Красивые зубы – до ста лет! Если вы хотите добиться хорошего состояния ваших зубов, вам необходимо выработать привычку чистить зубы как минимум два раза в день, а лучше – после каждого приема пищи. Уход за зубами должен начинаться с детства. Цель ухода за зубами – удаление налета, который образуется после приема ...
Рекламные мифы о зубной пасте! Как сказал кто-то из сатириков, «зубные пасты с каждым годом всё лучше и лучше, а зубы всё хуже и хуже». И ведь не такой простой наш народ, но нет, каждый раз надеется, что именно сегодня очередная рекламная новинка окажется чудодейственной. И какие же молодцы разработчики, что именно ...
Эпителиома эмали. Причины. Симптомы. Диагностика. Лечение Это доброкачественная опухоль, происходящая из ткани, образующей зубы.
Преобладающий возраст - от 10 до 20 лет, а пол - 3:2, чаще встречается у мужчин.
Место возникновения часто находится в нижней челюсти , от коренного зуба до ветви нижней челюсти.
Рост этой опухоли обычно медленный. Однако ...
Отбеливание зубов Сегодня каждый человек самыми разнообразными способами хочет так или иначе поправить или улучшить свою внешность. Согласно проведенным недавно одним компетентным издательством исследований, наиболее популярными способами среди наших соотечественников являются пластические операции и отбеливание зубо ...
Как отрегулировать обмен веществ?
Как известно, правильный, здоровый обмен веществ в организме – это залог здоровья, стройности и красоты. Но как поддерживать обмен веществ в нормальном состоянии и что нужно делать, чтобы отрегулировать сбившийся обмен веществ?
Не переедайте
Изобилие вкусной и жирной еды на вашей тарелке постепенно приводит к развитию метаболического синдрома. В этом случае ткани и клетки заплывают жиром, который служит своего рода изоляцией их рецепторов от гормона инсулина. Инсулин перестает выполнять свою функцию, и жир начинает откладываться в вашей подкожной клетчатке. Наряду с постепенным ожирением повышается риск появления сахарного диабета.
При этом стоит знать, что данное заболевание не выбирает себе жертву по возрасту – сахарным диабетом могут болеть и молодые люди. Поэтому рекомендуется 2,5 часа в неделю выделять для физических занятий.
Не голодайте
В каждой клеточке нашего тела постоянно происходит обменный процесс. И если в организме не находится необходимого для обмена количества нужных веществ, то процесс обмена сбивается, что сказывается на всем организме. Поэтому очень важно питаться полноценно и не испытывать чувства голода. А чтобы не увеличивался вес, необходимо урезать свои порции, стараться отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам, перекусывать овощами и фруктами. Но ни в коем случае нельзя голодать или садиться на монокомпонентную диету.
Эффект бумеранга
Многие женщины замечали, что, посидев на разгрузочной диете, они достаточно быстро потом снова набирали вес. Это эффект бумеранга. Обычно взамен сброшенным таким образом килограммам приходят новые, причем в большем количестве. Дело в том, что при голодании обмен веществ сбивается, и вы получаете все соответствующие последствия.
В данном случае поможет совет: обязательно следите за своим весом, взвешиваясь 1-2 раза в неделю. Изменение веса, его отклонение от нормы говорит о сбое в обмене веществ.
Соблюдайте нормы
Идеальный рацион человека должен содержать в себе 30% жира, 50-60% углеводов и 20% белков от всей калорийности пищи. Общая же калорийность пищи не должна быть более 2400-2500 ккал при сидячей работе. Работа с большой физической нагрузкой требует большей калорийности пищи. В этом случае обменные процессы в вашем организме будут протекать активно.
Полезно знать, что каждые 10 лет нашей жизни сопровождаются замедлением обмена веществ на 2%, что приносит нам лишних 2кг веса. Поэтому каждые 10 лет необходимо сокращать потребление калорий на 2%. Желательно сокращать жиры, со временем уменьшив их долю в рационе до 15-20%.
