Кому не страшен авитаминоз

Оставить мнение, отзыв

Нехватка витаминов ставит человека на грань болезни. Авитаминоз может перейти в цингу и другие грозные заболевания. Таких тяжелых состояний можно избежать, если вовремя прислушаться к сигналам организма. Важно создать условия для бесперебойного поступления витаминов. Разберемся, как выбрать богатые витаминами продукты питания и постичь тонкости приема витаминных препаратов.

Причины и признаки нехватки витаминов в организме (гиповитаминоза)

Состояние дефицита витаминов в организме вызывают разные обстоятельства. Прежде всего – это недостаток витаминов в ежедневном рационе. Так происходит в тех случаях, когда человек питается однообразно, когда предпочтение отдается продуктам быстрого приготовления. Другая причина – сбой в работе желудочно-кишечного тракта, вызванный дисбактериозом.

Причиной гиповитаминоза в детском и пожилом возрасте могут стать возрастные особенности обмена веществ. У детей – это повышенная потребность растущего организма в витаминах. У пожилых – возрастные изменения в органах и угасание функций желудочно-кишечного тракта. Вредные привычки также провоцируют состояние гиповитаминоза.

Внешне организм сигнализирует о гиповитаминозе сухостью и раздражением кожи. Трещинки в углах рта, воспаленные десны, частые простуды, непреходящее ощущение усталости, раздражительность также дают понять, что человеку не хватает витаминов.

Продукты, содержащие витамины

Лучшая помощь организму – насыщение натуральными витаминами, минералами и клетчаткой. Все это знают и особенно весной стараются есть больше свежих овощей и фруктов. Но после зимнего хранения содержание живых витаминов в этих продуктах резко падает. Овощи и фрукты, привезенные издалека, сняты недозрелыми и также не являются полноценной витаминной едой.

А вот овощи и фрукты, заготовленные впрок, оказываются адекватной заменой свежей продукции. Заморозка позволяет сохранить ценные свойства плодов земли. Так, напитки из замороженных ягод компенсируют недостаток витаминов (особенно витамина С). Использование замороженных овощей не позволит образоваться в организме дефициту витаминов и минералов.

Консервированные томаты по своим полезным свойствам не уступают свежим. К тому же термическая обработка помогает организму лучше усваивать содержащиеся в томатах витамины.

Квашеная капуста по своим витаминным качествам не уступает свежей. До наступления сезона свежих овощей именно квашеная капуста становится незаменимым источником витамина С. Этот продукт, полученный с помощью молочнокислых бактерий, эффективно помогает пищеварению, а значит и полученные с едой витамины доходят по назначению.

Витаминные препараты, как выбрать и как принимать

При гиповитаминозе организм испытывает недостаток не одного, а сразу нескольких витаминов. С пищей получить все необходимое богатство витаминов непросто. Поэтому лучший путь в борьбе гиповитаминозом – это витаминные препараты.

Современные витаминные комплексы представляют собой выверенные химические соединения. Действенность витаминных комплексов усиливает то, что в их состав наряду с витаминами включают микроэлементы, помогающее наладить жизнедеятельность клеток. Из имеющихся в продаже можно выбрать наиболее подходящую лекарственную форму: раствор, таблетки, порошки, драже, леденцы, капсулы.

Витаминные комплексы принимают утром, когда организму требуется подзарядка для деятельности в течение дня. Перед приемом витаминов нужно обязательно поесть, так как лучше всего они усваиваются вместе с пищей. Не следует разжевывать таблетки и капсулы. Если выбранные витамины нужно запивать, то это могут быть любые напитки, кроме чая, кофе, молока и сладких газировок.

Жизнь современного человека требует систематического приема витаминных комплексов. Обязательно это следует делать, если организм испытывает повышенные нагрузки (нервные, умственные, физические).

Витамины нужны в межсезонье и при смене климатической зоны проживания. Тем, кто практикует строгие диеты и имеет склонность к витаминной недостаточности, витаминные комплексы необходимы круглый год.

Добавлено: 25-12-2019 07:43

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ На вопросы отвечает детский гастроэнтеролог Исправляем проблему с прикормом ребенка Дочке почти полгода. По настоянию врача в 3,5 месяца я начала давать ей неразбавленный сок, кипяченую воду и печенье. Позже, прочитав в журнале о том, что до 6 месяцев ребенка нужно кормить только грудным молоком, отменила прикорм. Сильно ли я навредила ма ... На приеме у педиатра. Мамин класс (вопрос – ответ) Живот болит После курса антибиотиков у дочки (ей 4 года) никак не наладится работа желудочно-кишечного тракта: то понос, то запор. Что нам делать? Баланс кишечной флоры — залог здоровья и благополучия в животике малыша. После лечения антибиотиками, действительно, часто он бывает нарушен, и ... Вопросы детскому гастроэнтерологу (вопрос-ответ) Стоит подождать Слышала, что еду для годовалого крохи желательно варить или тушить. Так ли это? И когда малышу можно начинать кушать сладости (шоколад, мороженое), жареные блюда? • Питание ребенка в годик должно быть «детским» ;, то есть соответствовать его возрасту и особенностя ... Пара вопросов педиатру Если Вашего ребенка поцарапал кот... Совсем недавно нам подарили кошечку. Когда наша доченька с ней играла, та ее слегка поцарапала. Прошло уже больше недели, но ранки на руках так и не зажили, хотя на следующий день я обработала их перекисью водорода. Скажите, как правильно лечить кошачьи царап ... 3 вопроса педиатру (вопрос-ответ) 1. Нужны ли сильные лекарства? Мой кроха часто и подолгу болеет. Лечимся, но недуг возвращается. Чем помочь малютке? • Малыши, особенно те, кто посещает детский сад, в большей мере подвержены вирусам, которые чаще всего вызывают острые воспалительные заболевания дыхательных путей (ринит, фа ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Климакс у мужчин (андропауза) Все знают, что в определенный момент жизни, женщины переживают серьезные изменения в организме, прежде всего связанные с репродуктивной функцией. Проще говоря, с возрастом организм женщины меняется, утрачивает способность к деторождению, и эта перестройка не может не повлиять на здоровье. Но, ка ... Как избавиться от темных кругов под глазами Утром в зеркале вместо отражения привлекательной женщины вы увидели особу с темными кругами под глазами, которая выглядит старше лет на пять? Картина знакомая многим. Действительно ничто не старит так, как темные круги вокруг глаз. Чтобы знать, как избавиться от этой неприятности, нужно разобрат ... Запах любви. Возбуждающие эфирные масла Как утверждают историки, древнеегипетская царица Клеопатра не обладала выдающейся внешностью. Мало того, она была некрасива и имела мужеподобную фигуру. Почему же мужчины падали к ее ногам, влюблялись как мальчишки, забывая о титулах и статусах? Все дело в запахах, которые любила использовать Кл ...