 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
13 способов облегчения менструальной боли
 |
50 процентов женщин страдает от болезненных спазмов при менструации. Некоторые в эти дни испытывают небольшой дискомфорт, другие же не могут нормально жить и работать. Есть масса способов облегчить это состояние, если же оно не проходит, лучше обратиться к врачу.
1. Типы спазмов
Есть два типа менструальных спазмов – первичная дисменорея, она обычно проходит после рождения ребенка, и вторичная – является более серьезным недугом и может быть причиной гинекологических заболеваний – эндометриоза, миомы матки и других проблем с репродуктивной системой.
2. Клетчатка
Тяжелые, болезненные менструации могут быть вызваны высоким уровнем эстрогена в организме женщины. Клетчатка поможет очистить организм от избыточного количества гормона.
Введите в свой рацион продукты, богатые волокном – зерновые хлопья, хлеб, фасоль, авокадо, артишоки и сушеные помидоры.
3. Витамины и минералы
Исследования показали, что некоторые витамины и минералы могут снизить интенсивность спазмов, убрать вздутие и другие неприятные ощущения. К ним относятся витамин Е, тиамин, омега-3, цинк и кальций.
4. Читайте этикетки
Может ли шампунь или краска для волос усилить боль? Последние исследования показывают, что спазмы могут вызывать химические вещества, которые применялись при изготовлении шампуней, лосьонов стиральных порошков и даже травяных добавок.
5. Противозачаточные средства
Некоторые контрацептивные препараты могут нормализовать менструальный цикл. Если вы не хотите принимать таблетки, проконсультируйтесь с гинекологом, может он вам посоветует другие средства для решения этой проблемы.
6. Свернитесь калачиком
Не терпите боль, попробуйте ее облегчить: лягте на кровать, согните ноги, подтяните их к животу, и постарайтесь уснуть. Иногда это помогает.
7. Тепло
Бутылка с горячей водой поможет расслабить мышцы.
8. Массаж
Некоторые курорты предлагает специальные процедуры помогающие вылечить дисменорею. Например, восточные целители постараются улучшить кровоток и освободить энергию в тазовой области. Также вы можете попробовать шведский массаж брюшной полости, который усиливает кровообращение матки и снижает мышечное напряжение.
Массаж увеличивает приток крови, поэтому его необходимо проводить за пять дней до начала менструации.
9. Исцеляющие ароматы
Некоторые ароматические масла являются эффективными для снятия боли в мышцах. Попробуйте включить аромалампу, добавив туда несколько капель масла имбиря, лаванды, ромашки, майорана или кипариса.
10. Обезболивающие средства
Последнее, что хочется делать, когда начинается острый приступ – это бежать в аптеку. Поэтому, запаситесь обезболивающими таблетками, которые облегчают менструальную боль.
11. Регулярная тренировка
Регулярные физические упражнения помогает урегулировать менструальный цикл и снизить болевые ощущения. Они также улучшают настроение, которое часто во время месячных ухудшается.
12. Сократите употребление соли и сахара
Да, мы знаем, что ПМС очень часто вызывает повышенную тягу к сладкому и соленому, но не забывайте, что они усугубляют спазмы.
13. Кофеин
Хотя никаких исследований о связи менструальной боли с кофеином не проводилось, многие женщины замечают, что после выпитых нескольких чашек кофе или сладкой газированной воды, боль усиливается.
Если вы хотите пить, попробуйте лучше ананасовый сок. Ананасы содержат бромелайн, фермент, помогающий расслабить мышцы и уменьшить спазмы.
Добавлено: 26-12-2019 19:15
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |