Как сохранить фигуру и здоровье при беременности

Оставить мнение, отзыв

Питание беременной, на что обратить внимание

Вопрос: Я слышала, что лишний вес при беременности – фактор риска. Как не набрать лишние килограммы и при этом не навредить своему здоровью и здоровью будущего ребенка? И вообще, сколько калорий нужно беременной потреблять в сутки?

Ответ: Да, действительно лишние килограммы будущей маме ни к чему. Вот только нужно определиться сначала, лишние ли они на самом деле.

• Если вес женщины до беременности был недостаточным, то она в среднем может поправиться к дате родов на 18 кг.
• При нормальном телосложении эта цифра будет меньше – 15 кг.
• Избыточная полнота накладывает более жесткие ограничения, и набрать можно будет лишь 10 кг.

Считается, что в среднем женщина, ожидающая малыша, должна получать 285 калорий ежедневно.

Но нужно понимать, что в конце беременности калорийность питания должна быть больше, а в начале – меньше этого усредненного значения.

Лучше всего ориентироваться в этом вопросе на свое самочувствие.

Организм сам подскажет, чего ему не хватает и в каких количествах. Помните, что питание для беременных должно быть разнообразным и полноценным, не стоит ограничивать себя в каких-то продуктах из-за боязни поправиться.

Можно ли путешествовать во время беременности

Вопрос: Как вы относитесь к путешествиям, предпринимаемым беременными женщинами? Нужно ли что-то заранее предусмотреть, на что-то обратить дополнительное внимание, если поездки неизбежны (например, требуется поехать в командировку по работе)?

Ответ: Однозначного ответа на первый вопрос не существует, так как все беременные имеют разное состояние здоровья.

Давать конкретные рекомендации может только врач, наблюдающий женщину.

Однако общие советы сводятся к нескольким моментам:

• Беременным нежелательно оставаться долго в неподвижном положении. Если планируется поездка на автомобиле, то обязательно раз в два часа делать остановки и прогуливаться.
• Куда бы ни ехала женщина, находящаяся в положении, она обязательно должна иметь при себе медицинскую карту, паспорт и полис на случай ухудшения самочувствия.
• Во время путешествия нужно тщательно следить за качеством воды и еды, чтобы не получить пищевое отравление, опасное во время беременности возможным обезвоживанием организма.
• Если стоит жаркая погода, можно выпивать даже до трех литров воды в сутки, чтобы восстановить потери влаги.
• При возможности выбора транспортного средства лучше предпочесть самолет. Он способен перекрыть значительные расстояния за считанные часы и не ограничивает свободу передвижения. Если этот вариант недоступен, то стоит остановиться на поезде. Автомобильные поездки во время беременности – самый нежелательный расклад.

Можно ли заниматься спортом при беременности

Вопрос: До беременности я активно занималась спортом, совершала велосипедные прогулки, плавала в бассейне. Могу ли я продолжать свои занятия сейчас или они представляют угрозу для моей беременности?

Ответ: Если ваша беременность протекает нормально, то умеренная физическая активность пойдет вам только во благо.

В вашем положении нужно полностью исключить лишь те упражнения, которые связаны с:

• поднятием тяжестей,
• резкими толчками
• и риском падений.
• Также не рекомендованы ныряние и подводное плавание.
• Кататься на велосипеде вы можете в первом триместре. Дальше увеличившаяся в размерах матка будет вам сильно мешать.

Согласно общепризнанному мнению, физкультура помогает беременным справиться с неприятными симптомами, связанными с их состоянием.

Например, боли в спине при регулярных упражнениях становятся гораздо слабее, так как укрепляются соответствующие мышцы.

Для нормальной работы сердца и дыхательных мышц также просто необходимы небольшие нагрузки.

Для беременных мы рекомендуем такие виды физической активности:

• ходьба;
• плавание;
• гимнастика.

Следует обязательно придерживаться меры во всем и прислушиваться к своему телу.

При появлении усталости или напряжения в животе следует прекратить занятия и, расслабившись, спокойно полежать.

Контактные данные - Многопрофильный медицинский центр "Дельтаклиник"

• Адрес: Москва, м.Курская, Наставнический перeулок, 6
• График работы: с 8:00 до 21:00 ежедневно
• Контактный телефон: (495) 480-76-66
• E-mail: control@deltaclinic.ru

Добавлено: 21-08-2016 10:23

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Поговорим о планировании беременности. Вопросы специалистам (вопрос-ответ) Планируем беременность Я собралась забеременеть в ближайшее время. Поэтому заранее хочу узнать, что может помешать нормальному течению беременности. Подскажите, на что нужно обратить внимание, прежде всего и какие анализы сделать? Рождение ребенка - это ответственный шаг, к которому следует быть ... Женская консультация (вопрос-ответ) Что делать с инфекцией? За месяц до беременности сдала мазок на инфекции. Анализы ничего не выявили, а на 19 неделе обнаружились ureaplasma par-vum и gardnerella. Выделений, боли, зуда и т. п. нет. Что мне теперь делать? Уреаплазма парвум отличается чем-то от другого типа уреаплазмы? Повлияют ли ... Женская консультация (вопрос-ответ) А был ли мальчик? У жены в течение 5 месяцев была задержка месячных, отмечались признаки токсикоза и даже живот округлился, а УЗИ ничего не показало. Врач поставил диагноз «ложная беременность». Может ли быть такое? • Да, так бывает. Ложная беременность может наступать у женщин, ... Женская консультация (у меня будет малыш, вопрос-ответ) Я тогда не знала! Прививка от дифтерии перед беременностью Примерно за неделю до беременности (она получилась незапланированной), я сделала вторую прививку от дифтерии. Не опасно ли это для ребенка? Проведенная вами вакцинация от дифтерии не опасна, если у вас не наблюдалось каких-либо поб ... Целесообразность установки левоноргестрелсодержащей системы. Разговор с профессором кафедры акушерства и гинекологии (вопрос-ответ) Женщины интересуются, каков механизм действия левоноргестрелсодерж ащей системы? Система имеет вид Т-образной спирали, на вертикальном колене которой расположен цилиндр, изготовленный из особого материала - полидиметилоксана и содержащий гормон левоноргестрел. Этот гормон подобен одному из женски ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Причины образования атеромы (кисты сальной железы) Знание причины развития любого опухолевого процесса позволяет принять меры для его профилактики и подобрать наиболее оптимальную тактику лечения. Поэтому доктора уделяют особое внимание изучению факторов, приводящих к образованию опухолей, в том числе – кист сальных желез. За долгие годы исс ... Лекарственные растения – помощь при кожных проблемах Алоэ вера, ночная фиалка или анютины глазки – эти растения издавна использовались при лечении кожных заболеваний. Кстати, их действие многогранно. Если алоэ входит как один из компонентов в состав настойки против малокровия, то в статье растение представлено в другом свете. Благотворное ... Осложнение на ноги при диабете К сожалению, не всегда симптомы диабета замечаются вовремя. Затем - особенно при недостаточном контроле уровня сахара в крови – появляются: повреждения нервов, нейропатия. Такие пациенты перестают воспринимать определенные раздражители, такие как: боль, тепло, ...