Мнения, отзывы и комментарии

Хороший препарат

И указанный Тадалафил-СЗ, и Левитра мне отлично помогают. Правда, первый подольше.

Гастрит

Лечила гастрит с повышенной кислотностью. Естественно, соблюдала диету. После лечения немного...

Потенция

Я тоже пока что могу добиться полноценной эрекции, если заранее выпью Силденафил-СЗ. С ним...

Доза тадалафила

Мне тоже назначили Тадалафил-СЗ 2 таб. по 5 мг или 1 по 10 мг. Хватает с избытком. А какую Вам...

Изменить образ жизни

Моксонидин-СЗ при МС, бесспорно, один из необходимых, эффективных препаратов. Он и давление будет...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Спорт плюс тело: красивая фигура

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

В отпуск с диабетом - MY-DOKTOR.RUВ отпуск с диабетом
Вы один из тех людей, которые всегда пакуют чемодан в последнюю минуту? Или за неделю до отъезда выкладываете все необходимое на диване, чтобы ничего не забыть? Так или иначе, вы думаете, не взять ли с собой элегантное вечернее платье – на всякий случай! – а вот по поводу всего, что ...


Эпилепсия - MY-DOKTOR.RUЭпилепсия
Под словом «эпилепсия&raq uo; скрывается не одно заболевание. Это следствие нескольких болезней мозга. Объединяет их повышенная склонность к припадкам. Припадки при эпилепсии могут проходить по-разному: одни из них длятся только несколько секунд и часто остаются почти незамеченными. Они п ...


Осложнение на ноги при диабете - MY-DOKTOR.RUОсложнение на ноги при диабете
К сожалению, не всегда симптомы диабета замечаются вовремя. Затем - особенно при недостаточном контроле уровня сахара в крови – появляются: повреждения нервов, нейропатия. Такие пациенты перестают воспринимать определенные раздражители, такие как: боль, тепло, ...


Причины образования атеромы (кисты сальной железы) - MY-DOKTOR.RUПричины образования атеромы (кисты сальной железы)
Знание причины развития любого опухолевого процесса позволяет принять меры для его профилактики и подобрать наиболее оптимальную тактику лечения. Поэтому доктора уделяют особое внимание изучению факторов, приводящих к образованию опухолей, в том числе – кист сальных желез. За долгие годы исс ...


Спорт плюс тело: красивая фигура

Спорт плюс тело: красивая фигура - MY-DOKTOR.RU

Если вы заметили, что ваша фигура перестала быть красивой и стройной, ваши старые джинсы на размер стали меньше, а люди все чаще намекают о том, что вы слегка поправились – значит, настало время доказать всем, что вы можете быть привлекательной и подтянутой.

И тут возникает вопрос: как толстушке стать стройной ланью, чтобы влезть в прошлогодние джинсы?

Самым основным способом подтянуть свое тело является физическая активность, которую можно применить в любом тренажерном зале. Давайте, перейдем к тому, чего необходимо придерживаться женщине, решившей в будущем сразить всех наповал своим привлекательным видом.

1. Выбор спортивного зала и тренера

Самое важное правило всех любителей спорта - это «non nocere», то есть - «не навреди».

Если вы задумали заниматься со штангами, подумайте о том, что это может привести к накачке ваших мышц, поэтому вы не просто не похудеете, а даже, наоборот, фигура может казаться крупнее за счет накаченной мышечной массы.

Такой результат еще могут дать гантели и тренажеры. Конечно же, вы со временем избавитесь от жировых скоплений в теле, но мышцы, как говориться, украшают только мужчин.

Поэтому перед тем, как вы приступите к занятиям, изучите весь перечень имеющихся в вашем городе фитнес-центров, поспрашивайте знакомых, почитайте отзывы об этих спортивных организациях, а также тренерах.

Отдайте предпочтение тому выбору, где вам могут предоставить наиболее оптимальный вариант занятий и нагрузку. Под руководством тренера, вы сможете заниматься не только в фитнес-центре, но и дополнительно у себя дома.

2. Правильное питание

Во время физической нагрузки на мышцы, организм начинает требовать все необходимые ему полезные вещества в виде белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов.

При активных тренировках необходимо увеличить количество потребления белка, а также сложных углеводов, которые содержаться в темном рисе и гречке. Обязательно введите в рацион овощи и фрукты, там содержится много витаминов.

Стоит помнить о том, что во время выполнения физических упражнений с потом выводится много полезных веществ из организма, в том числе и кальций. Поэтому его потребление должно быть в достаточном количестве.

Этот минерал содержится в молочных продуктах, а также в некоторых видах рыбы. Обычно с пищей мы потребляем около пятисот миллиграмм кальция, а при физической нагрузке этот показатель необходимо увеличить до полутора тысяч миллиграмм.

Еще один достаточно важный момент - полностью откажитесь от всевозможных стероидных препаратов, которые отрицательно влияют на организм: ухудшается состояние кожного покрова, возникают гинекологические проблемы, нарушается работа желудочно-кишечного тракта.

Будьте внимательны и по отношению к жиросжигающим препаратам. Хотя они являются утилизаторами излишних жировых отложений, но все-таки они лучше действуют только при соблюдении правильного питания и во время ежедневного выполнения упражнений.

Сегодня существует достаточно много различных жиросжигателей, которые можно найти в любом магазине спортивного питания. Поэтому вам следует правильно подобрать именно тот, который вам подойдет идеально, и не скажется на вашем здоровье отрицательно.

3. Подготовка к тренажерному залу

Отправляясь на тренировку, вы должны позаботиться о том, в чем вы будете заниматься. Самым подходящим вариантом является спортивный костюм из тонкого хлопчато-бумажного материала, желательно, чтобы он пропускал воздух.

Одежда должна быть свободной, то есть не сковывающей движения, следовательно, она не будет препятствовать кровообращению. Под костюм следует надеть поддерживающее белье, чтобы ткани груди не подвергались растяжению. Следовательно, женская грудь со временем не будет обвисать.

Подбирая обувь для занятий, сделайте акцент на удобство. Желательно, чтобы она фиксировала голеностоп. Не тренируйтесь в скользких и неустойчивых сланцах. Помимо того, что они могут привести к травме, это еще не гигиенично, а также неэстетично.

Не забудьте приобрести широкий пояс для талии, он поддерживает мышцы поясницы и позвоночника, а также перчатки для фитнеса, которые снизят уровень травматизма.

Каждый раз, идя на тренировку, берите с собой два полотенца. Одно понадобиться вам для душа, другое – для протирания скамейки после отдыха. Еще не забудьте прихватить с собой бутылку с водой.

И последнее, что следует всегда придерживаться – это хорошего настроения и уверенности в том, что вы измените свою фигуру до идеального состояния.

Добавлено: 25-12-2019 10:02

Проголосовать за статью

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Нас консультируют лучшие специалисты – дерматолог, визажист, отоларинголог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты – дерматолог, визажист, отоларинголог (вопрос-ответ)
Правильный пирсинг Я собираюсь проколоть уши. Расскажите, какие гигиенические нормы должны быть соблюдены? Сегодня уши прокалывают с помощью специального прибора - пистолета, так как этот способ максимально стерилен. Прокол делается острым наконечником самой сережки, без применения иглы. Серьги ...


Вопросы врачу реабилитологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы врачу реабилитологу (вопрос-ответ)
Вас беспокоит хруст в суставах, когда вы движетесь? Ночью мучает потливость? Как бороться с упрямыми трещинками в уголках губ? На ваши вопросы отвечает врач реабилитолог. Хруст для ортопеда У меня почти все суставы постоянно хрустят, даже иногда просто при ходьбе! Это очень неприятно, ведь я со ...


Вопросы эндокринологу и инструктору йоги (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы эндокринологу и инструктору йоги (вопрос-ответ)
Углеводы на упаковках На йогурте с джемом и йогурте без добавок указано одинаковое количество углеводов. Возможно ли это? Производители все чаще указывают на упаковках количество в 100 г продукта не только калорий, но и углеводов. Информация о них особенно важна для больных сахарным диабетом. ...


Отвечают врачи – терапевт, косметолог, гинеколог и невролог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечают врачи – терапевт, косметолог, гинеколог и невролог (вопрос-ответ)
Средства для роста ногтей У меня маленькие ногти и как я ни стараюсь - они не растут. Может быть, существуют какие-то специальные средства для их роста и укрепления? • Чтобы решить эту проблему, нужно выяснить первопричину. Часто плохой рост ногтей обусловлен нарушением функции кишечника, ж ...


Отвечает эксперт - врач-диетолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает эксперт - врач-диетолог (вопрос-ответ)
Чем вредны тосты? Какие продукты повышают иммунитет? С какого возраста можно давать ребенку жвачку или остро приправленную пищу? Отвечает эксперт - врач-диетолог. • Хит сезона Подскажите, какие продукты повышают иммунитет? Повысить иммунитет, как у детей, так и у взрослых помогают продукт ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Эмульгаторы в косметике - MY-DOKTOR.RUЭмульгаторы в косметике
Любое косметическое средство – шампунь, маска или крем для лица, представляет собой эмульсию. Эмульсией называется дисперсная система, которая состоит из мельчайших молекул, распределенных в базовом веществе. Существует два простых типа эмульсий: прямая – масло в воде, и обратная &n ...


Киста зуба - симптомы и лечение - MY-DOKTOR.RUКиста зуба - симптомы и лечение
Среди большого числа стоматологических заболеваний нередко встречается такая неприятная патология, как киста зуба. Это образование является самым распространенным следствием воспалительного процесса, появляющегося на фоне инфицирования зубного канала при запущенном кариесе, некорректно проведенн ...


Натуральные сжигатели жира - MY-DOKTOR.RUНатуральные сжигатели жира
Большинство людей волнует такая проблема, как избыточный вес. Даже имея пару лишних килограммов, человек начинает втайне представлять свое тело, каким бы оно было без этого дополнительного «груза» на самом деле. Современная индустрия моды построена как раз вокруг желания быть худым. И ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика