Депрессия. Методы борьбы Случалось вам когда-нибудь просыпаться с мыслью, что лучше вам вовсе не просыпаться? Случалось думать, что ваша жизнь - сплошная черная полоса? Случалось чувствовать постоянную сонливость? Случалось терять волю к жизни?
Если так - вы один или один из тех 5% жителей, которые страдают на хрониче ...
Йога может помочь решить проблему женской фригидности Женская фригидность – это проблема, с которой современные сексопатологи сталкиваются все чаще и чаще. Стресс, бытовые проблемы, бешеный темп жизни, постоянное недосыпание – все это ведет к тому, что женщина просто-напросто перестает чувствовать себя женщиной и, в первую очередь, это ...
Интеллектуальное развитие ребенка 6-7 лет Возраст 6-7 лет является переходным в жизни ребенка. Ведь именно в это время малыши делают первый шаг к самостоятельности – идут в первый класс.
Этот период очень непростой для маленького человека, и от родителей во многом зависит, как он его переживет.
Естественно, воспитанием ребенка нужно ...
Когда на душе тяжело, просто начните писать об этом на листе бумаги В чем польза письмотерапии?
Когда на душе тревожно, нужно взять ручку, лист бумаги и, не считаясь с правилами грамматики, писать обо всем, о чем вы думаете в данное время. Безо всякой самокритичности к своим мыслям и чувствам, не осуждая себя даже, если вы не можете сформулировать свои проблемы ...
Советы, помогающие выйти за границы зоны комфорта
Постоянное развитие предполагает частую смену условий, деятельности, круга общения и прочего. Изменения приводят к стрессу.
Однако множество людей, ради достижения новых вершин, покидают зону комфорта и расширяют границы привычного.
Как же покинуть эту самую зону? Ведь зачастую это сложно и требует немало сил.
В этой статье вы узнаете:
что такое «зона комфорта»,
зачем нужно из нее выходить
и как именно это сделать?
Зона комфорта: суть понятия
Прежде определимся со значением понятий. Итак, зона комфорта – это круг занятий, которые нам привычны, интересны.
Эти дела не вызывают у нас неприятных эмоций.
Например, один человек привык ежедневно заниматься фитнесом. Спорт приносит ему удовольствие и бодрость.
А другой человек, напротив, не может заставить себя купить абонемент для спортивных тренировок.
По разным причинам ему будет неприятно находиться в спортзале (например, ему неуютно заниматься среди других людей и т.п.).
Однако ему очень хочется укрепить свое здоровье, а потому придется постараться, чтобы покинуть зону комфорта и все же начать посещать спортивные занятия.
Зачем выходить за границы зоны комфорта?
Выход за рамки обыденного имеет ряд преимуществ:
1. Увеличение продуктивности
Комфорт и спокойствие делают нас более ленивыми и пассивными. К чему стараться, если и так все хорошо?
И, напротив, в ситуации стресса мозг работает активнее, дабы быстрее адаптироваться к новой ситуации.
Выход из зоны комфорта заставляет нас делать больше и быстрее, чтобы в новых условиях мы чувствовали себя спокойно и уверенно.
2. Более быстрое освоение в новых условиях
Выход из зоны комфорта – это переход в нечто новое и непривычное.
Поначалу будет трудно осваиваться в незнакомых ситуациях, однако затем способность к быстрой адаптации будет только расти.
Это полезно, ведь благодаря этой способности человек ощущает себя менее тревожно, в каких бы условиях он не находился.
3. Развитие умения расширять границы постоянно
Чем чаще вы будете выходить за рамки привычного, тем меньше сил на это будет требоваться в дальнейшем.
Благодаря умению выходить из комфортных условий человек сможет постоянно расти и развиваться и этим самым делать свою жизнь ярче и качественнее.
Способы выхода из зоны комфорта
Самое время перейти к способам выхода за границы привычного.
1. Старайтесь делать иначе
Привыкли поздно ложиться спать? Заставьте себя лечь пораньше.
Вечером вы обычно отдыхаете, сидя в интернете? Вместо этого попробуйте выйти на прогулку.
Делайте маленькие шаги в сторону больших перемен.
