Формирование правильного прикуса По какой-то непонятной причине в нашей стране повелось, что наличие брекетов во рту человека считается чем-то несуразным и ненужным, и лучше пусть при улыбке выпирает зуб или будет искривлена челюсть, чем покажется металлическая скоба.
Но к счастью, отношение к этому вопросу с каждым годом улучшает ...
Современные методы лечения кариеса Большинство проблем с зубами сопровождают болезненные ощущения. Безусловно, никто не любит терпеть зубную боль, но, как показывает практика, обращаться за помощью к специалисту спешат не все. А ведь наличие зубной боли свидетельствует о том, что само заболевание еще не зашло далеко, и зуб можно ...
Лечение кариеса народными средствами В справочных изданиях народной медицины и интернет-сайтах, посвященных здоровью, публикуется колоссальное количество статей лечебного и профилактического характера, свидетельствующих о том, что кариес излечим с помощью различных растений и народных методик.
Как правило, все эти публикации распр ...
Исправление прикуса у пациентов старше 20 лет Стоматологи в один голос утверждают, что нарушение прикуса следует лечить еще в детском возрасте. Но по различным причинам не у каждого есть такая возможность. Одни просто не обращают внимание, другие надеются, что зубы еще смогу самостоятельно вернуться в нужное положение. Но по достижению двадцати ...
Похудеть без проблем
А вы уверены что хотите похудеть?
Не пугайтесь, я не стану вас уговаривать полюбить себя такими, какие вы есть. На самом деле есть простой, но от этого не менее эффективный способ похудения, основанный на строгих законах ритмической организации энергетического баланса человека.
В физиологии человека уже давно опытным путем была установлена зависимость между затратами энергии и балансом калорий. Исследования проводились на курсантах, у которых легко было вычислить как потребляемые калории, так и энергозатраты. Так вот было выяснено, что сегодняшний уровень физической активности сказывается на послезавтрашнем уровне спонтанного потребления пищи. Именно на этом и будет основываться наша коррекция веса.
Итак, для того чтобы похудеть, необходимо увеличить физическую нагрузку и снизить калорийность питания. Иначе просто и быть не может! Тогда и только тогда организм начнет восполнять недостаток энергии за счет расщепления жиров из жировых запасов в подкожной жировой клетчатке. Пока, как видите, ничего нового вам не предлагается.
Почему вес возвращается?
Кто голодал, тот уже знает, что поначалу при голодании вес снижается, а впоследствии его снижение тормозится и даже останавливается, а при возвращении к нормальному питанию весь жир возвращается на свои места. И это естественно, потому что заложено в нас природой. Если побегать за мамонтом (сходить в спортзал), но при этом не поесть, организм понимает, что что-то не так, и начинает экономить потребление жировых запасов. Так, на всякий случай, вдруг опять ледниковый период? Так что вариант побегал-не поел - не проходит, организм впадает в панику.
Так что же делать? А все очень просто, нужно разнести во времени физическую нагрузку и диету для похудения в соответствии с физиологическим ритмом восстановления энергозатрат на третьи сутки после нагрузки. На третьи сутки организм начнет сжигать жиры без тенденции к скорейшему их восстановлению.
Рассмотрим как сделать это на практике:
День первый. Нужно максимально затратить энергию, чтобы сформировать максимальную потребность в восполнении затраченной сегодня энергии. Бегайте, прыгайте, занимайтесь уборкой или копайте грядки, займитесь сексом в конце концов! Но! В еде себя не ограничиваем, без фанатизма, конечно.
День второй. С чистой совестью можно отдохнуть от вчерашнего, вы на славу потрудились.
День третий. Жестко ограничиваем себя в еде. Завтрак можно смело пропустить, организм это стойко перенесет. К обеду вам захочется есть. Выпейте чашечку крепкого кофе, и есть вам перехочется еще на некоторое время. Но жить становится все труднее, и к вечеру ваш организм уже будет требовать пищи. Придется устроить полноценный ужин, иначе организм вам просто не даст уснуть. Вы можете себе устроить вечером ужин, и даже на ночь из тушеных овощей на растительном масле, так сказать постный ужин.