Принимайте витамины
Минералы и витамины вместе выполняют в организме общие задачи. Если не хватает одной из составляющих этого дуэта, то и остальные компоненты не могут выполнять свои функции как положено. В итоге нарушается цепочка обменных реакций, и мы начинаем болеть, стареть и увядать.
Специалисты говорят нам, что еда дает нашему организму лишь 50% необходимых витаминов. Остальное же мы должны восполнять сами, принимая витаминные комплексы.
Движение – жизнь
Сидячий, малоподвижный образ жизни словно дают нашему организму команду сбавить обороты. Организм уменьшает скорость обмена веществ. В клетках организма при этом на генетическом уровне включается программа снижения скорости основного обмена, что приводит к общему ослаблению человека.
Пусть вы не можете посещать тренажерный зал и не относитесь к любителям активного отдыха, но в вашей жизни обязательно должна присутствовать хотя бы минимальная, необходимая для организма нагрузка. Те же 10000 шагов в день станут минимумом, который напомнит организму, что вы живете, полны сил и хотите такими оставаться и дальше.
Добавлено: 26-12-2019 10:02
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Консультирует диетолог(вопрос-ответ) Хорошим родителям очень важно знать как можно больше о питании ребенка. Тогда многие проблемы обойдут малютку стороной. Ведущие специалисты в области диетологии с радостью проконсультируют вас.
Лечение анорексии у маленького ребенка
Сыночку в пять лет поставили диагноз «анорексия&raq uo;. Д ...
7 вопросов гинекологу (вопрос-ответ) 1. Прибавка в весе
На восьмом месяце беременности мой вес составляет 67 кг. За последние 4 месяца набрала 12 кг. Соответствует ли такая прибавка этому сроку беременности и нужно ли исключить из рациона десерты, конфеты и булочки?
• Ты набираешь вес в пределах нормы, если учитывать, что уже ...
Задаем вопросы педиатру (вопрос-ответ) Мамам и папам маленьких детей всегда есть о чем спросить врача: о купании, кормлении, анализах крохи. На все интересующие вас вопросы ответит специалист.
Формирование иммунитета ребенка
Дочке три года. Этой осенью она пошла в детский сад. С тех пор постоянно болеет. Есть ли какие-то способы ук ...
Советы диетолога (вопрос-ответ) Правильно составить меню, своевременно ввести в рацион новые продукты - это лишь часть проблем, решить которые поможет опытный диетолог.
Дисбактериоз у ребенка - искусственника
Бытует мнение, что у ребенка - искусственника, каковым является мой малыш, может возникнуть дисбактериоз. Так ли это? ...
Отвечает на вопросы детский ортопед-травматолог (вопрос-ответ) Один из специалистов, наблюдающих малыша с рождения и до старших классов, - ортопед. Следите за развитием карапуза вместе с доктором. Возникли какие-то сомнения? Обязательно обратитесь к нему за советом!
Щелчки в суставах ребенка
Крохе 2 месяца. Во время разведения ножек у него слышен щелчок. О ...
Как побороть бессонницу во время беременности Проблемы со сном во время беременности – это распространенное явление. Большинство беременных женщин жалуются на то, что сон не идет из-за частых позывов в туалет и элементарной тревожности по поводу будущих родов.
Учитывая то, сколько гормональных и физиологических изменений претерпевает ...
Лечение рака печени в Израиле Ежегодно число людей, обратившихся к медиками за помощью, неуклонно растёт.
В основном, пациенты обращаются в последний момент – когда болезнь уже запущена. И бороться с ней очень сложно, а иногда практически невозможно.
Но в Израиле добились колоссальных успехов в онкологии.
И всё бл ...
Этиология болей в суставах и их лечение Множество людей сталкивались в своей жизни с болевыми ощущениями в суставах.
Согласно статистике, каждому третьему человеку в мире знакома данная проблема.
Раньше патологиями, влияющими на опорно-двигательный аппарат, страдали в основном пожилые люди.
Но на сегодняшний день развитие недуга часто ...
