Зябкость кистей рук и ступней. Почему мерзнут кисти рук и ступни?

Оставить мнение, отзыв

У многих людей зимой мерзнут руки и ступни ног. Некоторые люди вообще часто мерзнут в отапливаемом помещении, под пуховым одеялом или в теплый летний день; им просто не удается согреть свои конечности, хотя остальная часть тела поддерживает равномерную температуру.

Причины зябкости рук и ступней

Зябкость ступней и кистей рук может быть вызвана отравлением тяжелыми металлами, являться результатом закупорки сосудов, атеросклероза артерий, почечной недостаточности, синдрома Рейно, низкого кровяного давления или объясняться просто неудобной одеждой.

Теплые руки и ступни бывают не у всех. Температура 36,6 'С, характерная для центра тела, на поверхности кожи снижается, так как охлаждается кровь. Внутри кожи температура составляет 30 "С, а на поверхности — всего 25 °С.

Поэтому ступни и кисти рук хуже защищены от холода, так как расположены на конечностях, и — даже если на них надеты перчатки или носки — мерзнут чаще, чем другие части тела. К тому же кровь попадает к ступням самым длинным путем. Вот почему холодные ноги не теплеют сразу, даже если завернуты в шерстяное покрывало. Просто телу нужно некоторое время, чтобы доставить туда достаточно крови.

Роль эмоций в зябкости рук и ступней

Страх и стресс охлаждают нашу кожу. «Заведует» этим процессом вегетативная нервная система. Если человек волнуется или боится, его кровеносные сосуды сужаются. Такая защитная реакция вполне оправданна. Наша нервная система реагирует на опасность так же, как в древности, когда первобытный человек ежедневно добывал пищу и жилье, утверждаясь в смертельно опасной борьбе с врагами. Для того чтобы раны лучше заживали, кровь отходила от поверхности кожи, уменьшая таким образом возможные потери крови. Этими процессами и сегодня управляет страх, и нервная вегетативная система запускает защитные механизмы по любому случаю — боимся ли мы своей работы, наших детских воспоминаний, технического прогресса или разъяренного медведя. Результатом всех наших тревог будет одно — холодные руки и ступни.

Синдром Рейно: Синдром Рейно впервые был описан французским врачом Морисом Рейно, который обратил внимание на приступообразные нарушения кровообращения в пальцах, ступнях и ладонях. Больные жалуются на то, что конечности становятся сначала холодными и бледными, а через некоторое время синеют и сильно болят. Ученые не сомневаются в том, что это заболевание связано с постоянными страхами и повышенной требовательностью к себе. Важную роль при этом играют также некоторые гормоны. Так, синдромом Рейно женщины болеют в 4 раза чаще, чем мужчины.

Дело в чулках: Большое значение для защиты рук и ног от холода имеет одежда. Кроссовки, например, усиливают потоотделение ступней, поэтому носки промокают позже и вместе с обувью образуют настоящие холодные компрессы. Чулки из нейлона тоже препятствуют хорошему прогреванию ступней.

Лечим зябкости рук и ступней сами

• Откажитесь от кофе и сигарет!
• Кофе и никотин сужают кровеносные сосуды.
• Тренируйте кровеносные сосуды!

Войдите в комнату с приятной температурой и на 3—5 минут окуните кисти рук в емкость с холодной водой. Затем в прохладном помещении (например, в спальне) окуните руки на 3—5 минут в теплую воду.

Чередующиеся ванны: Такие ванны являются хорошей тренировкой для кровеносных сосудов. Наполните водой два тазика, в одном должна быть вода с температурой около 38 °С, в другой — около 15 °С.

Поставьте ноги сначала на 2-3 минуты в теплую воду, потом на 10 секунд в холодную. Сделайте так еще раз, а потом наденьте теплые носки.

Возрастающая ванна для ног: Такую ванну для ног делайте сначала в воде с температурой 35 "С, затем постепенно доведите ее до 42 °С. Длительность процедуры составляет, около 20 минут.

Ходьба в воде: Налейте в ванну столько холодной воды, чтобы она доставала до ваших икр. Станьте в эту воду и ходите в ней, копируя движения аиста. При каждом шаге ваши ступни должны

Расслабляющие техники: Эффективным лечением нарушения кровообращения в кистях рук и ступнях является аутотренинг. Его искусству нужно учиться у специалистов.

Подниматься над водой и снова погружаться. Выполняйте упражнение сначала 1 минуту, затем постепенно доведите до 5 минут (смотря по тому, как долго вы можете это делать). Вы можете ходить таким же образом босиком по мокрой траве. Не забудьте, что после этого вам нужно сразу же надеть теплые носки и походить по комнате, чтобы разогреть ноги. Это убережет вас от простуды.

Рефлексотерапия: Этот метод применяли еще в Древней Индии. Он основан на учении, которое утверждает, что ступни связаны со всеми внутренними органами нашего организма. Такой массаж оправдывает себя при заболеваниях, обусловленных нарушением сердечно-сосудистой системы. Массаж рефлекторных зон может выполняться специалистом, а при желании — даже самостоятельно.

