силы для новых свершений!

Добавлено: 25-12-2019 16:02

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Спросим у педиатра (вопрос-ответ) Мы часто слышим: если стул у ребенка бывает относительно редко, значит у него запоры; не берите, ребенка на руки, когда он плачет, а то разбалуете его; у умного ребенка рано режутся зубки; соска портит прикус Отвечают ли эти расхожие мнения действительности, спросим у специа ... Новое поколение выбирает… Разговор с гинекологом о гормональной контрацепции (вопрос-ответ) • Для кого эта лекция? — Сегодня я хотел бы пригласить к разговору женщин от 19 до 35 лет. В подавляющем большинстве у женщин этого возраста есть ребенок, и речь идет о предохранении в интервале между рождениями детей. Кстати, нужно знать, что оптимальный интервал между родами &mdash ... Почему болеют ногти? Вопросы дерматологу (вопрос ответ) Когда у Оксаны появились проблемы с ногтями, первое, что она сделала - стала подбирать более темные тона лака. Все же, подруга обратила внимание на ее слоящиеся ногти и со знанием дела констатировала: авитаминоз. В ход пошли дорогие витамины с минералами, но ногтям это не помогало. Потом были ... Красота в вопросах и ответах • У меня очень некрасивые пятки: кожа на них грубая, постоянно трескается. Как за ней ухаживать? Сначала нужно сделать педикюр (желательно профессиональный), а потом ухаживать за стопами в домашних условиях. Для этого следует распарить ноги, огрубевшие участки обработать пилочкой для педикю ... Вопросы семейному врачу (вопрос-ответ) Есть ли предельно допустимое количество просыпаний за ночь? • Проснулся попить, проснулся в туалет, проснулся еще за чем-нибудь... Сколько раз за ночь можно просыпаться без вреда для здоровья? И в какое время просыпание особенно плохо сказывается на организме? У физиологов есть такое понят ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Рекомендации после удаления зуба Современные стоматологи прилагают все усилия к тому, чтобы спасти коренные зубы человека, поскольку это очень важно также для нормального и полнофункционального развития зубов соседнего ряда. Однако, к сожалению, по тем или иным причинам, когда зуб имеет сильные повреждения, его следует удалить. В ... Отвечает акушер-гинеколог (вопрос-ответ) Насколько опасны для плода двусторонние пиелозктазии? • На 34-й неделе беременности у моего малыша обнаружили двусторонние пиелозктазии. Как это может повлиять на развитие ребенка после рождения? Пиелозктазии — достаточно частая находка во время проведения УЗИ, особенно у плодов мужск ... Плюсы корректирующего белья. Худеть теперь совсем не обязательно! Не знаете, как быстро избавиться от ненужных сантиметров на талии? Вам не нравятся складки на животе? Вы хотели бы узнать, как улучшить свой силуэт и выглядеть на пару размеров стройнее? Ответ на эти вопросы один — коррекционное белье. Оно совершенствует ваши формы и обладае ...