Профилактика артроза суставов Ученые выяснили, что современный человек, ведущий малоподвижный образ жизни и страдающий лишним весом находится в группе риска с возможностью повреждения компонентов суставов.
Исследования, проведенные практически во всех странах мира, выявили, что наиболее подвержены заболеваниям суставов &nda ...
Назначение, виды и особенности осушителей воздуха Осушитель воздуха — это устройство, помогающее бороться с влажностью в помещении благодаря высушиванию кислорода.
Техника также предназначена для постоянного контроля влажности на объекте.
Аппарат вбирает в себя воздух, устраняет из него лишнюю влагу и возвращает его обратно в очищенном виде ...
Причины развития кератоконуса и способы его лечения Кератоконус – это заболевание, при котором роговица постепенно приобретает коническую форму.
Изначально протекающий незаметно, по мере развития кератоконус приводит к серьезным нарушениям зрения вплоть до слепоты.
Только своевременное вмешательство врача поможет остановить процесс, укрепить ...
Как вылечить гепатит С В течение последних нескольких лет в России вырос процент людей, страдающих от гепатита С.
Долгие годы лечение этой болезни считалось малоэффективным, а сам недуг был отнесен Всемирной организацией к смертельно опасным и социально значимым.
В процессе прохождения курса лечения удавалось вернуть зд ...
Гигиена голоса
Чтобы на протяжении долгих лет голос не терял своего естественного звучания, был избавлен от хрипоты и сипоты, стоит не только развивать эластичность голосовых связок.
Необходимо еще позаботиться о гигиене голоса
Если будете следовать рекомендациям успешных ораторов, будете всегда радовать себя и окружающих приятным звучанием.
Кстати об эффективности этих советов говорят даже опытные педагоги по речи и фониаторы.
Запомните, что гигиена голоса невероятно важна для укрепления своего здоровья.
Поэтому внимательно отнеситесь к предложенным мною рекомендациям.
Что влияет на голос профессионального оратора
Для начала давайте разберемся, что именно влияет на голос профессионального оратора?
Состояние зубов
Оказывается, даже состояние зубов.
Ведь кариес и прочие неприятности прямым образом отражаются на слизистой оболочке гортани.
И, наконец, ухудшают звучание голоса проблемы с желудком и кишечником.
Любые заболевания этих органов препятствуют правильному дыханию.
Как решить проблемы с голосовыми связками
Немного помолчите
Если вы заметили, что у вас появились проблемы с голосовыми связками, немного помолчите.
Ведь любые заболевания создают дополнительные трудности и напряжение при произношении.
Поэтому сначала позаботьтесь о своем здоровье.
Недуг будет легче устранить, если вы позволите голосу хорошо отдохнуть.
Запомните, что любые крики только вредят здоровью оратора.
И если хотите что-то громко сказать, не напрягайте голосовые связки.
Пусть громкость увеличивается благодаря настроению и внутренней энергии. Ведь крик лишь повредит голосовые связки.
Перед публичным выступлением обязательно делайте разминку
Важную роль играет разминка. Поэтому перед публичным выступлением обязательно разогревайтесь.
Подготовьте свои голосовые связки к длительной нагрузке. Вам понадобится лишь 15 минут – и звучание голоса наладится.
Это схоже с подготовкой спортсмена. Перед пробежкой на длительную дистанцию он обязательно разогревает мышцы, чтобы их не повредить. То же самое касается и голоса.
Всегда держите голосовые связки в тонусе
Для этого каждый день практикуйте эффективные упражнения для голоса.
Обратите внимание:
на резонаторы,
дыхание
и дикцию.
Пусть постоянные тренировки станут для вас привычкой. И тогда голосовые связки всегда будут находиться в тонусе.
Не забывайте о режиме дня
Постоянная усталость голоса и недостаток сна обеспечат:
вялость
и плохое звучание.
Но если вы:
регулярно бываете на публичных выступлениях,
много общаетесь с окружающими людьми,
ведете деловые переговоры,
а голос является для вас инструментом для зарабатывания денег,
- вам просто необходимо располагать временем для восстановления.
Возьмите себе за правило каждую ночь спать по 7-8 часов.
Обязательно следите за питанием
К примеру, стоит отказаться от:
молочных продуктов,
газированных напитков.
Они образовывают сухость во рту.
Также рекомендуется исключить из рациона:
семечки,
орехи,
слишком холодные и горячие блюда.
Они могут вызывать обильное слюноотделение, царапают слизистую и так далее.
Все это добавляет неудобства на публичных выступлениях.
Больше пейте воду
А вот обильное питье простой воды окажет положительное влияние на голосовые связки. Вы обеспечите им правильное увлажнение.
Берегите своё здоровье
На гигиену голоса влияют даже погодные условия. Помните, что в морозы нужно тщательно укрывать свое горло шарфом, одевать теплую одежду и так далее.
Если чувствуете сильный холод, ни в коем случае не дышите ртом.
Отказаться стоит и от любых криков. Другими словами, не рискуйте своим здоровьем!
А лучше – закаляйтесь! Эти великолепные занятия укрепляют здоровье, повышают иммунитет. Таким образом, звучание голоса будет лучше.
Однако закаляться необходимо регулярно. Тогда такой уникальный инструмент, как голос, будет вашим надежным помощником и никогда не изменит вам. Будьте здоровы!
Добавлено: 20-05-2018 12:49
Проголосовать за статью
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Отвечают врачи – терапевт, косметолог, гинеколог и невролог (вопрос-ответ) Средства для роста ногтей
У меня маленькие ногти и как я ни стараюсь - они не растут. Может быть, существуют какие-то специальные средства для их роста и укрепления?
• Чтобы решить эту проблему, нужно выяснить первопричину. Часто плохой рост ногтей обусловлен нарушением функции кишечника, ж ...
Красота в вопросах и ответах • У меня очень некрасивые пятки: кожа на них грубая, постоянно трескается. Как за ней ухаживать?
Сначала нужно сделать педикюр (желательно профессиональный), а потом ухаживать за стопами в домашних условиях.
Для этого следует распарить ноги, огрубевшие участки обработать пилочкой для педикю ...
Вопросы косметологу, педиатру и терапевту (вопрос-ответ) Почему малыш ревнует?
• Наш двухлетний малыш никому не разрешает обнимать маму, сидеть рядом с ней, и от этого страдает старший, 10-летний, ребенок. В чем причина такого поведения?
Маленький ребенок чувствует себя беззащитным и боится остаться без материнской опеки, ласки. Он не понимает, ...
Почему болеют ногти? Вопросы дерматологу (вопрос ответ) Когда у Оксаны появились проблемы с ногтями, первое, что она сделала - стала подбирать более темные тона лака.
Все же, подруга обратила внимание на ее слоящиеся ногти и со знанием дела констатировала: авитаминоз. В ход пошли дорогие витамины с минералами, но ногтям это не помогало.
Потом были ...
Вопросы семейному врачу (вопрос-ответ) Есть ли предельно допустимое количество просыпаний за ночь?
• Проснулся попить, проснулся в туалет, проснулся еще за чем-нибудь... Сколько раз за ночь можно просыпаться без вреда для здоровья? И в какое время просыпание особенно плохо сказывается на организме?
У физиологов есть такое понят ...
Летняя детская одежда - выбираем лучшее Как только в молодой семье появляется малыш, все усилия новоиспеченных родителей сразу же направляются на то, чтобы обеспечить ребенку максимальный комфорт и удобство.
Мамы и папы окружают его теплом и заботой, стремятся полностью оградить от всех возможных опасностей. Среди всех прочих забот ...
Вросший ноготь на ноге: почему врастает и что делать? Проблема вросшего ногтя на ноге знакома не только любителям узкой обуви, у которых ноготь начинает врастать на больших пальцах ног.
При неправильно сделанном маникюре, ноготь может врасти и на пальцах рук.
Причины появления вросшего ногтя
Несоблюдение правил педикюра/маникюра. Не следует ...
Какие занятия выбрать в фитнес-клубе Вы собрались в фитнес-клуб. Наконец-то, приобрели клубную карту.
Первое, что теперь нужно сделать, - разобраться, чем, собственно, там заняться и как максимально использовать все возможности.
Кардиотренажеры
Беговая дорожка,
велотренажеры,
степпер,
эллипсоид
– все ...
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.