Мнения, отзывы и комментарии

Гастрит

Мне тоже во время обострения хронического гастрита с повышенной кислотностью, который нередко...

Давление

Указанный ранее Моксонидин-СЗ я каждый день не пью, так как доктор пока не спешит его назначать...

Потенция

Я оспариваю то, что стимулирующий эффект у указанных афродизиаков неоспорим. Употреблял все из...

Потенция

Если есть серьезная проблема с мужской силой, то Силденафил-СЗ один из те средств, которые...

Повысилось давление

С утра чувствовала себя неважно. Измерила АД. Показало 160/100. Выпила Моксонидин-СЗ, через минут...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Пять слагаемых сильного иммунитета

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Стоматологические материалы - MY-DOKTOR.RUСтоматологические материалы
Лечение зубов на данный момент считается востребованным направлением медицинской помощи. При этом здоровье полости рта и зубов зависит не только от профессиональных навыков стоматолога, но также от применяемых в процессе инструментов и материалов. Использование лучших и качественных расходных мате ...


Когда нужно проводить профессиональную гигиену? - MY-DOKTOR.RUКогда нужно проводить профессиональную гигиену?
Перед началом стоматологического лечения, специалисты рекомендуют обращаться к услугам гигиениста. Для этого есть следующие причины: Профилактические мероприятия положительно сказываются на состоянии дёсен, что очень важно, если необходимо ставить пломбы. Предварительная ликвидация зубн ...


Имплантация зубных нейлоновых протезов - MY-DOKTOR.RUИмплантация зубных нейлоновых протезов
Каждому из нас рано или поздно приходиться сталкиваться с протезированием зубов. Задача протезирования – восстановить основные функции жевательного аппарата, и воссоздать утраченные зубы. Для того чтобы успешно решать эти вопросы существуют разнообразные зубные протезы. Типы протезов &md ...


Имплантация зубов – это риск «потерять лицо» - MY-DOKTOR.RUИмплантация зубов – это риск «потерять лицо»
Имплантация зубов это серьезный шаг в жизни каждого кто столкнулся с подобной проблемой и необходимостью врачебного вмешательства. Неосмотрительность и некачественная работа принесут тяжелые последствия, исправить которые будет тяжело или порой невозможно. Что такое бюгельные протезы? На сего ...


Пять слагаемых сильного иммунитета

Пять слагаемых сильного иммунитета - MY-DOKTOR.RU

Иммунитет... Это слово у всех на слуху, особенно начиная с середины осени и вплоть до самого лета. Сильный иммунитет, слабый иммунитет... А за окном, несмотря на лютые морозы, вполне себе по-весеннему зачирикали птички, и душа поет от мысли, что впереди столько замечательных наполненных солнцем деньков, встречи с друзьями, пикники на лоне природы... И вот тут-то наш многострадальный иммунитет преподносит нам неприятный сюрприз, и радужная картина меркнет с каждым новым симптомом болезни.

Итак, делаем вывод, раз организм болеет, значит ему недостаточно сил для борьбы. А раз сил не хватает, значит, их необходимо срочно пополнить. Давайте поговорим о том, что можно изменить в нашей жизни, чтобы иммунитет всегда давал адекватный ответ не прошеным гостям.

Первая составляющая крепкого иммунитета - это питание.

Мы есть то, что мы едим. А чем мы утоляем зверский аппетит во время лютых зимних холодов? Стыдно признаться! А уж, сколько праздников позади...

Срочно проводим работу над ошибками. Говорим твердое нет фастфуду и перекусам набегу, кушаем регулярно и только полезную пищу. Рацион надо наполнить нерафинированными продуктами, такими как фрукты, овощи, кисломолочные продукты, злаковые, мясо, рыба, орехи и сухофрукты. С помощью них мы поможем организму наладить свои функции. Только мясо будем кушать не из гамбургера, а запеченное или отваренное. Фрукты и овощи – лучше свежие, и помните, что кисломолочные продукты – это не йогурты с фруктовым наполнителями и сроком годности больше года, а наш родной кефир, бифилин, творог и т.п.

Однако не стоит забывать и о том, что солнечная курага, изюм, инжир и всевозможные орешки, несмотря на огромную пользу, все-таки надо кушать понемногу, т.к. их калорийность очень велика. Так в 100 г грецких орехов содержится целых 698 ккал!

Помощниками в укреплении иммунитета могут стать поливитаминные комплексы. Ассортимент их огромен, на любой вкус и кошелек, а пользу трудно переценить, ведь к началу весны овощи и фрукты, к сожалению, потеряли большую часть своих запасов витаминов и микроэлементов.

Еще один друг иммунитета – это растения-адаптогены. Тут выбор тоже достаточно широк: лимонник китайский, женьшень, элеутерококк, эхинацея. Недорогие, но очень эффективные настойки на этих растениях дадут вам силы и энергию и разбудят задремавшую иммунную систему. Только внимательно ознакомьтесь с инструкцией, а еще лучше посоветуйтесь с доктором, т.к. у препаратов имеются противопоказания.

Вторым слагаемым будет здоровый, полноценный сон.

Организм конечно саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система, но в наш век повышенных нагрузок и стрессов даже самая умная машина дает сбой. Поэтому надо постараться хотя бы к 23 часам ложиться в постель. Поверьте, через неделю такого режима вы почувствуете прилив жизненных сил, и не ссылайтесь на дела - они не закончатся никогда.

Знаете, что сказала мне моя хорошая знакомая, когда я посетовала, что не успеваю навести в доме порядок, т.к. мои двое детей дошкольного возраста постоянно все разбрасывают? Вот ее слова: «От того, что будет идеальная чистота, в твоей жизни ничего не изменится». Возьмите на вооружение эту фразу!

Третьей слагаемой являются всеми любимая физическая активность.

Да, без нее никуда. Легкая утренняя гимнастика, энергичные танцы под бодрые утренние хиты или элементарная пешая прогулка добавят крепкие кирпичики в фундамент вашего иммунитета. Вот конкретный пример, у моих знакомых два сына. Старший брат – любитель компьютера и TV, физкультурой не занимается, а младший (очень шустрый малый) ежедневно бегает на занятия бальными танцами. И разница очевидна: младший брат остается здоров даже тогда, когда вирус свалил всю семью, а старший кочует от одной простуды к другой.

Четвертой слагаемой назовем свежий воздух.

Отопительные приборы иссушают его, и слизистые дыхательных путей становятся легкодоступны для вирусов. К тому же в зимние холода большинству из нас просто мучительно лень выйти из теплого жилища на трескучий мороз, чтобы прогуляться, отчего организм испытывает хроническую нехватку кислорода. Поэтому давайте одеваться теплее и вперед на тихую прогулку в парк, а можно позвать друзей и весело провести время на катке. Совмещение физической нагрузки и прогулки – это уже просто кислородный коктейль!

А пятой, самой главной составляющей вашего иммунитета является жизненный оптимизм.

Без него бесполезны все предыдущие пункты. Ведь помните, от чего все болезни? Правильно, от нервов! Будьте жизнерадостны и веселы, и ваше здоровье отблагодарит вас.

Вот такие нехитрые советы помогут поддержать иммунитет в тонусе, а значит, будут и романтические прогулки теплыми весенними вечерами, и ароматный шашлычок в компании друзей, и силы для новых свершений!

Добавлено: 25-12-2019 16:02

Проголосовать за статью

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Консультируемся у детского диетолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUКонсультируемся у детского диетолога (вопрос-ответ)
Разнообразь рацион Сыну 2 года, но я до сих пор кормлю его грудью. Очень волнует то, что в другой пище он не нуждается. Все, чем я пытаюсь его накормить, отвергает. Выглядит ребенок неплохо: при росте 94 см весит 14,5 кг. Что посоветуете предпринять? • В данном случае лучше всего предложи ...


Вопросы детскому диетологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы детскому диетологу (вопрос-ответ)
Правильное меню Сейчас сынишке один годик. С трех месяцев наш Андрюша находится на искусственном вскармливании, так как я принимала антибактериальные препараты. Вес и рост его в норме. Но хочется предложить маленькому что-то еще помимо смеси. Каким должен быть рацион годовалого ребенка? • ...


Спроси у гинеколога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси у гинеколога (вопрос-ответ)
Нужна ли операция? Врачи недавно выявили у меня (мне 30 лет) кисту яичника и посоветовали оперироваться. Есть ли менее радикальное решение этой проблемы и если да, то подскажите какое? • Все зависит от размеров, структуры и длительности существования кисты яичника. Если киста однородной ст ...


Вопросы детскому диетологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы детскому диетологу (вопрос-ответ)
Едим и густое, и жидкое Нашей дочурке исполнился годик. У нее уже есть четыре крепких зубика, но она отказывается воспринимать густую пищу. Если даю что-либо плотное или кусочками, то сразу срабатывает рвотный рефлекс. В чем причина такой реакции и стоит ли по этому поводу беспокоиться? • ...


Консультация у гинеколога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUКонсультация у гинеколога (вопрос-ответ)
Обильное слюнотечение Первая беременность (4 года назад) была очень тяжелой. К обычным проблемам (токсикоз, изжога) прибавился еще и птиализм - обильное слюнотечение. Этот недуг изводил меня все девять месяцев, так как специалисты не могли выявить причину и найти подходящие методы лечения болез ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Овуляция: немного физиологии - MY-DOKTOR.RUОвуляция: немного физиологии
Существует множество информации относительно беременности, так называемых «безопасных дней» и дней, наиболее благоприятных для зачатия. Именно из-за обилия различных данных бывает трудно определить, что же такое овуляция, когда и как она происходит и какое время является оптимальным для ...


Когда проще забеременеть? - MY-DOKTOR.RUКогда проще забеременеть?
Женщина может забеременеть только в течение пары дней за весь месяц, если она хорошо знает свой цикл, то это можно и нужно использовать. Так, это применяется при планировании зачатия (середина цикла или период фертильности) или для естественной контрацепции, когда половой акт планируется на время от ...


Горизонтальные и вертикальные роды - MY-DOKTOR.RUГоризонтальные и вертикальные роды
В Советском Союзе практиковались исключительно традиционные методики родовспоможения: рожали в горизонтальном положении, на суше и с помощью хирургии в случае необходимости. В последнее время все более популярными становятся альтернативные способы родов, которые роженица выбирает самостоятельно или ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика