 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Система здоровья Николая Амосова
 |
Известный во всем мире ученый, кардиохирург, который включен в список ста великих врачей мира, Николай Михайлович Амосов. Его жизнь уникальна, посвящена служению людям.
Легенда мировой кардиологии
Все свои методы сохранения здоровья Николай Амосов сначала проверял на себе. Дожил до 90 лет, пропагируя посильные тренировки, бег, умер от инфаркта.
Он автор многих новаторских решений в кардиологии, биокибернетик. Кроме этого, Амосов незаурядный литератор и написал множество научных работ.
Его книги посвящены здоровому образу жизни, физическому воспитанию и активным движениям.
Николай Михайлович на себе испытал:
- эксперимент омоложения,
- задержания старости,
- продолжения долголетия, путем применения больших физических нагрузок.
Он занимался после 80 лет по 3 часа в день, это были физические упражнения с использованием гантелей и без них. Два часа уделял гимнастике и один час бегу.
Достижение и поддержание здоровья невозможно без сильного характера человека. В своей книге о системе здоровья он рассказывает о доступных методах сохранения здоровья, объясняет, как тренировать сердце, сосуды и дыхание.
Популярно и доходчиво доводит до читателей сложные медицинские понятия, например о системе терморегуляции организма, о том, как взаимосвязано здоровье с напряжением.
Но основной упор ставится на физические упражнения, на их силу и интенсивность, последовательное увеличение нагрузок.
Система здоровья Амосова
Организм человека настолько самодостаточен и совершенен, так слажено работают все его органы и системы, что своим неразумным поведением, ленью или жадностью человек провоцирует появление различных заболеваний.
Для того чтобы поддерживать свой организм в здоровом состоянии необходимы усилия и немалые. Человек с сильным характером может достичь этого.
Поэтому система здоровья Амосова предусматривает:
- необходимость придерживаться определенных ограничений в питании,
- физические нагрузки,
- закалку
- и полноценный отдых.
Достаточно полчаса в день уделить физическим занятиям, но интенсивным, чтобы пульс участился вдвое, и вспотел весь организм.
А если заниматься целый час, то достигается чрезвычайный эффект. Нужно обладать культурой питания, не переедать.
Очень важно умение вовремя расслабиться, быть в гармонии с окружающим миром и с самим собой.
Чтобы быть здоровым необходимо тренировать резервы своего организма. Делать это надо разумно, постепенно, с возрастанием времени тренировок и нагрузок.
Необходимо сбалансированное питание
Необходимо придерживаться рациона питания с минимальным количеством жиров, ежедневно принимать грамм 300 фруктов и овощей.
Стабилизировать свой вес и привести его до состояния меньшего, чем рост минус 100.
Занимайтесь физкультурой
Физкультура очень полезна всем, особенно она нужна в детском и пожилом возрасте.
В день рекомендуется 30 минут уделять занятиям, производить не меньше 1000 движений, лучше с использованием 2-3 килограммовых гантелей.
Оказывает положительный эффект и довольно быстрая ходьба пешком на расстояние не меньше 1 километра.
Контролируйте своё психоэмоциональное состояние
Самым важным является психоэмоциональное состояние. Учитесь им управлять, властвуйте над своей психикой, умейте руководить своими мыслями, чувствами и эмоциями и тогда вы будете здоровы.
Добавлено: 26-12-2019 12:43
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
