Как продлить молодость и достичь долголетия

Оставить мнение, отзыв

Генетически каждый человек запрограммирован на сто двадцать жизненных лет. Но в действительности век наш намного короче. Для среднестатистического японца характерен жизненный период в семьдесят девять лет, для греков, шведов, канадцев и австралийцев продолжительность жизни в среднем достигает семидесяти восьми лет.

На год меньше живут американцы и немцы. У наших же соотечественников, как и турков, жизненный предел часто прерывается после шестидесяти семи лет. Однако бояться этих показателей не стоит. Международное сообщество психологов, врачей, а также диетологов смогли разработать десять заповедей.

Если следовать им неукоснительно, то можно существенно продлить свою жизнь, а свое земное существование сделать более приятным.

Как продлить свою жизнь

Нельзя объедаться

И первая такая заповедь гласит о том, что нельзя объедаться. Возьмите себе за правило вместо, например, двух с половиной калорий употреблять лишь полторы тысячи.

Таким образом для клеток в организме вы сможете создать определенную разгрузку. В результате их активность будет продлена. Если клетки будут обновляться ускоренно, то организм станет менее восприимчивым к болезням. Ваше питание должно быть уравновешенным.

Есть нужно в меру.

Рацион питания должен соответствовать вашему возрасту

Второе правило относится к тому, что меню вашего рациона должно быть подстроено под возможности возраста. Если женщина будет регулярно употреблять орехи и печень, то первые морщины станут заметными на ее лице намного позднее.

Люди в возрасте, превышающем сорок лет, остро нуждаются в бетакоротине.

После пятидесяти лет организму будет необходим кальций. Его можно найти во всех костных продуктах. Также не обойтись и без магния, способного поддерживать нормальную работу сердечной мышцы.

Мужчины, которым уже за сорок, остро нуждаются в селене. Его в изобилии можно найти в почках и сыре. Это вещество помогает избавитьсяот стресса.

Если после пятидесяти лет насытить свой рацион рыбой, то так можно уберечь от сбоев сердце на ряду с кровеносными сосудами.

Найдите работу которая Вам нравится

Секрет долголетия многих людей заключен в том, что им удалось найти для себя оптимально подходящий вид деятельности или работу. Именно систематическая трудовая деятельность многократно способствует моложавости. Так утверждают мудрые французы.

Ими же подмечено, что неработающие люди выглядят примерно на пять лет старше своих сверстников. Есть и особые профессии, которые могут сохранить молодость подольше. К их разряду можно отнести деятельность дирижера, художника, философа и священника.

Найдите свою любовь

Для того, чтобы прожить как можно дольше, обязательно себе нужно найти подходящую пару. Многие согласятся с тем, что нежность и любовь можно назвать лучшими лекарствами против старения.

Если человек хотя бы дважды в неделю занимается сексом, то в целом его внешность на четырнадцать лет моложе кажется окружающим. И это отнюдь не просто так. Половой акт способствует выработке в организме особого гормона. Именно его часто именуют гормоном счастья.

Такой гормон на иммунной системе сказывается очень благоприятно, укрепляя ее.

Отставивайте свою точку зрения

Секрет молодости может быть выражен и в том, что по любому из вопросов нужно непременно иметь свою личную точку зрения. Человек, который живет осознанно, намного реже подвержен влиянию депрессии.

Его также только лишь изредка посещает чувство подавленности. Но этого нельзя сказать о людях, занимающих пассивное отношение к жизни и привыкших плыть по течению.

Занимайтесь спортом

Молодость также не возможна без движения и активности.

Продлить многократно жизнь могут даже ежедневные занятия гимнастикой или спортом в течении восьми минут. Движение способствует высвобождению гормонов роста. Между тем, их произвольная выработка существенно сокращается сразу после тридцати лет.

Спать лучше в прохладной комнате

Для продления молодости и создания предпосылки к долголетию рекомендуется спать в слегка прохладной комнате.

Научно доказано, что если человек проводит свой сон при температуре не выше восемнадцати градусов, то это продлевает его молодость. Обусловлено это скорее всего тем, что от температурного режима, характерного для окружающей среды, сильно зависит обмен веществ, а также проявление возрастных особенностей.

Иногда полезно баловать себя

Молодость не может не сочетаться с радостью и удовольствием. Поэтому хотя бы иногда просто необходимо баловать себя чем-либо. Не смотря на многочисленные рекомендации относительно здорового жизненного образа, позволяйте себе иногда насладиться кусочком тортика или шоколадкой.

