 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Нарушения сна (вопросы и ответы)
 |
• Кто в основном подвержен этому заболеванию?
Чаще всего страдают мужчины, особенно с избыточным весом. Примерно 25% к 18 годам сильно храпят.
Женщины страдают этим меньше. Причина - в женских гормонах-эстрогенах. Они ответственны за эластичность мышц глотки.
Количество храпящих женщин увеличивается только после климакса, потому что в это время снижается производство эстрогенов.
• Существуют ли средства против храпа?
"Антихраповые" подушки
Много и разные. "Антихраповые" подушки заставляют больного спать на боку. Они так сконструированы, что на спине на них спать неудобно.
Скобки и пластыри для носа
Скобки и пластыри для носа помогают тем, кто через нос получает недостаточно воздуха.
"Антихраповые" протезы
"Антихраповые" протезы может изготовить зубной врач. Они не дают возможности языку опуститься в глотку.
Очки от храпа
Очки от храпа гасят любые проблески света, которые спящий неосознанно воспринимает и старается лечь по-другому.
Подбородочная повязка
Подбородочная повязка не дает открыть рот во время сна.
Все эти средства годятся только против нормального храпа. Страдающие синдромом остановки дыхания должны пользоваться дыхательной маской.
• Когда и как может помочь операция Увулопалатофарингопластика?
Увулопалатофарингопластика — так называется операция, при которой под общим наркозом врач скальпелем удаляет маленький язычок и часть мягкого неба.
Несколько лет назад все стало проще благодаря лазеру и местной анестезии.
Новый метод переменных радиоволн опробуется в одной из клиник Германии.
Для любого из этих трех методов необходимо обследование в лаборатории сна.
Для больных синдромом остановки дыхания во время сна это все не годится, потому что никак не влияет на длительные остановки дыхания.
У нас тоже можно сделать операцию по удалению язычка в клинике лор-болезней.
• Можно ли избежать нарушений сна из-за перелета в другой часовой пояс?
Это очень просто. Если вы собираетесь лететь на запад, за несколько дней ложитесь на пару часов раньше, чем обычно. Если на восток - соответственно, позже.
У работающих посменно те же проблемы. Им специалисты советуют следующую "скоростную" систему:
- в первый день работать в первую смену,
- на второй - во вторую,
- в третий - в ночную,
- затем - выходной.
• Что еще поможет бороться с нарушениями сна?
- Ложитесь в постель, только когда действительно устали.
- Не смотрите допоздна телевизор, не читайте и не ешьте на ночь.
- Избегайте сна между 19-ю и 21 часом.
- Если дремлете перед телевизором, то только вредите ночному отдыху.
- Не ешьте вечером сладкого, потому что в результате этого содержание сахара в крови резко возрастает.
Желаем сладких снов
Снова ворочаться с боку на бок, заснуть под утро и чувствовать себя потом, как и не слал вовсе. Слабое утешение: примерно треть всех взрослых страдает нарушениям! сна. Вот несколько хитростей, которые вернут полноценный здоровый сон:
Уберите все, что мешает сну, например источники света и шума.
- Купите в аптеке сухие травы для приготовления снотворного чая: валериану, мелиссу, хмель и цветки апельсина. Смешайте все в равных частях. Перед сном выпивайте чай (две чайных ложки сухой смеси на чашку).
- Сделайте лавандовую ванну. Через 20 минут примите холодный душ - и в постель.
- Специалисты рекомендуют эфирные масла кананги или лаванды. Наполнить душистую лампу водой с несколькими каплями этих масел, за час до сна поставить у кровати.
- Если вы не можете заснуть из-за холодных ног, попробуйте лечебную белладонну: холодный экстракт из двух чайных ложек измельченной травы и 250 мл воды, дать настояться 20 минут, процедить, выпить в течение дня.
- В течение 3-х минут массируйте мочку правого уха большим и указательным пальцами. Здесь есть точка акупунктуры против нарушений сна. Посоветуйтесь с врачом.
Добавлено: 26-12-2019 08:24
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