Так вы понемногу начнете привыкать к чему-то новому.
Не переживайте, если сначала будет плохо получаться. Главное – не опускайте руки.
2. Выделите время на раздумья
Изменения – это непросто. Если вы уверены, что пора выйти за границы привычного, то выделите себе время для принятия решения.
Хорошо подумайте о том, зачем вам нужны перемены, какие положительные моменты они внесут в вашу жизнь?
Также постарайтесь внутренне подготовить себя к стрессу, который появится сразу после выхода из комфортной среды.
3. Действуйте быстро
Да, часто нужно время для того, чтобы решиться на перемены.
Но незамедлительные действия могут помочь в том случае, если вы стоите на одном месте слишком долго.
Думайте быстро и доверьтесь себе.
Порой, только так можно, наконец, добиться стартовых изменений и начать путь развития.
4. Начинайте с малого
Если вы решились покинуть границы привычного для достижения цели, не стоит начинать с масштабных дел.
Такой подход добавит в вашу жизнь много стресса, из-за чего можно опустить руки уже на первых порах.
Старайтесь двигаться медленно, но уверенно. Так вы точно сможете освоиться в новой среде и добиться желаемого.
Конечно, выходить из зоны комфорта полезно и важно. Однако необходимо возвращаться ненадолго в комфортную среду.
Это поможет отдохнуть и зарядиться энергией. На этом статья подходит к концу. Не забывайте о том, что выход из зоны комфорта под силу каждому.
Добавлено: 26-09-2020 22:25
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Отвечает психолог (вопрос-ответ) Тревожные сны
• В последнее время мне часто стало сниться, что я куда-то бегу или просто иду и вдруг падаю или проваливаюсь. От неожиданности я резко просыпаюсь, сердце стучит, как у кролика. После этого я долго не могу успокоиться и уснуть. Почему так происходит?
Подобные сны, когда вы в ...
Спроси психолога (вопрос-ответ) Брачные узы
• Мы с моим молодым человеком вместе уже три года. И я бы уже была рада узаконить наши отношения, но когда завожу разговоры о семье, детях и совместном будущем, то он говорит, что хочет наслаждаться каждым мгновением, а не жить будущим. Может быть, он просто несерьезно ко мне о ...
Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Телефонная любовь
• Я познакомилась с Артемом в новогоднюю ночь, мы сидели, болтали, он со мной явно заигрывал. Мне 15, ему —18. Потом я уехала домой, потому что мы живем в разных городах. На праздники он присылает SMS-ки, и сообщения с каждым разом е горячее и горячее. Скажите, бываю ...
Вопрос семейному психологу Дочка не хочет ходить в детский сад. Что делать?
У нас возникла проблема с которой, наверное, сталкиваются многие родители.
Нашей Машеньке — 2 года и 2 месяца. Перед тем, как первый раз повести ее в садик, я рассказывала, как там хорошо, весело, много малышей, игрушек.
А так как Маша оче ...
Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Интимный вопрос
• Меня очень волнует вопрос: при первых интимных отношениях обязательно должна быть кровь? Мой парень не верит, что это был первый раз, потому что не было крови. Но ведь он был у меня первым...
Твой парень будет разочарован, но те признаки девичьей невинности, о которых он ...
STOP, акне! Под влиянием ряда факторов, сальные железы начинают вырабатывать больше, чем нужно для здоровья кожного смазывающего вещества.
В результате сверх- секреции, в отверстиях волосяных фолликул накапливается чрезмерное количество кожного сала, вместе с мертвыми клетками и внешними загрязнениями, это ...
Здоровье глаз в ваших руках В наше время, когда новинки техники захватили мир и компьютер стоит почти в каждой квартире, следует позаботиться о здоровье глаз.
Многие люди работают за компьютерами весь рабочий день. А дети за ним могут проводить целые сутки.
Уже давно не секрет, что это портит зрение человека. Постоянная ...
Симптомы паразитарных инфекций Согласно статистическим данным миллионы людей по всему миру страдают от паразитозов.
Наличие паразитов в организме может в течение длительного времени не сопровождаться тяжелыми симптомами, что объясняет распространенность и несвоевременность идентификации паразитарных болезней.
Вредоносные органи ...
