Десять причин начать бегать

Оставить мнение, отзыв

Люди занимаются бегом по целому ряду причин. Некоторые для того, что бы сбросить лишний вес, улучшить своё самочувствие, подготовиться к спортивным соревнованиям или же просто попробовать что-то новое. Начав ежедневные пробежки, вы укрепляете организм как физически, так и психически и эмоционально. Ниже мы рассмотри десять основных причин для начала занятий.

1. Улучшение здоровья

Самое большое преимущество занятий бегом - общее укрепление вашего организма. Бег является отличным способом укрепить сердце и обеспечить циркуляцию кислорода и крови по всему телу. Это в разы уменьшает риск сердечного приступа. Ежедневные тренировки, в сочетании с нормальным весом, являются лучшим способом снизить кровяное давление, если оно выше нормы. Так же снижается и излишний холестерин. Ко всему прочему повышается надёжность вашей иммунной системы, что помогает организму эффективнее бороться с микробами и вирусами.

2. Снижение лишнего веса

Многие люди начинают заниматься бегом для того, что бы сбросить лишние килограммы. Ни для кого не секрет, что бег является наиболее эффективным упражнением для сжигания калорий. Основное правило снижения веса - сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Полезная пища и пробежки помогут с лёгкостью поддерживать здоровый вес и держать тело в форме.

3. Польза обществу

Занятия бегом так же можно использовать для внесения своего вклада в общественную деятельность. Существуют множество соревнований, устраиваемых благотворительными учреждениями. Некоторые фонды предлагают обучение бегу в обмен на средства, получаемые за участие в спортивных соревнованиях. Участие в данных мероприятиях позволит вам подходить к тренировкам более серьёзно и сделает забеги ещё более значимыми.

4. Знакомство с новыми людьми

Некоторые спортсмены наслаждаются тишиной и одиночеством во время своих пробежек, а другие наоборот ищут возможности пообщаться. Тренировка с приятелем или в группе помог развить навыки общения в коллективе. Вы можете ставить перед собой разные цели и достигать их вместе. Кроме того, наличие бегового партнёра отличная мотивация для начинающих бегунов.

5. Испытайте что-то новое и необычное

Бег является отличным способом расширить свой кругозор и оторваться от ежедневной рутинной работы. Тренировки дают возможность почувствовать себя внутри спортивного сообщества, испытать новые физические ощущения и взглянуть на привычные вещи по-новому.

6. Поставьте перед собой определённую цель

Некоторые люди ненавидят тренироваться лишь ради тренировки, поэтому лучше всего поставить определённую цель, например бег на длинные дистанции. Такие тренировки дают вам конкретную задачу, что в разы улучшает вашу мотивацию.

7. Повышение уровня энергии

Если вы чувствуете себя уставшим и вялым, то бег является отличнейшим способом восстановить вашу жизненную энергию. Спортсмены, бегающие по утрам, гарантируют бодрость на протяжении всего дня. Совмещение тренировок со здоровой диетой помогут ежедневно поддерживать ваши жизненные силы в норме.

8. Почувствуйте уверенность в себе

Регулярно занимающиеся бегом отмечают повышение уверенности в своих силах и чувства собственного достоинства. Причём для этого перед собой надо ставит чёткую цель, например марафон на длинные дистанции, и обязательно добиваться её.

9. Универсально и дёшево

Пробежки требуют малого количества специальной экипировки, и занятия могут проводиться практически везде. Всё в чём вы нуждаетесь – это лёгкая одежда, да пара хороших беговых кроссовок. От городских тротуаров до тенистых парков – везде можно найти место для ваших забегов. Если вы любите выезжать за город, то нет ничего лучше, чем взять свою спортивную форму и продолжать занятия, пока вы отдыхаете на природе.

10. Снятие напряжения

Занятие бегом – как и многие другие виды физических упражнений – отличное средство от стресса, эмоциональной нагрузки и даже лёгкой депрессии. Исследования доказали, что здоровые люди, тренирующиеся регулярно, как правило, душевно счастливее тех, кто этим не занимается.

Добавлено: 29-12-2019 18:36

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ 7 вопросов гинекологу (вопрос-ответ) 1. Прибавка в весе На восьмом месяце беременности мой вес составляет 67 кг. За последние 4 месяца набрала 12 кг. Соответствует ли такая прибавка этому сроку беременности и нужно ли исключить из рациона десерты, конфеты и булочки? • Ты набираешь вес в пределах нормы, если учитывать, что уже ... Задаем вопросы педиатру (вопрос-ответ) Мамам и папам маленьких детей всегда есть о чем спросить врача: о купании, кормлении, анализах крохи. На все интересующие вас вопросы ответит специалист. Формирование иммунитета ребенка Дочке три года. Этой осенью она пошла в детский сад. С тех пор постоянно болеет. Есть ли какие-то способы ук ... Советы диетолога (вопрос-ответ) Правильно составить меню, своевременно ввести в рацион новые продукты - это лишь часть проблем, решить которые поможет опытный диетолог. Дисбактериоз у ребенка - искусственника Бытует мнение, что у ребенка - искусственника, каковым является мой малыш, может возникнуть дисбактериоз. Так ли это? ... Консультирует диетолог(вопрос-ответ) Хорошим родителям очень важно знать как можно больше о питании ребенка. Тогда многие проблемы обойдут малютку стороной. Ведущие специалисты в области диетологии с радостью проконсультируют вас. Лечение анорексии у маленького ребенка Сыночку в пять лет поставили диагноз «анорексия&raq uo;. Д ... Отвечает на вопросы детский ортопед-травматолог (вопрос-ответ) Один из специалистов, наблюдающих малыша с рождения и до старших классов, - ортопед. Следите за развитием карапуза вместе с доктором. Возникли какие-то сомнения? Обязательно обратитесь к нему за советом! Щелчки в суставах ребенка Крохе 2 месяца. Во время разведения ножек у него слышен щелчок. О ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Отвечают стоматолог, психоневролог-психотерапевт, ортопед-травматолог и педиатр (вопрос-ответ) Реставрация зубов • Мне 25 лет. Я хочу поставить коронки на передние зубы, но врач говорит, что этого делать не стоит. Прав ли он? В вашем возрасте, действительно, нежелательно делать коронки. Это необходимо, если зубы настолько разрушены, что другим способом восстановить их нельзя. Но этог ... Первая медицинская помощь на отдыхе В жаркие деньки так легко расслабится и прозевать опасность для здоровья. Ах, доктора!.. Пока он будет мчаться к вам на помощь, можете облегчить свои страдания самостоятельно. Контакт с медузой Купаясь в море, вы попали под "обстрел" медуз. Теперь ваши руки и ноги украшают неэстетичные ... Перманентный макияж бровей Многие женщины не считают форму своих бровей идеальной. И некоторые из них приходят к выводу, что регулярное выщипывание и ежедневный макияж – всего лишь полумеры. В этом случае стоит обратиться в наш медицинский центр: перманентный макияж в Туле, выполненный нашими специалистами по вполне де ...