Если вам в витрине магазина чрезвычайно приглянулось какое-то красивое платье или сумочка, позвольте себе на время забыть об экономии. Долголетие во многом определяется способностью человека жить в гармонии с собой и мыслить позитивным образом.

Не подавляйте свои эмоции

И его совершенно невозможно будет достичь, если человек постоянно подавляет в себе негатив или гнев. Очень вредно заниматься тем, что беспрестанно корить самого себя. Лучше рассказать о наболевшем кому-то другому. С окружающими полезно даже иногда спорить, не то что обмениваться мнениями.

По данным статистики, около шестидесяти процентов людей, заболевших раком, всю жизнь старались подавить гнев и негатив внутри себя вместо того, чтобы выплеснуть его наружу.

Ппостоянно тренируйте свои мозги

Для долголетия и молодости помимо прочего важно постоянно тренировать свои мозги. Для этого периодически проводите время за разгадыванием кроссвордов. Можно в кругу семьи устроить коллективные игры, которые потребуют от вас активной мыслительной деятельности.

Полезно на протяжении всей жизни разучивать иностранные языки. Если вам необходимо подвести итог в цифрах или что-то сосчитать, старайтесь делать это в уме без использования калькулятора.

Когда человек заставляет работать собственный мозг, тем самым он создает барьер для умственной деградации своих способностей. Одновременно с этим происходит активизация работы сердца, усиливается обмен веществ и стимулируется система кровообращения.

Продлить свою молодость при желании не трудно. Также несложно освоить и основные жизненные тенденции, которые в итоге смогут подарить вам долголетие.

Добавлено: 23-12-2019 16:51

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ На ваши вопросы отвечает дерматовенеролог, семейный врач, психолог и педиатр (вопрос-ответ) Для беременной вреднее нервничать, чем принимать успокоительное Уважаемый доктор, моя беременность была незапланированной (сейчас 9 недель), и так как я не знала, что вынашиваю ребенка, к сожалению, пила успокоительные препараты. Просто я почувствовала, что стала очень нервной и раздражительной, ... Консультируют специалисты – ортопед, терапевт и психотерапевт (вопрос-ответ) Аллергия на мед • Недавно у меня появилась аллергия на мед, хотя до этого была только на цветение. Что вы порекомендуете? Существует несколько мнений по поводу аллергии на мед. С одной стороны, мед - это высокоаллергенный продукт, так как он содержит пыльцевые аллергены, вызывающие а ... Вопросы врачу-реабилитологу (вопрос-ответ) С видом на будущее • Мы с мужем хотим ребенка. Как правильно подготовиться к этому ответственному шагу в смысле здоровья? Чтобы не пугать вас обилием полезных советов, рекомендую взять на вооружение программу "Крошке — быть", состоящую всего из пяти пунктов. Вот они: ... Спроси у врача-терапевта (вопрос-ответ) Здоровье — то, что волнует всех нас, без исключения. Ежедневно у нас возникает множество вопросов, связанных с нашим самочувствием. Здесь вы найдете на них ответы. Цена таблеток • Сегодня многие современные лекарства, к сожалению, стоят очень дорого и далеко не всем по карману. Конеч ... Отвечают дерматолог, терапевт, ортопед и педиатр (вопрос-ответ) Очищение кишечника • Есть ли какая-нибудь специальная диета при хроническом запоре? Приготовьте следующую смесь - возьмите по 100 г инжира, чернослива, кураги, 1 ч. ложку травы сенны. Пропустите все ингредиенты через мясорубку и добавьте 100 г меда. Употреблять эту смесь необходимо по 1 ч. ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Ноотропы для стимулирования нейрометаболических процессов головного мозга Ноотропы – лекарственные препараты для стимулирования нейрометаболических процессов головного мозга. Ноотропы воздействуют на такие гормоны как: дофамин, серотонин, ацетилхолин, адреналин и норадреналин. При поступлении в организм данные препараты активизируют и ... Почему не стоит бояться обращаться к психиатру В современном мире для россиян стали обычными такие фразы как: «вчера был у психолога» или «мой психотерапевт советует». Это говорит о положительной динамике мышления в этих областях. Но к сожалению, существуют проблемы, в решении которых не могут помочь вышеуказанные специ ... Эпидуральная анестезия при родах: за и против Эпидуральная анестезия — один из видов обезболивания, когда анестетик вводится в эпидуральное пространство позвоночника, не затрагивая при этом спинной мозг. Таким образом блокируются болевые сигналы, которые идут от мышц нижней части тела к головному мозгу. Метод с каждым годом все боле ...