День четвертый. И снова в бой! На четвертый день можно вновь начинать физические нагрузки.
Все это будет выглядеть так:
Понедельник день тяжелый, активно сжигаем калории.
Среда постный день.
Четверг снова занимаемся
Суббота снова пост.
(Ничего не напоминает?)
Сколько вам потребуется таких циклов для похудения, зависит от вашей комплекции и индивидуальных особенностей. Но помните: чем медленнее снижается вес, тем меньше вероятность возвращения сброшенных килограммов. Торопиться не надо. Этот метод поможет вам снизить вес без возврата к утраченным килограммам.
Наши предки не зная законов физиологии, но соблюдая еженедельно пост по средам подметили, что это помогает поддерживать вес тела на постоянном уровне.
Этим же методом можно пользоваться и тем, кто хочет наоборот набрать вес, только на третий день нужно не голодать, а активно кушать!
Согласна, что подсчет калорий и увеличение физической нагрузки самый верный путь в похудении. Но бывает сложно отказаться от привычной еды, мне понравилось действие комплекса турбослим день-ночь, снижают аппетит хорошо, сладкого не хочется, оказывают дренажное и противоотечное действие, за месяц почти 3 кг ушло.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Спросите у врача (вопрос-ответ) Отдыхать на море — не меньше месяца
Этим летом я собираюсь впервые повезти своего трехлетнего сынишку к морю и хотела бы знать, как приучать малыша к солнцу, морской воде, как правильно его оздоравливать.
Типичная ошибка многих родителей в том, что ребенка везут к морю на 10-15 дней. Эфф ...
Вопросы сексологу (вопрос-ответ) Стоит ли вступать в интимный контакт "для здоровья"? Какую выбрать внутриматочную спираль? Почему муж все реже хочет заниматься сексом? Эротические фантазии — это нормально? На ваши вопросы отвечает врач-сексолог, доктор медицинских наук.
Чего стесняется муж?
• Мне хорошо, ...
Лечимся правильно. Вопросы врачам (вопрос-ответ) Медовый массаж для суставов
У меня артрит коленных суставов. Пользуюсь компрессами и мазями, приготовленными своими руками. А может ли в моем случае помочь массаж с медом? Я про него слышала, но никогда не делала.
Отвечает врач-массажист
Медовый массаж - прекрасное средство для вспомогательного ...
Следи за здоровьем. Вопросы врачам (вопрос-ответ) Как осветлить кожу
• У меня вокруг нижней губы кожа светлая, а в области подбородка - темная и грубая. Подскажите, можно ли осветлить темный участок кожи?
Прежде всего, необходимо выяснить причину данной проблемы. Для этого обратитесь за консультацией к косметологу-дерматол огу. Возможно, ва ...
3 вопроса о красоте (вопрос-ответ) 1. Я читала, что египетская царица Клеопатра многие годы прекрасно выглядела благодаря специальной маске для лица. Действительно ли такая маска существует и как ее приготовить?
Древние египтянки применяли различные маски, и действие каждой из них было основано на улучшении кровообращения в кожны ...
Почему вредно загорать в солярии В стремлении быть красивыми мы порой уходим в крайности и наносим вред собственному здоровью. Люди стремятся поддерживать красивый и ровный загар не зависимо от времени года. Загар действительно делает фигуру стройнее и красивее. Загорелое тело смотрится более привлекательней, чем бледное. Обрес ...
Комплексное лечение вагинитов и кольпитов различного происхождения (препарат Тержинан) Ни для кого не секрет, что с каждым днем наблюдается рост воспалительных заболеваний, в том числе и женских половых органов, с этой проблемой вероятно приходилось сталкиваться многим женщинам.
Проявлениями воспалительных заболеваний слизистой оболочки влагалища (вагиниты) являются, знакомые мног ...
Пара вопросов педиатру Если Вашего ребенка поцарапал кот...
Совсем недавно нам подарили кошечку. Когда наша доченька с ней играла, та ее слегка поцарапала. Прошло уже больше недели, но ранки на руках так и не зажили, хотя на следующий день я обработала их перекисью водорода. Скажите, как правильно лечить кошачьи царап ...
