Рекомендации после удаления зуба Современные стоматологи прилагают все усилия к тому, чтобы спасти коренные зубы человека, поскольку это очень важно также для нормального и полнофункционального развития зубов соседнего ряда.
Однако, к сожалению, по тем или иным причинам, когда зуб имеет сильные повреждения, его следует удалить.
В ...
Стоматологический кабинет: современные услуги Ведущие стоматологические клиники Челябинска сегодня применяют современные методы:
лечения,
профилактики,
протезирования,
ортодонтии
и установки зубных украшений.
Для этого используется инновационное высококачественное оборудование и материалы.
Стоит учесть, что своевр ...
Преимущества имплантационных систем Для чего нужны зубные протезы
Человеческое тело несовершенно, с годами оно стареет и теряет форму. Одним из признаков уходящей молодости являются утраченные зубы.
С одной стороны дыры в зубном ряду выглядят не эстетично, с другой, этот недостаток мешает процессу жевания, а, значит, и качественному ...
Ортопедическое лечение зубов лингвальными брекетами Врожденные или приобретенные (травматические, после замены молочных зубов на постоянные) нарушения положения или окклюзии зубов доставляют массу неприятностей.
Практически каждый человек задумывается о необходимости исправления такого недостатка своей внешности.
Однако, далеко не каждый решается н ...
Диета Мартина Катана
Как можно судить по названию, эту диету разработал в 1986 г. психолог и специалист по проблемам ожирения Мартин Катан. Он составил программу питания, при которой следует в течение 1 месяца чередовать суточную норму калорий, чтобы достичь желанного веса. Также при этой диете рекомендуется ежедневно выполнять физические упражнения.
Основы диеты Катана
В течение 4 недель вы постепенно будете увеличивать количество потребляемых калорий. Количество калорий для мужчин и женщин рассчитывается отдельно. Женщины начинают от 600 калорий в сутки первые 3 дня. Затем следующие 4 дня количество калорий повышается до 900. Всю вторую неделю потребление калорий должно составлять 1200. А третья неделя повторяет первую.
Мужчины диету Катана начинают с 1200 калорий в течение 3 дней. В следующие 4 дня это количество увеличивается до 1500 калорий, а на вторую неделю – до 1800. Как и для женщин, третья неделя такая же, как и первая.
На четвёртую неделю и мужчинам, и женщинам полагается «отдых» от диеты, и тогда нет никаких ограничений в рационе.
Питание
Поскольку большую часть диеты количество потребляемых калорий очень невелико, вы должны избегать очень жирных и высококалорийных продуктов. Голод утоляется большим количеством малокалорийных фруктов и овощей, таких как сельдерей, спаржа и ананасы.
Вот простое меню на 600 калорий
Завтрак:
30 г обогащённых овсяных хлопьев
1 стакан обезжиренного молока
1/2 стакана ягод или других фруктов
Обед:
3/4 стакана йогурта
Половинка банана
1 столовая ложка ростков пшеницы
Ужин:
80 г вареной рыбы
1/2 стакана риса
1 чашка брокколи
1 чашка салата из любых овощей с некалорийной заправкой (лимонным соком или травами)
Теория диеты Катана
Мартин Катан считает, что после 3 недель диеты метаболизм замедляется, потому что организм приспосабливается к изменениям в питании. Поэтому и необходимо чередовать количество калорий. Время «отдыха» в диете позволяется потому, что намного легче соблюдать диету, если вам не приходится отказываться от любимой, пусть и вредной еды, на всю оставшуюся жизнь.
Достоинства диеты Катана
Следуя этой диете, вы будете терять вес. Иначе невозможно при столь сильном ограничении количества потребляемых калорий. Приятным перерывом будет неделя, когда вы сможете есть все «вредные» блюда и любые сладости.
Недостатки диеты Катана
600 калорий, которыми ограничивается ваш рацион в первые три для цикла, это на грани голодания. Нет никаких разумных причин до такой степени мучить себя голодом. Хотя занятия спортом являются частью этой диеты, это очень трудно делать при столь низком уровне потребляемой энергии.
Добавлено: 28-12-2019 15:15
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
2 вопроса стоматологу (вопрос-ответ) Помощь при флюсе
• Кажется, у меня начинается флюс. Раньше никогда с этим не сталкивалась. А вот моя коллега ходила так несколько дней. Потом из-за осложнения ей понадобилась операция. По каким причинам образуется флюс, и как с ним справиться?
Флюс, или, как он еще называется в стоматологи ...
Спроси психолога (вопрос-ответ) Брачные узы
• Мы с моим молодым человеком вместе уже три года. И я бы уже была рада узаконить наши отношения, но когда завожу разговоры о семье, детях и совместном будущем, то он говорит, что хочет наслаждаться каждым мгновением, а не жить будущим. Может быть, он просто несерьезно ко мне о ...
Отвечает психолог (вопрос-ответ) Тревожные сны
• В последнее время мне часто стало сниться, что я куда-то бегу или просто иду и вдруг падаю или проваливаюсь. От неожиданности я резко просыпаюсь, сердце стучит, как у кролика. После этого я долго не могу успокоиться и уснуть. Почему так происходит?
Подобные сны, когда вы в ...
Растения для здоровья и красоты (вопрос-ответ) Народные средства для борьбы с угревой сыпью
• Подскажите народные средства для борьбы с угревой сыпью, по возможности с использованием комнатных растений.
Из комнатных растений в борьбе с угревой сыпью, прежде всего, помогут алоэ и каланхоэ. Можно протирать кожу свежим соком этих растений, ...
Отвечает психолог (вопрос-ответ) Будьте осторожны с холотропным дыханием
• Подруга пригласила на тренинг по холотропному дыханию. После занятия у меня был нервный срыв. Я плакала и потом еще, долго не могла успокоиться. Мне сказали, что так я освобождаюсь от негатива. Но пробовать снова боюсь. Не опасны ли эти занятия для ...
Глиняные обертывания - короткий путь к похудению! Огромной проблемой ХХI века является проблема лишнего веса. Ведь то, чем мы питаемся мало похоже на пищу из натуральных продуктов. Но вместе с тем как быстро появляются не качественные и не натуральные яства, с таким, же быстрым темпом на полках в магазинах мы находим средства для похудения. Но ...
Несколько способов восстановления процессов кроветворения Возобновить процесс кроветворения и удовлетворить потребность железа в организме можно различными способами.
Продукты для кроветворения
Говяжья печень
Самый распространенный способ - употребление сырой говяжьей печени. Она действительно насыщена железом, а также другими микроэлементами и ...
Нарушения аппетита как психосоматика Процесс приема пищи занимает центральное место в эмоциональной жизни ребёнка. Насыщение связано с ощущением безопасности и благополучия. С другой стороны с голодом и едой связано желание обладать, а отсюда вытекают такие чувства как ревность, зависть, жадность. Препятствие желаниям получать може ...
