Способы и методы обмануть аппетит

Оставить мнение, отзыв

Некоторые люди, чтобы подавить в себе аппетит, прибегают к различным уловкам: принимают таблетки, наклеивают пластыри на тело и даже прибегают к операциям. Но, почему-то эти люди не пытаются искать способы, которые не причинят вред организму. А их, на самом деле, существует множество.

1. Вода – источник утоления голода. Почему?

Дело в том, что наше поколение совершенно разучилось понимать, когда мы хотим кушать, а когда у нас на самом деле возникает чувство жажды.

Поэтому, чтобы узнать, чего вы именно хотите, выпейте стакан воды, и, если через пятнадцать минут у вас продолжает «шуметь» желудок, значит, вы испытываете настоящее чувство голода.

2. Чистка зубов – хорошая возможность прогнать аппетит. С чем это связано?

Самая термоядерная зубная паста или порошок оставляет мятный вкус во рту надолго, поэтому, если вы решили перекусить, любой наивкуснейший продукт вызовет у вас отвращение.

А если, помимо зубов, почистить еще и язык, вы уж точно долго не захотите кушать.

3. Сон – помощник в похудении. Каким же образом?

Существует такое выражение: «Если хочется поработать – лучше пойти лечь, поспать и все пройдет».

Это также относится и к голоду. Дело в том, что чувство голода в основном возникает у тех людей, которых постоянно случается недосып. Поэтому дополнительный сон сможет не только взбодрить, но и избавить на время вас от мыслей о пище.

4. Звонок подруге – хороший маневр, отвлекающий от мыслей о еде

Мы часто кушаем от того, что нам просто нечем заняться. И если, вам действительно стало скучно, и вы вспомнили, что у вас в холодильнике лежит колбаса, бегите к телефону. По крайней мере, полчаса вы будете точно чем-то заняты.

5. Ароматы пряностей и фруктов против аппетита

Хорошо снижает аппетит аромат:

• зеленого яблока,
• банана,
• лаванды,
• розы,
• хвойных растений,
• апельсина
• и лимона.

Ароматы пряностей тоже способствуют утолению голода. В аптеке вы можете купить флакончик аромамасла с понравившимся запахом и нюхать его перед едой минут за пятнадцать.

6. Кушайте продукты, быстро вызывающие чувство насыщения

• Таким свойством обладает яблоко, после употребления которого, вырабатывается гормон GLP-1. Он же посылает мозгу сигнал, позволяющий думать, что человек насытился. Поэтому, съев яблоко перед основным приемом пищи, вы уже не съедите столько, сколько могли бы съесть.
• Подобным эффектом обладает и красный перец. Половина ч.л. перемолотого перца, съеденного во время обеда, позволит снизить аппетит.
• Хорошим эффектом против чувства голода обладают водоросли, которые снижают аппетит до тридцати процентов. Это связано с тем, что водоросли, попадая в желудок, превращаются в гель, тем самым, желудок опустошается в замедленном темпе.
• Зеленый чай, благодаря содержащимся в нем катехинов, хорошо влияет на похудение. Дело в том, что эти вещества позволяют расходовать энергию до сорока процентов. В то же время антиоксиданты влияют на гормон лептин, который отвечает за наш аппетит.
• Еще один продукт, который позволяет снизить аппетит – это лимон. В нем содержится пектин, который расщепляет жир. Чеснок, благодаря своему специфическому запаху, снижает чувство голода и активизирует сжигание калорий.

Перед тем как отправиться в аптеку, вспомните, может быть, у вас в холодильнике уже есть те продукты, которые помогут вам справиться с чувством голода.

7. Кушайте из детской посуды

Маленькая тарелочка, доверху наполненная едой, в конце трапезы позволит ощутить чувство насыщения.

8. У вас стоит телевизор на кухне? Срочно избавьтесь от него!

