Как сохранить фигуру и здоровье при беременности

Оставить мнение, отзыв

Питание беременной, на что обратить внимание

Вопрос: Я слышала, что лишний вес при беременности – фактор риска. Как не набрать лишние килограммы и при этом не навредить своему здоровью и здоровью будущего ребенка? И вообще, сколько калорий нужно беременной потреблять в сутки?

Ответ: Да, действительно лишние килограммы будущей маме ни к чему. Вот только нужно определиться сначала, лишние ли они на самом деле.

• Если вес женщины до беременности был недостаточным, то она в среднем может поправиться к дате родов на 18 кг.
• При нормальном телосложении эта цифра будет меньше – 15 кг.
• Избыточная полнота накладывает более жесткие ограничения, и набрать можно будет лишь 10 кг.

Считается, что в среднем женщина, ожидающая малыша, должна получать 285 калорий ежедневно.

Но нужно понимать, что в конце беременности калорийность питания должна быть больше, а в начале – меньше этого усредненного значения.

Лучше всего ориентироваться в этом вопросе на свое самочувствие.

Организм сам подскажет, чего ему не хватает и в каких количествах. Помните, что питание для беременных должно быть разнообразным и полноценным, не стоит ограничивать себя в каких-то продуктах из-за боязни поправиться.

Можно ли путешествовать во время беременности

Вопрос: Как вы относитесь к путешествиям, предпринимаемым беременными женщинами? Нужно ли что-то заранее предусмотреть, на что-то обратить дополнительное внимание, если поездки неизбежны (например, требуется поехать в командировку по работе)?

Ответ: Однозначного ответа на первый вопрос не существует, так как все беременные имеют разное состояние здоровья.

Давать конкретные рекомендации может только врач, наблюдающий женщину.

Однако общие советы сводятся к нескольким моментам:

• Беременным нежелательно оставаться долго в неподвижном положении. Если планируется поездка на автомобиле, то обязательно раз в два часа делать остановки и прогуливаться.
• Куда бы ни ехала женщина, находящаяся в положении, она обязательно должна иметь при себе медицинскую карту, паспорт и полис на случай ухудшения самочувствия.
• Во время путешествия нужно тщательно следить за качеством воды и еды, чтобы не получить пищевое отравление, опасное во время беременности возможным обезвоживанием организма.
• Если стоит жаркая погода, можно выпивать даже до трех литров воды в сутки, чтобы восстановить потери влаги.
• При возможности выбора транспортного средства лучше предпочесть самолет. Он способен перекрыть значительные расстояния за считанные часы и не ограничивает свободу передвижения. Если этот вариант недоступен, то стоит остановиться на поезде. Автомобильные поездки во время беременности – самый нежелательный расклад.

Можно ли заниматься спортом при беременности

Вопрос: До беременности я активно занималась спортом, совершала велосипедные прогулки, плавала в бассейне. Могу ли я продолжать свои занятия сейчас или они представляют угрозу для моей беременности?

Ответ: Если ваша беременность протекает нормально, то умеренная физическая активность пойдет вам только во благо.

В вашем положении нужно полностью исключить лишь те упражнения, которые связаны с:

• поднятием тяжестей,
• резкими толчками
• и риском падений.
• Также не рекомендованы ныряние и подводное плавание.
• Кататься на велосипеде вы можете в первом триместре. Дальше увеличившаяся в размерах матка будет вам сильно мешать.

Согласно общепризнанному мнению, физкультура помогает беременным справиться с неприятными симптомами, связанными с их состоянием.

Например, боли в спине при регулярных упражнениях становятся гораздо слабее, так как укрепляются соответствующие мышцы.

Для нормальной работы сердца и дыхательных мышц также просто необходимы небольшие нагрузки.

Для беременных мы рекомендуем такие виды физической активности:

• ходьба;
• плавание;
• гимнастика.

Следует обязательно придерживаться меры во всем и прислушиваться к своему телу.

При появлении усталости или напряжения в животе следует прекратить занятия и, расслабившись, спокойно полежать.

Контактные данные - Многопрофильный медицинский центр "Дельтаклиник"

• Адрес: Москва, м.Курская, Наставнический перeулок, 6
• График работы: с 8:00 до 21:00 ежедневно
• Контактный телефон: (495) 480-76-66
• E-mail: control@deltaclinic.ru

Добавлено: 21-08-2016 10:23

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Целесообразность установки левоноргестрелсодержащей системы. Разговор с профессором кафедры акушерства и гинекологии (вопрос-ответ) Женщины интересуются, каков механизм действия левоноргестрелсодерж ащей системы? Система имеет вид Т-образной спирали, на вертикальном колене которой расположен цилиндр, изготовленный из особого материала - полидиметилоксана и содержащий гормон левоноргестрел. Этот гормон подобен одному из женски ... Поговорим о планировании беременности. Вопросы специалистам (вопрос-ответ) Планируем беременность Я собралась забеременеть в ближайшее время. Поэтому заранее хочу узнать, что может помешать нормальному течению беременности. Подскажите, на что нужно обратить внимание, прежде всего и какие анализы сделать? Рождение ребенка - это ответственный шаг, к которому следует быть ... Женская консультация (вопрос-ответ) Что делать с инфекцией? За месяц до беременности сдала мазок на инфекции. Анализы ничего не выявили, а на 19 неделе обнаружились ureaplasma par-vum и gardnerella. Выделений, боли, зуда и т. п. нет. Что мне теперь делать? Уреаплазма парвум отличается чем-то от другого типа уреаплазмы? Повлияют ли ... Женская консультация (у меня будет малыш, вопрос-ответ) Я тогда не знала! Прививка от дифтерии перед беременностью Примерно за неделю до беременности (она получилась незапланированной), я сделала вторую прививку от дифтерии. Не опасно ли это для ребенка? Проведенная вами вакцинация от дифтерии не опасна, если у вас не наблюдалось каких-либо поб ... Женская консультация (вопрос-ответ) А был ли мальчик? У жены в течение 5 месяцев была задержка месячных, отмечались признаки токсикоза и даже живот округлился, а УЗИ ничего не показало. Врач поставил диагноз «ложная беременность». Может ли быть такое? • Да, так бывает. Ложная беременность может наступать у женщин, ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Укрепить иммунитет? Легко! Если в последнее время вас постоянно сопровождают усталость, вялость, сонливость, вы стали больше уставать, чаще болеть (более двух раз в год), то, возможно, причина кроется в снижении иммунитета. Организму с ослабленной иммунной системой становится сложнее бороться с внешними факторами, и он на ... Уход за бюстом В женщине все должно быть идеально. Именно поэтому нет такой части женского тела, которая бы не нуждалась в ежедневном уходе. В этой статье речь пойдет об уходе за бюстом. Для того, чтобы как можно дольше поддерживать форму груди в идеальном состоянии, нужно не так уж много. В домашних условиях ... Неврастения Что может вызвать неврастению? Неврастения относится к группе нервно-психических заболеваний, развивается в результате длительного переутомления, перенапряжения, недостаточности регулярного отдыха, сна, а также при возникновении жизненных  неприятностей. Значимость перегрузок как причин, сп ...