Как ослабить боль во время родов? Многие женщины, даже еще ни разу не рожавшие, воспринимают роды и боль как единое целое. Но, есть такие дамы, которые начинают психологически и физически подготавливать себя к родам еще задолго до их наступления.
Как психологически подготовиться к родам
Правильное отношение к боли и умение преод ...
Вредные привычки во время беременности Абсолютно все женщины понимают, что беременность – это время, когда нужно полностью избавиться от вредных привычек, которые могут нанести вред не только организму беременной, но и здоровью будущему малышу. Но, почему-то не все будущие мамы отказываться от своих слабостей.
Какой вред могут ...
Молочница при беременности: чем лечить? Молочница – это разновидность грибковой инфекции, которая вызывается дрожжеподобными микроскопическими грибами рода Candida, откуда и происходит официальное название заболевания – кандидоз.
Молочница в несколько раз чаще встречается у беременных женщин. Связано это с изменением гормонал ...
Болезнь ожирения и беременность Основные причины ожирения женщин
Ни для кого не секрет, что причиной ожирения становятся:
переедание,
отсутствие активного движения,
эндокринологические заболевания,
а также беременность,
период вскармливания малыша грудью
и наступление климакса.
Осложнения при б ...
Восстановление фигуры после родов
Практически любой женщине рано или поздно приходится примерять роль мамы. Роль это сложная, но очень приятная. Те, у кого уже есть дети, нас поймут – нет музыки приятнее первого плача малыша, нет момента счастливее того, когда он первый раз оказывается в объятиях.… Но, к сожалению, когда первая радость проходит, начинаешь замечать в зеркале лишние складки на боках, целлюлит на ягодицах и растяжки на животе, а это уже совсем не радует. В такой ситуации можно опустить руки и оправдывать себя словами «ну я же ребенка родила», но более эффективным будет собраться, выкроить в нелегких буднях матери немного времени и составить программу занятий.
Во-первых, для возвращения прежней формы, прежде всего, потребуется терпение, терпение и еще раз терпение. Дородовая фигура просто так не вернется, да и лишние килограммы с сантиметрами свои позиции легко не сдадут. О таких процедурах, как мезотерапия или липоксация лучше позабыть, ведь и без того изможденный после родов организм женщины нуждается в постепенном восстановлении. Так что сразу стоит подготовиться к длительной битве.
Во-вторых, придется учесть индивидуальные особенности того или иного организма в определенной ситуации (кто-то кормит ребенка грудью, кто-то нет, у кого-то есть время на тренажерный зал, а кому-то 20 минут свободного времени в день за счастье…).
В-третьих, нужно сразу настроиться на позитив - с мыслями о том, что все это так сложно, даже и начинать не стоит.
Ну и наконец, необходимо подойти ко всему разумно. Молодой маме ни в коем случае нельзя изнурять себя тяжелыми тренировками, сидеть на строгих диетах и уж тем более пить «чудодействнные» средства для похудения.
Правильное питание для мам
Для начала нужно выстроить систему правильного питания. Особенно это важно для кормящих мам, но также это необходимо учесть и тем, кто отказался от грудного вскармливания. В любом случае женщина должна получать комплекс питательных веществ и витаминов. Отказ от жареного, сладкого, фаст-фуда и переход на вареное мясо, овощи и свежие фрукты - уже достаточная диета для мамы.
Желательно исключить из рациона газированную воду, которая способствует появлению целлюлита. По возможности, новоиспеченная мама должна избегать слишком жирной или «тяжелой» пищи, но и здесь главное – не переусердствовать Полный отказ от сладкого наверняка приведет к депрессии, ведь женщине необходимы углеводы. Но если привычные порции пирожных или шоколада снизить в два-три раза, молодая мама и удовольствие от еды получит, и от лишних килограммов вскоре избавится.
Не стоит забывать про косметические салоны.
Такие процедуры, как массаж или озонотерапия помогут значительно улучшить эффект от диеты, а также удалить такие косметические дефекты, как целлюлит и растяжки.
В комплекс похудения обязательно должны входить физические нагрузки.
Приступать к ним можно через несколько недель после родов, если нет противопоказаний - упражнения помогут подтянуть мышцы и уменьшить объемы тела. Разумеется, к тренировкам нужно подходить ответственно. В интернете распространяется немало «сверхэффективных систем для похудения» и «общеукрепляющих упражнений», но без присмотра тренера занятия превращаются в редкие развлечения. Ребенок подрастает и требует все больше внимания мамы – и вот уже 30 минут занятий в день превращаются в спортивную пятиминутку, проводимую несколько раз в неделю. А нужно еще и ужин сготовить, и порядок навести…. Намного лучше сразу записаться на занятия в спортивный клуб или нанять персонального тренера – так и занятия пропускаться не будут, и нагрузка будет распределяться под присмотром специалиста.
И все же главное, чтобы женщина чувствовала себя счастливой и любимой - тогда даже пара лишних сантиметров или килограмм не будут доставлять дискомфорт, от них будет легче избавляться.
Добавлено: 26-12-2019 05:24
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Поговорим о планировании беременности. Вопросы специалистам (вопрос-ответ) Планируем беременность
Я собралась забеременеть в ближайшее время. Поэтому заранее хочу узнать, что может помешать нормальному течению беременности. Подскажите, на что нужно обратить внимание, прежде всего и какие анализы сделать?
Рождение ребенка - это ответственный шаг, к которому следует быть ...
Женская консультация (вопрос-ответ) А был ли мальчик?
У жены в течение 5 месяцев была задержка месячных, отмечались признаки токсикоза и даже живот округлился, а УЗИ ничего не показало. Врач поставил диагноз «ложная беременность». Может ли быть такое?
• Да, так бывает. Ложная беременность может наступать у женщин, ...
Женская консультация (вопрос-ответ) Что делать с инфекцией?
За месяц до беременности сдала мазок на инфекции. Анализы ничего не выявили, а на 19 неделе обнаружились ureaplasma par-vum и gardnerella. Выделений, боли, зуда и т. п. нет. Что мне теперь делать? Уреаплазма парвум отличается чем-то от другого типа уреаплазмы? Повлияют ли ...
Женская консультация (у меня будет малыш, вопрос-ответ) Я тогда не знала! Прививка от дифтерии перед беременностью
Примерно за неделю до беременности (она получилась незапланированной), я сделала вторую прививку от дифтерии. Не опасно ли это для ребенка?
Проведенная вами вакцинация от дифтерии не опасна, если у вас не наблюдалось каких-либо поб ...
Преимущества имплантационных систем Для чего нужны зубные протезы
Человеческое тело несовершенно, с годами оно стареет и теряет форму. Одним из признаков уходящей молодости являются утраченные зубы.
С одной стороны дыры в зубном ряду выглядят не эстетично, с другой, этот недостаток мешает процессу жевания, а, значит, и качественному ...
Лечение аллергии гомеопатическими средствами Почему неэффективна традиционная терапия?
Современный житель большого города нередко страдает аллергией. Практически невозможно в городских условиях употреблять только натуральные продукты питания, носить только одежду из натуральных тканей, не пользоваться бытовой химией и синтетической косметикой ...
Сколько стоит контурная пластика? Современная косметология давно научилась решать возрастные проблемы лица и тела.
При этом речь идет вовсе не о пластических операциях с сомнительным результатом и риском для здоровья после наркоза.
Существует множество косметологических процедур, благодаря которым можно устранить:
морщины,
...
