Когда ночи кажутся бесконечными (вопрос-ответ)

Оставить мнение, отзыв

Нарушения сна — довольно частое явление, миллионы людей не находят ночью покоя. Разочарования, проблемы, депрессия, а в результате — бессонница. Иногда и храп, который может оказаться опасным и для самого храпящего.

• Из-за чего, несмотря на усталость, невозможно заснуть?

Иногда из-за "питательных ядов":

• кофеина,
• алкоголя,
• никотина, которые не дают очутиться в объятиях Морфея.

Чаще всего мешают заснуть проблемы, связанные с взаимоотношениями:

• на работе,
• в семье,
• с любимым.

Если человек вечером не может отключиться, то, как правило, он-то и не может заснуть.

• Может ли это случиться из-за позднего ужина?

Плотная еда на ночь легко может вызвать бессонницу. Чтобы переварить жирную, тяжелую или острую пищу, организму необходимо много энергии.

И в результате поднимается температура, потому и не удается заснуть.

Чтобы этого избежать, существует старое простое средство: ужинать минимум за два-три часа до отхода ко сну, и это должна быть легкоусвояемая пища.

Также нежелательно отправляться в постель с урчащим от голода желудком.

• Правда, что можно научиться спать?

Да. Главное - выработать определенный режим.

• Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
• Старайтесь решать все свои проблемы днем.
• Помогут уснуть чашка чая из трав, спокойная тихая музыка, стакан теплого молока с медом или ванна с успокоительными добавками.

• Бывают ли ситуации, когда может помочь только снотворное?

Да. При тяжелых нарушениях сна врач порекомендует принимать сначала так называемые бензодиазепины (транквилизаторы) для успокоения, а затем, возможно, и антидепрессанты.

При необходимости их можно чередовать. Снотворным можно пользоваться недолго, так как велика опасность привыкания.

Через какое-то время рекомендуется валериана, до тех пор, пока проблема сна не будет снята.

• Каково действие на организм валерианы?

Валериана нормализует ритм сна и пробуждения, улучшает процесс засыпания, не имеет побочных явлений, и самое главное - от нее не возникает зависимости.

Достаточная дозировка: 600 мг сухого экстракта корня валерианы перед сном.

При малой дозировке может произойти обратный эффект—возбуждение.

• Важны ли условия сна?

Очень важны.

• Спальня должна быть тихой, темной и хорошо проветренной.
• Идеальная температура - примерно 18 градусов.
• Хороший упругий матрац поможет принять расслабленное положение, и вы быстрее заснете.

• Опасен ли храп?

Когда как. Обычное легкое похрапывание, как правило, безобидно, но теперь уже известно, что громкий храп часто связан с серьезным заболеванием, так называемым синдромом временной остановки дыхания (ночное апноэ) во время сна.

Это серьезный симптом нарушения дыхательной системы.

• Что происходит при этом заболевании?

Из-за расслабления мускулатуры в области мягкого неба и язычка, корня языка и боковых стенок глотки во время сна все время происходит частичная или полная закупорка верхних дыхательных путей.

Вследствие чего дыхание останавливается. Спящий человек, часто даже не просыпаясь, пугается недостатка воздуха, а потом дыхание восстанавливается. Этот процесс и сопровождается громким храпом.

• Что в это время происходит в организме спящего?

В крови меняется концентрация кислорода, резко уменьшается количество ударов сердца.

При синдроме временной остановки дыхания во время сна сердце бьется медленнее, затем частота резко возрастает.

Со временем это может привести к нарушениям ритма сердца и гипертонии.

• Как это сказывается на больном?

Он лишается глубокого сна, не высыпается и поэтому чувствует усталость в течение дня, не может сконцентрироваться и раздражается.

Это особенно опасно для водителей, потому, что больные этим синдромом могут без "предупреждения'' провалиться в секундный сон.

Статистика выявила, что больные с таким синдромом чаще становятся жертвами несчастных случаев, чем другие люди.

Добавлено: 28-12-2019 09:36

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Гармония гормонов "Гормоны", — вздыхают родители, наблюдая, как их доселе послушное чадо с каждым днем становится все более неуправляемым и своенравным. "Гормоны...&quo t; — многозначительно усмехаются мужчины, гордясь своей сексуальной активностью. "Гормоны?!" ; — пугаются ... На вопросы отвечает врач - реабилитолог (вопрос-ответ) Губки бантиком • В правом углу рта у меня вот уже несколько лет образуется "заеда". Зимой я думала, что виноват мороз, а летом в отпуске — соленая морская вода. Но сейчас весна, я еще никуда не ездила, а "заеда" тут как тут, да еще и глубокая. От чего она появляетс ... Отвечает семейный врач (вопрос-ответ) Погода для суставов • Мне 30 лет, с детства "крутят " колени на погоду. Почему возникает ноющая боль в суставах у детей и взрослых? В данном вопросе разницы между детьми и взрослыми нет. К сожалению, механизм суставных болей, связанных с погодными изменениями, не установлен. Веро ... Ногти и маникюр О том, как важен маникюр для женщины, понятно каждому. Даже самые прекрасные и ухоженные ручки не будут такими, если имеются обломанные ногти со старым лаком. Чтобы ногти были прекрасными нужно, чтобы они были здоровыми. Поговорим об этом. Вопрос. Почему появляется ломкость ногтей? Причин ломко ... 3 вопроса о женском здоровье (вопрос-ответ) Консультировали: сексопатолог, врач-косметолог и врач–информоте рапевт. 1. После родов у меня остались ужасные растяжки на груди, животе и бедрах. Мой гинеколог твердила мне, что это — естественное явление, но недавно я узнала, что растяжек можно было избежать. Каким образом? И есть л ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Маленькая головная боль - повышенное внутричерепное давление у ребенка Диакарб, аспаркам... Знакомый лист назначений? Прежде чем давать крохе сильные лекарства от повышенного внутричерепного давления, посоветуйтесь с несколькими специалистами. Ваш двухмесячный малютка часто плачет. И постоянно срыгивает молочко, ведь он еще очень маленький! Такой крошечный, что пуг ... Спросите у педиатра (вопрос-ответ) Что может быть важнее здоровья малыша? Разве что здоровье малыша. Родители беспокоятся по поводу каждой мелочи! И это в порядке вещей, ведь в вопросах здоровья мелочей не бывает... Насморк при прорезывании зубов • У семимесячного сына всегда начинается насморк, когда режутся зубы. Почему т ... Ребенок хочет не врача и консультанта. Ребенок хочет искренности и теплоты. Детская стоматология Современная детская стоматология в своем арсенале имеет большое количество специализированных материалов, технических приборов и методов лечения. Это позволяет провести детскую диагностику и лечение зубов безболезненно, быстро и эффективно. И самое главное - эти факторы обеспечивают надежный и д ...