Как дожить до 100 лет? Американский кардиолог Клайд Янси заявил, что каждый человек имеет 90%- ный шанс стать долгожителем. Соблюдение указанных правил увеличит вашу жизнь минимум лет на 20.
1. Скажите "нет" стрессам
Длительные негативные переживания могут:
ухудшить здоровье,
повысить артериальное ...
Малоизвестные спутники диабета Если речь идет об осложнениях диабета, большинство представляет себе, скорее всего:
сердечный приступ,
болезни почек
или глазные заболевания.
И, уж конечно, не проблемы с:
мочевым пузырем,
системой пищеварения
или негнущиеся суставы пальцев рук.
Диабет и во ...
Что взять на пляж
Солнцезащитный крем – не забудьте его дома, это средство защиты Вашей кожи первостепенной важности, оно спасет кожу не только от солнечных ожогов, но и от потенциальных кожных заболеваний и их осложнений. Если Вы планируете входить в воду, удостоверьтесь, что крем не смывается водой, но ...
Первая медицинская помощь на отдыхе В жаркие деньки так легко расслабится и прозевать опасность для здоровья. Ах, доктора!.. Пока он будет мчаться к вам на помощь, можете облегчить свои страдания самостоятельно.
Контакт с медузой
Купаясь в море, вы попали под "обстрел" медуз. Теперь ваши руки и ноги украшают неэстетичные ...
Борьба с усталостью и депрессией с магнием
В сезон весны, усталости и истощения, организм нуждается в большом количестве витаминов и минералов.
морковь, цветная и краснокочанная капуста, салат, шпинат и др.
В процессе приготовления овощей в воде, теряется большое количество этого важного минерала, и при заморозке, их потеря составляет почти 40%.
Поэтому рекомендуется готовить овощи на пару или употреблять в сыром виде.
Кроме того, людям, которые испытывают недостаток магния, советуют пить минеральную воду, богатой этим минералом.
Для любителей алкоголя даже после его потребления, особенно в вечернее время, и перед сном, придётся выпить, по крайней мере, стакан минеральной воды с магнием.
Значение магния для нашего здоровья
Магний поддерживает оптимальное функционирование сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системы.
Когда тело не имеет достаточного количество магния, снижается и уровень мелатонина — гормона, который регулирует сон.
Мигрень, головные боли часто сопровождаются стрессом, усталостью и истощением. Причиной этого является отсутствие магния.
Магний расширяет кровеносные сосуды в головном мозге, и тем самым предотвращая приступы мигрени.
Кроме того, этот минерал улучшает вентиляцию лёгких и укрепляет дыхательные мышцы, улучшая их функциональность и способность поглощать кислород.
При сбалансированном питании и правильно подобранной диете, организм принимает достаточное количество магния, и не оставляет места для стресса и усталости.
Преимущества магния
Магний является весьма полезным для человеческого организма. 99% магния в организме находится внутри клеток (2/3-в костной ткани, а 1/3 в мышцах и эритроцитах – красных кровяных тельцах).
Магний принимает участие в активации более 300 ферментов, и во всех энергетических процессах в организме человека.
Он незаменим для синтеза нуклеиновых кислот и белков. В сутки, потребность взрослого человека в магнии - 280–450 мг.
Самые богатые продукты с магнием
бананы,
авокадо,
пшеничные крупы,
хлеб из муки грубого помола,
листовые овощи,
молоко и всевозможные молочные продукты,
грецкие орехи
и рыба.
Причины недостатка магния в организме человека
Недостаток магния в человеческом организме может возникнуть в таких случаях:
Нерациональное питание – бедное магнием питание и увеличенные дозы алкоголя (алкоголь способствует повышенному выделению магния с мочой).
Во время беременности уровень магния в организме значительно снижается, и большинство гинекологов рекомендуют, принимать его в качестве пищевой добавки. Дополнительный приём магния, во время беременности способствует рождению ребёнка с более высокой устойчивостью к стрессу.
При использовании противозачаточных средств, основанных на эстрогенах. Магний удерживается в костной ткани и не циркулирует должным образом в организме. Большинство женщин, которые принимают противозачаточные таблетки, имеют недостаточный уровень Mg в крови и должны позаботиться о том, чтобы в полной мере получить этот элемент из пищи.
Во время менопаузы, организм женщины выделяет большое количество эстрогенов, которые негативно влияют на уровень магния в крови и повышают нервно-мышечную возбудимость. С другой стороны, серьёзный дефицит магния может привести к проблемам в минерализации костей и остеопорозу.
Дети имеют особые потребности в Mg, для роста костной ткани, функционирования мышц и активности мозга. Доказано, что недостаток магния у детей, часто является основой из жалоб по типу: боль в животе, проблемы со сном, отсутствие аппетита, нервные истерики. Во многих случаях улучшенное меню и возможность принятия добавок с Mg, в течение трёх месяцев, достаточно, чтобы остановить жалобы.
Люди, которые следуют диете, резко ограничивают потребление калорий и исключают продукты, содержащие магний, это большая ошибка. Длинные и часто повторяющиеся диеты несут плохие последствия для тела и веса, но если вы уверены в них, по крайней мере, возьмите магний, в качестве пищевой добавки.
Симптомы дефицита магния
Симптомы дефицита магния в организме являются:
дрожь,
мышечная слабость,
повышенные нервно-мышечные судороги,
склонность к аллергическим реакциям,
повышенная раздражительность,
бессонница,
снижение способности к концентрации внимания,
головные боли,
повышенное беспокойство
и склонность к депрессии.
К чему приводит дефицит магния
Дефицит магния может привести к:
сердечной боли,
проблемам с сердечно-сосудистой и иммунной системы,
учащённому сердцебиению,
аритмии,
чувству тяжести в области сердца.
Замечено, что люди, которые находятся в состоянии хронического стресса, часто подвержены гипертонии, язвам, инфекционным заболеваниям.
Стресс снижает иммунную защиту человека. Следовательно, все методы и средства, которые помогают снять стресс, улучшают общую защиту всего организма.
При лечении аллергии, наличие магния важно, так как он снижает склонность организма к аллергическим реакциям, а в сочетании с витамином B 6 способствует синтезу естественных мозговых веществ, которые снижают нервное напряжение.
Контактные данные - Аптечная сеть «Ригла»
Адрес: г. Москва, ул. Чермянская, д.2
Контактный телефон: +7 (495) 231-16-97
Факс: +7 (495) 231-16-98
E-mail: msk@rigla.ru
Добавлено: 22-09-2016 23:03
Проголосовать за статью
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Нас консультируют лучшие специалисты (стоматолог, терапевт, педиатр, невропатолог) Хронический стоматит
У меня во рту часто появляются язвочки, которые долго не заживают. Как избавиться от хронического стоматита?
Посетите стоматолога и терапевта, поскольку среди причин, провоцирующих хронический стоматит, нарушение обмена веществ, снижение иммунитета, различные инфекции. Это м ...
Вопросы о здоровье врачу (вопрос-ответ) • Мне 21 год. С марта этого года начала заниматься бегом. Чувствовала себя великолепно, но в последнее время начала ощущать усталость и слабость в ногах. У меня есть предрасположенность к варикозу, и я беспокоюсь: неужели придется прекратить пробежки?
Варикоз, или варикозное расширение вен, ...
Вопросы косметологу (вопрос-ответ) • В состав многих кремов входят липосомы. Каков механизм их действия?
Липосомы — это своеобразные носители активных компонентов. Они обеспечивают проникновение действующих веществ в глубокие слои кожи. Липосомы состоят из обертывающей мембраны, наполненной активным, растворимым в воде ...
5 вопросов парикмахеру (вопрос-ответ) 1 . Восстановление локонов. После лета мои волосы выгорели и стали сухими. Как быстро вернуть им здоровье?
Прежде всего, подстригитесь. У пересушенных волос нарушен защитный слой, поэтому они секутся на концах и выглядят неопрятно. К тому же расслоившиеся кончики отнимают у прядей много питательн ...
Здоровье (вопрос-ответ) Гиповитаминоз. Как правильно выбрать витамины
• Каждый год зимой я страдаю от недостатка витаминов — ломаются ногти, выпадают волосы, не говоря уже о постоянной усталости и тусклом цвете лица. В этом году я решила не дать гиповитаминозу застать меня врасплох и заранее отправилась за в ...
Обращайте внимание на осанку детей! Видите, какие красивые, праздничные сидят маленькие школьники, которые впервые переступили порог школы. Много хорошего желали детям в этот праздничный день: хороших оценок и, конечно, здоровья, которое, согласитесь закладывается с детства. От того, за какой партой будет ребенок сидеть, какой ран ...
Лечение иглотерапией - как это происходит Особенности человека, которые должные быть учтены перед процедурой иглотерапии. Первая консультация
Во время консультации специалист по акупунктуре использует старинные правила подбора точек, в которые будут введены иглы.
Специалист учитывает тип, цвет и состояние кожи пациента, а также состояни ...
Отношения в семье Психология отношений - это очень сложная тема, требующая долгого и трепетного изучения. Нельзя с первого взгляда полностью понять и проанализировать то или иное положение, сложившееся в определенной семье. В течение общения со своими друзьями, знакомыми, коллегами люди стараются сравнивать свою ...
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.