Головокружения и опухоль головного мозга Важно не пропустить опухоль.
Опухоль головного мозга
Опухоль головного мозга – довольно редкая причина головокружений, тем не менее реально существующая. Доброкачественные и злокачественные опухоли головного мозга могут возникать в любом возрасте – этим они особенно опасны. Недооцен ...
Коварный квартет - метаболический синдром Врачи грустно шутят: сегодня нет здоровых людей, есть не обследованные. Надо признать, что в каждой шутке есть доля истины, и в этой тоже.
Метаболический синдром — серьезный, грозный симптомокомплекс — врачи часто определяют его у людей цветущего возраста, которые себя нездоровыми ...
Диета при псориазе Правильная диета при псориазе основана на сбалансированном сочетании кислотообразующих и щелочнообразующих продуктов. Идеальный рацион питания подбирается путем проб и ошибок, но при этом важно соблюдать идеальные пропорции продуктов 1:2.
Что усиливает щелочную реакцию
Чтобы усилить щелочную реакц ...
Диагностика рака печени При опухолях печени клинические симптомы заболевания могут быть очень сходными с таковыми при раке желудка. Как и при раке желудка, на первый план выступает боль в надчревной области, имеющая различную интенсивность. Чаще боль тупая и не связана с приемом пищи. Как правило, боль вначале не иррад ...
Почему важно вести активный образ жизни в старости
Быть здоровым и работоспособным до старости - желание каждого из нас.
Сегодня уже известно, что:
заболевания сердечно-сосудистой системы,
проблемы с артериальным давлением,
износ мышц и суставов
и, как следствие, снижение подвижности или проблемы с памятью
- не являются обязательными спутниками старения.
По мнению врачей, в старости вести активный образ жизни несложно.
Движение также важно для пожилых людей. Благодаря этому происходит перфузия мозга и, следовательно, его работа улучшается.
Упражнения - самая дешевая профилактика. Если пожилые люди регулярно перемещаются, они снижают риски для здоровья, связанные:
с ожирением,
диабетом,
гипертонией,
ишемической болезнью сердца,
нарушениями жирового обмена
и инсультом.
Достаточное количество движений также уменьшает страх, подавляет гнев и агрессию.
Улучшение притока крови к мозгу улучшает:
концентрацию,
способность учиться
и мыслить творчески.
Упражнения для укрепления мышц значительно снижают риск падений и переломов у пожилых людей.
Самая естественная физическая активность для человека - ходьба. Задействовано довольно много мышц.
Плавание, в свою очередь, задействует все основные группы мышц, а плавучесть воды снижает давление на суставы и кости.
Велоспорт подходит тем, у кого проблемы с суставами.
Однако каждое движение должно соответствовать вашему текущему состоянию здоровья.
Физическая активность также включает все виды трудовой деятельности. Это:
работа по дому,
работа в саду,
но также и хобби.
Диета для пожилых людей
У пожилых людей потребность в потреблении энергии обычно снижается, поэтому желательно соответствующим образом адаптировать пищевые привычки.
В рационе должны присутствовать все важные питательные вещества.
Подходящие продукты включают, в частности:
злаки,
фрукты,
овощи,
молочные продукты,
бобовые.
Рекомендуется ограничить потребление мяса (достаточно двух раз в неделю).
Отдавайте предпочтение:
мясу птицы,
рыбе,
нежирной свинине
и говядине.
При приготовлении пищи используйте тушение или готовку, чтобы ограничить жарку.
Пожилым людям следует есть меньшие дозы, но чаще (5-6 раз в день).
Им следует ежедневно употреблять молочные продукты:
простокваша,
творог,
нежирные сыры).
Несмотря на ослабленное чувство жажды, необходимо принимать достаточное количество жидкости (в виде напитков, например, травяных чаев, минеральной воды, а также супов).
Многие пожилые люди жалуются на усталость. Это также может быть недостаток белков, необходимых для выработки:
ферментов,
гормонов
и нейромедиаторов.
Без них жизнь, которую мы знаем, была бы невозможна.
Но сколько на самом деле нужно человеческому организму?
