Как уменьшить боли при менструациях? В медицине болезненные менструации называются альгоменореей или дисменореей.
Возникают тянущие боли в нижней части живота уже за несколько часов до начала менструации. Болевые ощущения не проходят сразу, а продолжаются еще дня два.
Боли при менструациях могут быть:
колющими,
ноющими, ...
Последствия аборта Аборт, как грубое вмешательство в психическое и физическое здоровье женщины, не может пройти бесследно. С некоторыми постабортными последствиями женщина не может справиться своими силами, без поддержки специалиста.
В сегодняшней статье мы рассмотрим виды абортов и к каким последствиям они приво ...
Воспаление придатков. Признаки, симптомы и способы лечения Многие женщины помнят о том, как в детстве их учили держать в тепле ноги и не сидеть на бетонных ступеньках и холодном полу. Как показывает практика, мамы и бабушки совершенно правы были в своих нравоучениях.
Переохлаждение само по себе не является основной причиной воспаления придатков – ...
Непроходимость маточных труб. Кто виноват и что делать? Женская репродуктивная система состоит из матки, яичников и фаллопиевых труб. Назначение последних – соединение яичника и полости матки.
Именно по ним начинает свой путь вышедшая из яичника яйцеклетка, тут же происходит ее встреча со сперматозоидом. Если все совпало, то через 9 месяцев появля ...
Физическая нагрузка в критические дни
Еще одна отговорка, чтобы не заниматься спортом? Считаете, этот период можно использовать только для поедания сладостей и просмотров фильмов на диване.
Это все неплохо, но активность оставлять не стоит.
Физические упражнения помогут Вам в критические дни
Критические дни - не повод замкнуться и отсидеться в теплом кресле, сидя у телевизора или монитора компьютера.
Усталость,
недомогание,
боли в животе
– это нормальные симптомы, которые ощущает каждая женщина в этот период.
Естественно, мы говорим об умеренных болях, которые не приводят к потере сознания.
Физические нагрузки не должны отходить на второй план, медики даже рекомендуют включать их.
Почему нужно заниматься спортов в эти дни
Умеренные упражнения:
отвлекают;
снижают болевые ощущения;
помогают убрать отеки;
способствуют улучшению циркуляции крови;
снимают раздражительность и тревожность.
Выбор удобной спортивной одежды
Первый шаг – выбор удобной спортивной одежды.
В такой период она должна быть свободной, не сковывающей. Не сдавливать нижнюю часть тела и грудь.
В выполнении упражнений не должно быть чувства дискомфорта от стесняющей одежды.
Выбирать лучше яркие цвета, они поднимают настроение.
Ноги во время менструации отекают и быстро устают, нужно позаботиться об удобной обуви, например, купить puma rihanna creepers. Эти кроссовки устойчивые и очень удобные.
Какие занятия подойдут?
Пилатес
Самой щадящей тренировкой будет пилатес. К этой программе занятий обращаются многие звезды, решившие изменить к лучшему свою фигуру.
Она идеально подходит для:
беременных,
недавно родивших женщин
и женщинам с ПМС.
Так как прекрасно борется с неприятными ощущениями.
Упражнения:
уменьшают спазмы,
повышают выносливость и силу.
Растяжка
Особенно полезна женщинам, у которых этот период проходит особенно сложно и болезненно.
Упражнения в зависимости от самочувствия можно выполнять стоя или лежа.
Растяжка повышает энергетический уровень
и позволяет себя гораздо лучше чувствовать.
Занятия йогой
Прекрасное начало дня. Несложные асаны прекрасно справляются с болями и неважным настроением.
Упражнения из йоги снимают спазмы, леча спину,
укрепляют позвоночник,
предотвращают вздутие живота.
Не нужно переусердствовать, главное поддерживать в форме тело и облегчить состояние.
В этот период необходимо употреблять здоровую еду, свежевыжатые соки, высыпаться.
Прогулки на свежем воздухе и умеренный бег не стоит исключать из режима даже в эти дни. Главный ориентир – это собственное самочувствие.
Контактные данные - интернет-магазин Sneakers-store
Контактный телефон: +7 (495) 220-6041 (для Москвы)
Контактный телефон: +7 (495) 532-9023 (для регионов России)
График работы: с 10:00 до 22:00 ежедневно
E-mail: info@sneakers-store.ru
Добавлено: 22-09-2016 22:21
Проголосовать за статью
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
На вопросы отвечает гинеколог (вопрос-ответ) Возникают вопросы?
Непростое заболевание
После вторых родов заподозрили у меня миому матки. По-видимому, она была и во время беременности, а может, и до нее. Хотелось бы узнать больше об этой болезни: могли ли роды усугубить ситуацию, как она влияет на интимную жизнь, проходит ли сама или необх ...
Отвечает гинеколог (вопрос-ответ) Есть ли надежда? Хочу стать мамой!
Я перенесла две внематочные беременности, в результате чего у меня удалены обе трубы яичников. Есть ли у меня хоть какая-то возможность забеременеть?
• Возможность стать мамой у вас однозначно есть! Вам необходимо обратиться в Центр репродуктивной медици ...
Женская консультация (вопрос-ответ) Тянущие боли в боку? Ищем причины недомогания
• С 5-6 недели беременности появились сильные тянущие боли с правой стороны внизу живота. С чем это может быть связано?
Во-первых, тянущие боли справа — характерный симптом после удаления аппендицита, даже если операция была проведена доста ...
Женская консультация (вопрос-ответ) Дублеры гормонов… регулируют цикл месячных
Вот уже два года, как мои месячные абсолютно нецикличны. Забеременеть не удается. Сидела на гормонах — и все без толку. Мне сказали, что существуют природные фитоэстрогены, которые очень эффективно и достаточно быстро регулируют менструальн ...
Спроси у гинеколога (вопрос-ответ) Ты привыкла следить за своим здоровьем. Возникают вопросы?
Тревожный симптом
Срок моей беременности 31 -32 недели. Я обратила внимание на обильные выделения из влагалища. Нормально ли это?
• При увеличении срока беременности действительно часто отмечаются выделения из влагалища. Они должны ...
Забота о своем здоровье и внешнем облике - обязанность каждой женщины С какой стороны ни посмотреть, а все представительницы прекрасной половины человечества стараются максимально продлить молодость и сохранить идеальную внешность на долгие годы.
Биоревитализация&nbs p;
Одной из наиболее популярных и, что самое важное, действенных услуг в области ухода за собой явл ...
На Ваши вопросы отвечает врач стоматолог Нужно ли ставить металлокерамику
В следствии драки пострадали 2 передних зуба. У одного сколота примерно треть. На втором стояла цельнофарфоровая коронка (его сломали гораздо раньше) на фарфоровом же штифте. Выглядело очень естественно и натурально. Теперь там практически ничего не видно - корен ...
СМ клиника на Цеткин, а также другие лечебные учреждения и отзывы о них Ветрянка – это серьезное заболевание, которое нельзя лечить без квалифицированной помощи врачей. Если у вашего ребенка появились признаки ветрянки, то необходимо срочно вызвать врача на дом.
В данной статье мы рассмотрим симптомы заболевания и состояние ребенка, при котором следует вызывать д ...
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.