Десять причин начать бегать

Оставить мнение, отзыв

Люди занимаются бегом по целому ряду причин. Некоторые для того, что бы сбросить лишний вес, улучшить своё самочувствие, подготовиться к спортивным соревнованиям или же просто попробовать что-то новое. Начав ежедневные пробежки, вы укрепляете организм как физически, так и психически и эмоционально. Ниже мы рассмотри десять основных причин для начала занятий.

1. Улучшение здоровья

Самое большое преимущество занятий бегом - общее укрепление вашего организма. Бег является отличным способом укрепить сердце и обеспечить циркуляцию кислорода и крови по всему телу. Это в разы уменьшает риск сердечного приступа. Ежедневные тренировки, в сочетании с нормальным весом, являются лучшим способом снизить кровяное давление, если оно выше нормы. Так же снижается и излишний холестерин. Ко всему прочему повышается надёжность вашей иммунной системы, что помогает организму эффективнее бороться с микробами и вирусами.

2. Снижение лишнего веса

Многие люди начинают заниматься бегом для того, что бы сбросить лишние килограммы. Ни для кого не секрет, что бег является наиболее эффективным упражнением для сжигания калорий. Основное правило снижения веса - сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Полезная пища и пробежки помогут с лёгкостью поддерживать здоровый вес и держать тело в форме.

3. Польза обществу

Занятия бегом так же можно использовать для внесения своего вклада в общественную деятельность. Существуют множество соревнований, устраиваемых благотворительными учреждениями. Некоторые фонды предлагают обучение бегу в обмен на средства, получаемые за участие в спортивных соревнованиях. Участие в данных мероприятиях позволит вам подходить к тренировкам более серьёзно и сделает забеги ещё более значимыми.

4. Знакомство с новыми людьми

Некоторые спортсмены наслаждаются тишиной и одиночеством во время своих пробежек, а другие наоборот ищут возможности пообщаться. Тренировка с приятелем или в группе помог развить навыки общения в коллективе. Вы можете ставить перед собой разные цели и достигать их вместе. Кроме того, наличие бегового партнёра отличная мотивация для начинающих бегунов.

5. Испытайте что-то новое и необычное

Бег является отличным способом расширить свой кругозор и оторваться от ежедневной рутинной работы. Тренировки дают возможность почувствовать себя внутри спортивного сообщества, испытать новые физические ощущения и взглянуть на привычные вещи по-новому.

6. Поставьте перед собой определённую цель

Некоторые люди ненавидят тренироваться лишь ради тренировки, поэтому лучше всего поставить определённую цель, например бег на длинные дистанции. Такие тренировки дают вам конкретную задачу, что в разы улучшает вашу мотивацию.

7. Повышение уровня энергии

Если вы чувствуете себя уставшим и вялым, то бег является отличнейшим способом восстановить вашу жизненную энергию. Спортсмены, бегающие по утрам, гарантируют бодрость на протяжении всего дня. Совмещение тренировок со здоровой диетой помогут ежедневно поддерживать ваши жизненные силы в норме.

8. Почувствуйте уверенность в себе

Регулярно занимающиеся бегом отмечают повышение уверенности в своих силах и чувства собственного достоинства. Причём для этого перед собой надо ставит чёткую цель, например марафон на длинные дистанции, и обязательно добиваться её.

9. Универсально и дёшево

Пробежки требуют малого количества специальной экипировки, и занятия могут проводиться практически везде. Всё в чём вы нуждаетесь – это лёгкая одежда, да пара хороших беговых кроссовок. От городских тротуаров до тенистых парков – везде можно найти место для ваших забегов. Если вы любите выезжать за город, то нет ничего лучше, чем взять свою спортивную форму и продолжать занятия, пока вы отдыхаете на природе.

10. Снятие напряжения

Занятие бегом – как и многие другие виды физических упражнений – отличное средство от стресса, эмоциональной нагрузки и даже лёгкой депрессии. Исследования доказали, что здоровые люди, тренирующиеся регулярно, как правило, душевно счастливее тех, кто этим не занимается.

Добавлено: 29-12-2019 18:36

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Спроси у врача косметолога-дерматолога (вопрос-ответ) Потливость "С завистью смотрю на своих подружек, которые летом могут носить облегающие кофточки. Я же себе такую "роскошь" позволить не могу. И все потому, что у меня потеют не только "традиционные&q uot; части тела, но даже живот и ладони. Как мне избавиться от этой проблемы? ... Домашние уроки. Советы Монтессори-педагога (вопрос-ответ) Хочешь получить совет, как лучше развивать малыша? Задай вопрос нашему эксперту. Как создать детскую развивающую среду по Монтессори? • По Монтессори, для развития ребенка необходима специальная среда. Каким образом ее подготовить в домашних условиях? Сразу замечу, что организация развивающ ... Отвечает детский гастроэнтеролог (вопрос-ответ) Новые вкусы Сейчас моей дочке 5 месяцев. С рождения она на грудном вскармливании. Растет и развивается нормально. Но в поликлинике сказали, что малышке нужно давать еще и витамины, поскольку с грудным молоком она не получает всех важных веществ. Так ли это? • Срочно расширять меню не стоит ... На вопросы отвечает врач - реабилитолог (вопрос-ответ) Губки бантиком • В правом углу рта у меня вот уже несколько лет образуется "заеда". Зимой я думала, что виноват мороз, а летом в отпуске — соленая морская вода. Но сейчас весна, я еще никуда не ездила, а "заеда" тут как тут, да еще и глубокая. От чего она появляетс ... Отвечает педиатр (вопрос-ответ) Ехать ли на море? Сейчас пора отпусков, и нас очень интересует вопрос, стоит ли везти 3-месячного кроху на море? Почему педиатры рекомендуют это делать только с трех лет? • Отправляясь с ребенком на юг, необходимо учитывать, что первые 7-10 дней уходят на акклиматизацию - приспособление ор ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Как самостоятельно открыть кабинет косметологии Косметологи, массажисты и все те, кто предоставляет услуги в сфере красоты, зачастую уходят с работы по найму и начинают собственный бизнес. Как открыть кабинет косметологии, массажа или салон красоты? Об основных этапах процесса и оформлении медицинской лицензии читайте в нашей статье. 1. Изучае ... 5 основных мифов о депрессии Несмотря на самые разные социальные кампании, а также всеобщий доступ к злободневной информации, депрессия по-прежнему остается темой, о которой мы боимся или стыдимся говорить. К сожалению, подобный подход приводит к тому что, в конце концов, вокруг депрессии рождается множество самых невероят ... Как дожить до 100 лет? Американский кардиолог Клайд Янси заявил, что каждый человек имеет 90%- ный шанс стать долгожителем. Соблюдение указанных правил увеличит вашу жизнь минимум лет на 20. 1. Скажите "нет" стрессам Длительные негативные переживания могут: ухудшить здоровье, повысить артериальное ...