Как продлить молодость и достичь долголетия

Оставить мнение, отзыв

Генетически каждый человек запрограммирован на сто двадцать жизненных лет. Но в действительности век наш намного короче. Для среднестатистического японца характерен жизненный период в семьдесят девять лет, для греков, шведов, канадцев и австралийцев продолжительность жизни в среднем достигает семидесяти восьми лет.

На год меньше живут американцы и немцы. У наших же соотечественников, как и турков, жизненный предел часто прерывается после шестидесяти семи лет. Однако бояться этих показателей не стоит. Международное сообщество психологов, врачей, а также диетологов смогли разработать десять заповедей.

Если следовать им неукоснительно, то можно существенно продлить свою жизнь, а свое земное существование сделать более приятным.

Как продлить свою жизнь

Нельзя объедаться

И первая такая заповедь гласит о том, что нельзя объедаться. Возьмите себе за правило вместо, например, двух с половиной калорий употреблять лишь полторы тысячи.

Таким образом для клеток в организме вы сможете создать определенную разгрузку. В результате их активность будет продлена. Если клетки будут обновляться ускоренно, то организм станет менее восприимчивым к болезням. Ваше питание должно быть уравновешенным.

Есть нужно в меру.

Рацион питания должен соответствовать вашему возрасту

Второе правило относится к тому, что меню вашего рациона должно быть подстроено под возможности возраста. Если женщина будет регулярно употреблять орехи и печень, то первые морщины станут заметными на ее лице намного позднее.

Люди в возрасте, превышающем сорок лет, остро нуждаются в бетакоротине.

После пятидесяти лет организму будет необходим кальций. Его можно найти во всех костных продуктах. Также не обойтись и без магния, способного поддерживать нормальную работу сердечной мышцы.

Мужчины, которым уже за сорок, остро нуждаются в селене. Его в изобилии можно найти в почках и сыре. Это вещество помогает избавитьсяот стресса.

Если после пятидесяти лет насытить свой рацион рыбой, то так можно уберечь от сбоев сердце на ряду с кровеносными сосудами.

Найдите работу которая Вам нравится

Секрет долголетия многих людей заключен в том, что им удалось найти для себя оптимально подходящий вид деятельности или работу. Именно систематическая трудовая деятельность многократно способствует моложавости. Так утверждают мудрые французы.

Ими же подмечено, что неработающие люди выглядят примерно на пять лет старше своих сверстников. Есть и особые профессии, которые могут сохранить молодость подольше. К их разряду можно отнести деятельность дирижера, художника, философа и священника.

Найдите свою любовь

Для того, чтобы прожить как можно дольше, обязательно себе нужно найти подходящую пару. Многие согласятся с тем, что нежность и любовь можно назвать лучшими лекарствами против старения.

Если человек хотя бы дважды в неделю занимается сексом, то в целом его внешность на четырнадцать лет моложе кажется окружающим. И это отнюдь не просто так. Половой акт способствует выработке в организме особого гормона. Именно его часто именуют гормоном счастья.

Такой гормон на иммунной системе сказывается очень благоприятно, укрепляя ее.

Отставивайте свою точку зрения

Секрет молодости может быть выражен и в том, что по любому из вопросов нужно непременно иметь свою личную точку зрения. Человек, который живет осознанно, намного реже подвержен влиянию депрессии.

Его также только лишь изредка посещает чувство подавленности. Но этого нельзя сказать о людях, занимающих пассивное отношение к жизни и привыкших плыть по течению.

Занимайтесь спортом

Молодость также не возможна без движения и активности.

Продлить многократно жизнь могут даже ежедневные занятия гимнастикой или спортом в течении восьми минут. Движение способствует высвобождению гормонов роста. Между тем, их произвольная выработка существенно сокращается сразу после тридцати лет.

Спать лучше в прохладной комнате

Для продления молодости и создания предпосылки к долголетию рекомендуется спать в слегка прохладной комнате.