Оказывается, люди употребляют больше пищи, если их что-то отвлекает. Человек, занятый просмотром фильмов и передач, не акцентирует свое внимание на количестве съедаемых им продуктов.

9. Приобретите посуду холодных цветов: синий, голубой, темно-зеленый, а также сиреневый

Именно эти цвета способны подавить аппетит. Можете также купить скатерть голубого цвета. Избегайте на кухне ярких цветов, поскольку они способствуют выработке желудочного сока, тем самым, возбуждают аппетит.

Правда, исключение составят тарелки и чашки красного цвета, поскольку этот цвет на подсознательном уровне вызывает у нас чувство опасности, или по-другому, стоп-сигнал.

10. Старайтесь как можно дольше пережевывать пищу

Помимо насыщения, вы получите еще и удовольствие, поскольку вы сможете прочувствовать весь вкус съедаемой пищи.

Добавлено: 28-12-2019 13:36

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Нас консультируют ортопед-травматолог, семейный психолог, гинеколог и косметолог (вопрос-ответ) Скоро появится братик • В нашей семье ожидается пополнение. Как подготовить трехлетнюю дочку к появлению братика или сестрички? Не стоит взваливать на дочь непосильную психологическую нагрузку: «ты отвечаешь за малыша, ты - старшая». Проиграйте появление сестренки или братика с ... Домашний доктор (вопрос-ответ) Оранжевым ребятам • Чтобы восполнить весенний недостаток витаминов, я стала давать своим домашним свежевыжатый морковный сок. Через некоторое время у детей пожелтела кожа. Я подумала, что это желтуха, но состояние у детей хорошее, анализы нормальные, и врач сказал, что это от сока. Как же ... Нас консультируют лучшие специалисты - практикующий психолог, иммунолог, маммолог-онколог (вопрос-ответ) Устойчивость к стрессам • Я слишком восприимчива - любая мелочь выбивает меня из колеи... Как запретить эмоциям управлять мной? Продолжительная болезнь, длительные неприятности провоцируют нервное истощение. Если вам с некоторых пор слишком тяжело преодолевать стрессы, потребуется поддер ... Нас консультируют лучшие специалисты - нефролог, терапевт, стоматолог (вопрос-ответ) Почки или мочевой пузырь • У меня практически нет позывов к мочеиспусканию. В чем может быть проблема? Прежде всего, обратите внимание на водный баланс. Возможно, вы выпиваете слишком мало воды (менее 1 литра в сутки) или имеете интенсивный рабочий график. Вам стоит сделать УЗИ мочевого пу ... 5 шагов к совершенству - Pantene Красивые шелковистые волосы - твое лучшее украшение. Они привлекают восхищенные взгляды и без особой укладки. Секрет идеальных волос - в правильном уходе. 1. Выбери шампунь правильно В магазине тебя встречает целый арсенал средств по уходу за волосами. Но не все шампуни одинаково хороши для тв ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Гематома (синяк) – первая помощь Гематома является признаком кровоизлияния под кожной тканью, которое, в свою очередь, является результатом травмы связок, сухожилий, мышц или костей, обычно вызванной действием внешней силы (ушиб). Особенно болезненны ушибы, вызывающие повреждение мышечной ткани, например пинок по бедрам или уд ... Отвечает детский гастроэнтеролог (вопрос-ответ) Новые вкусы Сейчас моей дочке 5 месяцев. С рождения она на грудном вскармливании. Растет и развивается нормально. Но в поликлинике сказали, что малышке нужно давать еще и витамины, поскольку с грудным молоком она не получает всех важных веществ. Так ли это? • Срочно расширять меню не стоит ... Заболевание кожи. Распознание и лечение Витилиго (песь) Относительно редкое, характеризующееся приобретенной очаговой потерей пигмента заболевание кожи. Кроме косметического дефекта, других неудобств и жалоб нет. Заболевание проявляется постепенным появлением на разных участках кожи белых пятен, склонных к увеличению и слиянию. Воло ...