 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Простые способы улучшить пищеварение
 |
Если приближающиеся праздники напоминают вам не только о елке и подарках, но и о вздутии живота и проблемах с желудком, заранее позаботьтесь о хорошем пищеварении. Помните, что правильная работа пищеварительной системы обеспечит вам не только хорошее самочувствие, но и укрепит иммунную систему.
Между тем, проблемы с пищеварением могут привести, в частности, к:
- увеличению веса,
- акне,
- расстройствам сна,
- запорам,
- перепадам настроения
- и гормональным нарушениям.
К счастью, существуют простые шаги для улучшения пищеварения!
Во-первых, не ешьте на лету
В преддверии праздников у каждого из нас хватает забот, поэтому мы обычно едим в спешке. Между тем, здоровое питание требует тишины и покоя.
Организм наиболее эффективно усваивает пищу и перерабатывает ее когда мы расслаблены. Стресс, усталость и беспокойство мешают пищеварительной системе работать как следует.
Прежде чем начать трапезу, сделайте глубокий вдох и на мгновение забудьте о заботах.
Тщательно пережевывайте пищу
Правильное пищеварение начинается во рту, так что вы не должны забывать о тщательном пережевывании пищи. Помните, что проблемы с пищеварением могут окончиться серьезными осложнениями здоровья и нехваткой энергии, что приведет к усталости.
Выключите мобильный телефон, компьютер, планшет и телевизор
Сядьте и спокойно насладитесь едой. Пусть время, проведенное за столом, будет полным покоя и расслабления. В противном случае ждите быстрого набора веса, перепадов настроения, постоянного чувства усталости и проблем с пищеварением.
Прибегните к помощи пробиотиков, таких как йогурт и кефир
Таким образом можно не только улучшить пищеварение, но и общее состояние здоровья. Включите их в свой ежедневный рацион – это:
- улучшит фигуру,
- внешний вид кожи,
- укрепит сон
- и уменьшит воспалительные процессы в организме.
Ешьте натуральные продукты
Ешьте натуральные продукты и сторонитесь фастфуда, который оказывает губительное действие. Многие люди не знают о том, какой вред наносит здоровью нездоровая пища.
Пейте чистую воду
Наверняка вы слышали это десятки раз, но для пищеварения просто необходима чистая вода. Если вы уже устали от вкуса простой воды, добавьте ингредиенты, которые придадут ей вкус. Для этой цели великолепно подойдут:
- свежий сок лимона или лайма,
- клюквенный сок,
- кусочки имбиря
- и свежие листья мяты.
Займитесь спортом
Не нужно забывать, что физическая активность играет одну из ключевых ролей в работе пищеварительной системы. Даже если вы можете позволить себе только 10-15 минут спорта в день, этого будет вполне достаточно.
Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают бороться с голодом.
Добавлено: 29-12-2019 10:15
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |