 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Физическая нагрузка в критические дни
 |
Еще одна отговорка, чтобы не заниматься спортом? Считаете, этот период можно использовать только для поедания сладостей и просмотров фильмов на диване.
Это все неплохо, но активность оставлять не стоит.
Физические упражнения помогут Вам в критические дни
Критические дни - не повод замкнуться и отсидеться в теплом кресле, сидя у телевизора или монитора компьютера.
- Усталость,
- недомогание,
- боли в животе
– это нормальные симптомы, которые ощущает каждая женщина в этот период.
Естественно, мы говорим об умеренных болях, которые не приводят к потере сознания.
Физические нагрузки не должны отходить на второй план, медики даже рекомендуют включать их.
Почему нужно заниматься спортов в эти дни
Умеренные упражнения:
- отвлекают;
- снижают болевые ощущения;
- помогают убрать отеки;
- способствуют улучшению циркуляции крови;
- снимают раздражительность и тревожность.
Выбор удобной спортивной одежды
Первый шаг – выбор удобной спортивной одежды.
В такой период она должна быть свободной, не сковывающей. Не сдавливать нижнюю часть тела и грудь.
В выполнении упражнений не должно быть чувства дискомфорта от стесняющей одежды.
Выбирать лучше яркие цвета, они поднимают настроение.
Ноги во время менструации отекают и быстро устают, нужно позаботиться об удобной обуви, например, купить puma rihanna creepers. Эти кроссовки устойчивые и очень удобные.
Какие занятия подойдут?
Пилатес
Самой щадящей тренировкой будет пилатес. К этой программе занятий обращаются многие звезды, решившие изменить к лучшему свою фигуру.
Она идеально подходит для:
- беременных,
- недавно родивших женщин
- и женщинам с ПМС.
Так как прекрасно борется с неприятными ощущениями.
Упражнения:
- уменьшают спазмы,
- повышают выносливость и силу.
Растяжка
Особенно полезна женщинам, у которых этот период проходит особенно сложно и болезненно.
Упражнения в зависимости от самочувствия можно выполнять стоя или лежа.
- Растяжка повышает энергетический уровень
- и позволяет себя гораздо лучше чувствовать.
Занятия йогой
Прекрасное начало дня. Несложные асаны прекрасно справляются с болями и неважным настроением.
- Упражнения из йоги снимают спазмы, леча спину,
- укрепляют позвоночник,
- предотвращают вздутие живота.
Не нужно переусердствовать, главное поддерживать в форме тело и облегчить состояние.
В этот период необходимо употреблять здоровую еду, свежевыжатые соки, высыпаться.
Прогулки на свежем воздухе и умеренный бег не стоит исключать из режима даже в эти дни. Главный ориентир – это собственное самочувствие.
Контактные данные - интернет-магазин Sneakers-store
- Контактный телефон: +7 (495) 220-6041 (для Москвы)
- Контактный телефон: +7 (495) 532-9023 (для регионов России)
- График работы: с 10:00 до 22:00 ежедневно
- E-mail: info@sneakers-store.ru
Добавлено: 22-09-2016 22:21
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
