 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
5 способов нормализации кровяного давления естественным путем
 |
Гипертония давно уже не считается возрастной проблемой.
Времена, когда на повышенное давление жаловались исключительно люди, достигшие преклонного возраста, безвозвратно прошли.
Теперь даже у подростков можно обнаружить чрезмерно высокое артериальное давление, способное не только ухудшить общее состояние, но и серьезно навредить здоровью или даже привести к летальному исходу.
И это очень серьезно, ведь значительное повышение давления может привести:
- к повреждению почек,
- инсульту,
- сердечному приступу
- и другим опасным проблемам со здоровьем.
- Как же поступать в таких случаях?
- Неужели придется постоянно принимать таблетки?
На самом деле, не все так критично.
Многие специалисты склоняются к мнению о том, что некоторые профилактические меры, в долгосрочной перспективе, вполне способны оказать желаемый эффект и нормализовать давление до приемлемого уровня.
Вот, что рекомендуют ученые:
1. Черника
Гипотензивные свойства черники исследованы давно и занимают свое место в списке заслуживающих внимания.
А вот совсем недавно проводились дополнительные изыскания, в которых участвовали женщины, находящиеся в возрасте постменопаузы.
Регулярное употребление стакана черники в день, как оказалось, вполне способно нормализовать, как систолическое, так и диастолическое кровяное давление.
Для достижения необходимого эффекта нормализации, женщинам, участвовавшим в эксперименте, понадобилось всего 2 месяца регулярного употребления черники - по 1 стакану в день.
2. Йогурт
Рассматривая пищевую ценность и пользу йогурта для организма человека, всегда нужно делать очень важную оговорку - речь идет исключительно о том продукте, который не содержит консервантов, красителей, ароматизаторов и коммерческих добавок.
Но, при этом, исключительно богат активными бифидо-бактериями и пробиотиками.
Такой йогурт способен:
- нормализовать уровень глюкозы в крови,
- выравнивать баланс «плохого» и «хорошего» холестерина,
- а также - нормализовать кровяное давление и адекватный гормональный обмен в организме.
3. Черный шоколад и какао
Горький черный шоколад и качественное какао – настоящие, изготовленные из какао-бобов, а не растворимый напиток с ароматизаторами, «идентичными натуральным», как часто пишут на этикетках - не только вкусные, но и полезные продукты, способные нормализовать кровяное давление.
Рекомендуя подобные компоненты рациона, диетологи подчеркивают, что злоупотреблять ими ни в коем случае нельзя.
Съедая целую плитку шоколада, даже самого лучшего качества, можно нанести вред не только здоровью, но и собственной фигуре.
4. Банан
Ценность таких заурядных фруктов как бананы обычно базируется на высоком содержании в них серотонина и калия.
Именно последний помогает привести к нормальному показателю количество натрия в организме человека.
Как натрий, так и калий - важные компоненты, без которых просто невозможен межклеточный обмен питательными веществами и многие другие жизненно важные процессы.
Однако злоупотребление поваренной солью, повсеместно наблюдающееся на кухне у современных людей, требует принимать дополнительные меры, помогающие устанавливать нормальный баланс между натрием и калием в тканях организма.
В противном случае, достаточно часто можно наблюдать повышение артериального давления - как один из признаков разбалансировки системы.
Кроме банана, достаточное количество калия содержится в:
- авокадо,
- различных семечках,
- орехах,
- йогурте,
- белой фасоли,
- зеленолиственных овощах
- и картофеле.
5. Красная свекла и сок из нее
Красная свекла, как и сок из этого полезного и достаточно недорогого овоща - ценные пищевые компоненты.
Они непременно должны присутствовать в рационе любого гипертоника.
Важно лишь понимать, что сырым соком из красной свеклы нельзя злоупотреблять, чтобы не добиться противоположного эффекта - слишком резкое понижение давления не менее опасно, чем его повышение.
А если пить всего 1 стакан свекольного сока в день, разделяя его на 2-3 приема, можно добиться мягкого и стабильного нормализующего эффекта, способного поддерживаться в течение суток.
Добавлено: 10-04-2020 11:27
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