«Согласно текущим рекомендациям по питанию, белки не должны покрывать менее 10% или более 35% дневной энергии. Рекомендуемая суточная доза составляет 0,8 г белка на килограмм массы тела », - поясняет гастроэнтеролог Петер Минарик.
«Молочные продукты, обогащенные белком, - хороший способ восполнить нужное количество белка», - добавляет он.
Советы по питанию
Разделите прием пищи на 5 приемов пищи в день.
Не ешьте быстро, ешьте всегда за столом, не пытайтесь любой ценой дотянуться до чистки тарелки.
Не оставляйте неподходящие и "соблазнительные" продукты (например, кондитерские изделия, шоколад, сосиски) в свободном доступе.
Отдавайте предпочтение приготовленным блюдам, избегайте жареных продуктов и чрезмерного соления.
Если вы голодны вечером, рекомендуется употреблять самые низкокалорийные блюда с повышенным содержанием клетчатки (желательно овощной салат с небольшим количеством оливкового масла, фрукты).
Не забывайте о подходящем питьевом режиме - около 2 литров в сутки. Самая полезная - чистая вода или минеральная вода, разные виды необходимо чередовать.
Избегайте употребления алкогольных напитков, они очень калорийны (максимум белого или красного вина - 2 дл женщин, 3 дл мужчин).
Увеличьте содержание клетчатки в рационе, потребляя больше овощей, фруктов и избранных цельнозерновых продуктов.
Добавлено: 21-11-2020 20:16
Проголосовать за статью
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.
Когда ночи кажутся бесконечными (вопрос-ответ) Нарушения сна — довольно частое явление, миллионы людей не находят ночью покоя. Разочарования, проблемы, депрессия, а в результате — бессонница. Иногда и храп, который может оказаться опасным и для самого храпящего.
• Из-за чего, несмотря на усталость, невозможно заснуть?
Иногда ...
Нас консультируют лучшие специалисты – терапевт, врач-стоматолог, гинеколог Береги грудь от травм
• Неделю назад я ударилась грудью о поручень, место удара до сих пор болит. Стоит ли опасаться неприятных последствий?
Сделайте УЗИ груди, чтобы убедиться в отсутствии гематомы.
Возможно, вам потребуется специальное противовоспалительно е лечение:
внутримышечно ...
Вопросы врачу – реабилитологу (вопрос-ответ) Определяем время свидания с врачом
• Имеет ли значение, в какой день менструального цикла проходить плановое обследование у гинеколога? Если да, то когда это лучше сделать?
День, выбранный для прохождения планового осмотра, имеет значение.
Дело в том, что в течение первых 7 дней цикла (отс ...
Нарушения сна (вопросы и ответы) • Кто в основном подвержен этому заболеванию?
Чаще всего страдают мужчины, особенно с избыточным весом. Примерно 25% к 18 годам сильно храпят.
Женщины страдают этим меньше. Причина - в женских гормонах-эстрогенах. Они ответственны за эластичность мышц глотки.
Количество храпящих женщин ув ...
Женские волосы - зеркало организма. Что могут рассказать волосы о здоровье хозяйки Волосы женщины отражают внутреннее состояние организма, по их внешнему виду и цвету можно определить общее самочувствие хозяйки, предрасположенность к определенным заболеваниям и необходимость в некоторых витаминах и микроэлементах.
В зависимости от количества меланинов (пигментных телец) принят ...
Инъекционная косметология помогает там, где все другие средства отступают Большинство косметических проблем заложено глубоко в организме человека. Так, к примеру, зачастую причиной весеннего выпадения волос оказывается сезонный авитаминоз. И нехватка витаминов и микроэлементов отражается не только на объеме прически. Недостаток их сказывается и на внешнем виде волос. ...
Женские хитрости: тату-визаж Не представляете себя без макияжа? Тату-визаж в таких случаях – идеальное решение. Даже проснувшись среди ночи, вы будете выглядеть на 100%. При хорошей, качественной работе мастера окружающие могут и не догадываться, что вы слегка подкорректировали то, чем наградила вас природа.
Как прох ...
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.