Как дожить до 100 лет?

Оставить мнение, отзыв

Американский кардиолог Клайд Янси заявил, что каждый человек имеет 90%- ный шанс стать долгожителем. Соблюдение указанных правил увеличит вашу жизнь минимум лет на 20.

1. Скажите "нет" стрессам

Длительные негативные переживания могут:

• ухудшить здоровье,
• повысить артериальное давление,
• ослабить иммунную систему,
• вызвать онкозаболевания.

Постарайтесь отыскать источник ваших переживаний и изменить ход событий.

Если это невозможно, найдите положительные стороны в этой ситуации или "отпустите" ее.

Психологи утверждают, что унылые люди реже доживают до преклонного возраста, у весельчаков больше шансов продлить свою жизнедеятельность.

• Мыслите позитивно,
• улыбайтесь чаще,
• смейтесь,
• пусть каждый день будет праздником!

Юмор - это жизненная сила,помогающая переносить тяготы жизни.

2. Важность общения

Человек - существо социальное, одинокие люди старятся быстрее.

• Развивайте свою коммуникабельность,
• встречайтесь с родственниками, соседями, друзьями, коллегами.
• Зарегистрируйтесь в соцсетях, станьте участником какого- нибудь форума.
• Пусть в вашем доме чаще бывают гости, это воодушевляет.
• Любите людей, найдите в человеке то, за что его можно полюбить, ищите позитивных друзей.

3. Чтобы дожить до 100 лет, хобби обязательно

Жизнь так разнообразна, интересна, увлекательна, пользуйтесь этим.

Можно завести домашнего питомца - собаку или кошку, с ним вы никогда не почувствуете себя одиноким, вас будут любить таким, какой вы есть.

Или приобрести аквариум с рыбками.

Можно выращивать комнатные растения, начать:

• рисовать,
• вязать,
• петь в хоре,
• сочинять стихи и поздравления друзьям,
• играть на музыкальных инструментах,
• фотографировать,
• коллекционировать что- нибудь,
• готовить национальные блюда.

Найдите свою страсть и живите ею.

4. Необходимо вести активный образ жизни, больше двигаться

Подберите для себя подходящий вид спорта:

• бегайте трусцой,
• танцуйте,
• играйте в теннис,
• занимайтесь йогой,
• купите велосипед,
• лыжи,
• если есть возможность , запишитесь в бассейн.

Старайтесь поддерживать мышцы в тонусе, не пользуйтесь лифтом, каждый день выходите на улицу и просто ходите пешком.

5. Иногда меняйте свою жизнь, сверните с наезженной колеи

Например, пойдите на работу другой дорогой, начните путешествовать - сначала изучите свой город, потом другие города. А можно и:

• поменять квартиру,
• наскучивший район,
• сменить работу на более интересную.

Эти события откроют новые горизонты в вашей жизни, изменят ее.

6. Стимулируйте мозговую деятельность

Чем больше вы узнаете и прочитаете, тем лучше будет функционировать память, логическое мышление. Хорошо начать:

• отгадывать кроссворды,
• играть в интеллектуальные игры,
• изучать иностранный язык или язык жестов,
• освоить шрифт Брайля,
• решать задачи вместе с ребенком- школьником,
• собирать пазлы для взрослых.

Будьте любознательны, сохраняйте пытливый ум, интересуйтесь миром.

7. Следите за своим здоровьем

Здоровый образ жизни не только продлевает нашу жизнь, но и делает ее лучше по качеству.

Избавьтесь от вредных привычек- кто преодолевает свои слабости, тот увеличивает свою силу.

Периодически сдавайте анализы:

• крови,
• мочи,
• следите за артериальным давлением,
• за своим весом.

Контролируйте уровень холестерина - высокий его уровень ведет к накоплению жировых отложений в артериях и к заболеваниям сердца.

8. Питайтесь сбалансированно

Питайтесь сбалансированно, то есть разнообразно, учитывая место проживания, сезон года, состояние своего здоровья.

Здоровая диета включает в себя большое количество:

• овощей,
• фруктов,
• зелени,
• злаков,
• орехи,
• морепродукты,
• кисло- молочные продукты,
• растительные масла,
• рыбу или мясо 1 раз в неделю.

Нет такого блюда, без которого нельзя было бы обойтись.

9. Не экономьте на сне

Не экономьте на сне - это одна из наиболее важных функций, которую организм использует для исцеления клеток.

Минимальное количество сна составляет 6 часов.

10. Любите и будьте любимы

Любовь и нежность необходимы нам как воздух. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который называют "гормоном счастья".

Он способствует укреплению иммунной системы, половые отношения тоже очень полезены. Объятия, поцелуи, прикосновения любимых рук продлевают нашу жизнь.

Жить долго - замечательно! Никогда не сдавайтесь, идите вперед. Желаем вам прожить долгую, счастливую, неповторимую жизнь!

Добавлено: 29-12-2019 21:15

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Отвечают врачи – терапевт, косметолог, гинеколог и невролог (вопрос-ответ) Средства для роста ногтей У меня маленькие ногти и как я ни стараюсь - они не растут. Может быть, существуют какие-то специальные средства для их роста и укрепления? • Чтобы решить эту проблему, нужно выяснить первопричину. Часто плохой рост ногтей обусловлен нарушением функции кишечника, ж ... Красота в вопросах и ответах • У меня очень некрасивые пятки: кожа на них грубая, постоянно трескается. Как за ней ухаживать? Сначала нужно сделать педикюр (желательно профессиональный), а потом ухаживать за стопами в домашних условиях. Для этого следует распарить ноги, огрубевшие участки обработать пилочкой для педикю ... Почему болеют ногти? Вопросы дерматологу (вопрос ответ) Когда у Оксаны появились проблемы с ногтями, первое, что она сделала - стала подбирать более темные тона лака. Все же, подруга обратила внимание на ее слоящиеся ногти и со знанием дела констатировала: авитаминоз. В ход пошли дорогие витамины с минералами, но ногтям это не помогало. Потом были ... Вопросы косметологу, педиатру и терапевту (вопрос-ответ) Почему малыш ревнует? • Наш двухлетний малыш никому не разрешает обнимать маму, сидеть рядом с ней, и от этого страдает старший, 10-летний, ребенок. В чем причина такого поведения? Маленький ребенок чувствует себя беззащитным и боится остаться без материнской опеки, ласки. Он не понимает, ... Вопросы семейному врачу (вопрос-ответ) Есть ли предельно допустимое количество просыпаний за ночь? • Проснулся попить, проснулся в туалет, проснулся еще за чем-нибудь... Сколько раз за ночь можно просыпаться без вреда для здоровья? И в какое время просыпание особенно плохо сказывается на организме? У физиологов есть такое понят ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Дефибриллятор Очень нужное и полезное устройство, без которого не может обойтись не одно медицинское учреждение, а также машина скорой помощи – дефибриллятор. Для чего нужен дефибриллятор Он работает намного эффективнее, чем любой даже самый квалифицированный врач. Ведь только такой аппарат способен в кор ... Как правильно пользоваться горчичниками? Горчичники являются вспомогательным средством, которое используется при лечении самых разных простудных заболеваний, например: бронхопневмонии, плеврита, бронхита. Используют горчичники и в профилактических целях при переохлаждениях. Однако этим средством нужно пользоваться ... Имплантация: «за» и «против» Имплантация – современный метод протезирования, который даёт наиболее эстетичный результат лечения. Импланты пришли на смену съёмным протезам и зубным мостам, и постепенно стали завоевывать все больше внимания пациентов, ведь они имеют массу преимуществ перед устаревшими методами восстановлен ...