Помогает обувь: Носите в течение дня — если это возможно — обувь, которая не будет стеснять ваши ступни, а способствовать их движениям. Для этого подойдут сандалии или шлепанцы.

Можно носить также японские домашние туфли, стельки которых выполнены из татами-материала. Ступня «зарывается» в свое индивидуальное «ложе» и плотно облегается, чтобы вы не потеряли шлепанцы.

Таким образом, ваши ступни «работают» и будут лучше снабжаться кровью.

Перец и паприка: Острая пища с большим количеством пряностей, паприки, перца или карри поможет разогреть ваши конечности, так как активизирует подкожное кровообращение.

Профилактика зябкости рук и ступней

1. Носите носки из смешанных тканей, которые одновременно поглощают пот и защищают ноги от трения.
2. Обратите внимание на то, чтобы ваша одежда была просторной! Тесная одежда ухудшает кровоснабжение кожи. Одевайтесь многослойно! От холода лучше всего вас защитят две пары тонких носков (а не одна пара толстых, как ошибочно считают многие). Ведь между двумя слоями ткани образуется более теплая воздушная прослойка. Если голова открыта, тело теряет много тепла. Поэтому зимой обязательно надевайте шапку на голову. Ведь кровь в ней охлаждается больше всего, и ваш организм не успевает подогреть ее для других частей тела (например, кистей и ступней).

Проблема с алкоголем

Водка и глинтвейн расширяют кровеносные сосуды в коже, от этого кисти рук и ступни становятся приятно теплыми. Однако это продолжается совсем недолго, а затем вызывает еще большее сужение сосудов. Поэтому зимой всегда умирает много алкоголиков, которые ложатся на холодные скамейки в парках, застигнутые обманчивым теплом алкогольного опьянения.

Добавлено: 27-12-2019 13:43

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Отвечает врач-реабилитолог (вопрос-ответ) У вас болят уши во время авиаперелета? Вы долго и безуспешно пытаетесь вылечить атопический дерматит? Появились странные приступы?  - На ваши вопросы отвечает врач. Спасите ваши уши • Каждый раз, когда я лечу в самолете, у меня закладывает уши, а после посадки они е ... Отвечают стоматолог, психоневролог-психотерапевт, ортопед-травматолог и педиатр (вопрос-ответ) Реставрация зубов • Мне 25 лет. Я хочу поставить коронки на передние зубы, но врач говорит, что этого делать не стоит. Прав ли он? В вашем возрасте, действительно, нежелательно делать коронки. Это необходимо, если зубы настолько разрушены, что другим способом восстановить их нельзя. Но этог ... Вас консультируют лучшие специалисты! (стоматолог, терапевт, и педиатр) Кровоточивость десен • Когда я чищу зубы, у меня сильно кровоточат десны. Почему так происходит? Как решить эту проблему? Кровоточащие десны - один из признаков воспалительного заболевания пародонта. Причинами этого заболевания могут быть как общие, так и местные неблагоприятные факторы. П ... Как избежать вредного влияния соли на организм? Интервью с немецким специалистом-диетологом Поваренная соль (хлорид натрия) является наиболее употребляемым минеральным веществом в рационе человека. В водных растворах она находится в виде положительно заряженных ионов натрия и отрицательно заряженных хлорид-ионов, каждый из которых играет важную роль: для поддержания водного баланса ... Нас консультируют лучшие специалисты (психотерапевт, офтальмолог дерматовенеролог и терапевт) Пигментация на лице • У меня проблемы с печенью, от этого появилась пигментация на лице и шее. Как от нее избавиться? Для начала вам необходимо проконсультироваться у врача-гастроэнтероло га. Он поможет решить проблемы, связанные с заболеванием печени. Также желательны консультации гинеколо ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ С психологом о сокровенном (вопрос-ответ) Сын не хочет простить отца-беглеца • Мы с мужем развелись год назад. Расставание происходило вполне мирно, даже интеллигентно. Но наш шестилетний сын отчего-то до сих пор категорически не желает встречаться с отцом. При этом он никак не объясняет причин своего поведения. Бывший муж очень пе ... Детские небулайзеры: виды и применение Небулайзер – специальный аппарат, позволяющий проводить лечебные процедуры путем ингаляции. Это устройство особенно необходимо иметь в тех семьях, в которых маленькие дети часто болеют простудой, а также заболеваниями органов дыхания. Небулайзер вы можете купить как по рекомендации врача, ... Пробка... в животе - Острая кишечная непроходимость Известный хирург писал об острой кишечной непроходимости: "...Как печален ход этой болезни, когда больному кажется, что он выздоравливает, в действительности же он — на пороге смерти" . Острая кишечная непроходимость заслужила чрезвычайно печальную "славу" крайне трудно ...