Научно доказано, что если человек проводит свой сон при температуре не выше восемнадцати градусов, то это продлевает его молодость. Обусловлено это скорее всего тем, что от температурного режима, характерного для окружающей среды, сильно зависит обмен веществ, а также проявление возрастных особенностей.

Иногда полезно баловать себя

Молодость не может не сочетаться с радостью и удовольствием. Поэтому хотя бы иногда просто необходимо баловать себя чем-либо. Не смотря на многочисленные рекомендации относительно здорового жизненного образа, позволяйте себе иногда насладиться кусочком тортика или шоколадкой.

Если вам в витрине магазина чрезвычайно приглянулось какое-то красивое платье или сумочка, позвольте себе на время забыть об экономии. Долголетие во многом определяется способностью человека жить в гармонии с собой и мыслить позитивным образом.

Не подавляйте свои эмоции

И его совершенно невозможно будет достичь, если человек постоянно подавляет в себе негатив или гнев. Очень вредно заниматься тем, что беспрестанно корить самого себя. Лучше рассказать о наболевшем кому-то другому. С окружающими полезно даже иногда спорить, не то что обмениваться мнениями.

По данным статистики, около шестидесяти процентов людей, заболевших раком, всю жизнь старались подавить гнев и негатив внутри себя вместо того, чтобы выплеснуть его наружу.

Ппостоянно тренируйте свои мозги

Для долголетия и молодости помимо прочего важно постоянно тренировать свои мозги. Для этого периодически проводите время за разгадыванием кроссвордов. Можно в кругу семьи устроить коллективные игры, которые потребуют от вас активной мыслительной деятельности.

Полезно на протяжении всей жизни разучивать иностранные языки. Если вам необходимо подвести итог в цифрах или что-то сосчитать, старайтесь делать это в уме без использования калькулятора.

Когда человек заставляет работать собственный мозг, тем самым он создает барьер для умственной деградации своих способностей. Одновременно с этим происходит активизация работы сердца, усиливается обмен веществ и стимулируется система кровообращения.

Продлить свою молодость при желании не трудно. Также несложно освоить и основные жизненные тенденции, которые в итоге смогут подарить вам долголетие.

Добавлено: 23-12-2019 16:51

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ На вопросы отвечают – кардиолог, терапевт и иммунолог-аллерголог (вопрос-ответ) Ночная аритмия • По ночам я часто просыпаюсь от удушья, появляется кашель, учащается сердцебиение. Днем все нормализуется. В чем может быть причина? Обратитесь к терапевту. Вам нужно сделать ЭКГ или суточное мониторирование ЭКГ. Если, по их результатам, в сердце будут обнаружены изменения ... На вопросы отвечает врач гинеколог, педиатр и психолог Диагностика цитомегаловируса • При обследовании на 16-й неделе беременности у меня был обнаружен цитомегаловирус иммуноглобулин-G и врач сказала, что лечения не требуется. Так ли это? Обследование на TORCH-инфекции, к которым относится и цитомегаловирус (ЦМВ), - обязательное для всех берем ... Вопросы гастроэнтерологу, косметологу и врачу восстановительной медицины (вопрос-ответ) Низкая кислотность • У сына иногда возникает металлический вкус во рту, отрыжка. Врач сказал, что у него, скорее всего, пониженная кислотность. Какие анализы надо сдать, чтобы подтвердить диагноз? Металлический привкус во рту может быть симптомом разных заболеваний. Железодефицитная анеми ... Вопросы врачу - реабилитологу (вопрос-ответ) Загадочная хворь • Моему сыну 15 лет, и только сейчас обнаружили, что у него болезнь Шейермана-Мау. Что это за болезнь, что нас ждет впереди и с чего начинать лечение? Болезнь эту еще называют юношеским кифозом. Дело в том, что один из физиологических изгибов позвоночника (а именно грудной ... На вопросы отвечает врач-педиатр и семейный врач Как вылечить лямблии? • У моей полуторагодовалой дочери обнаружили лямблии. Каким образом это заболевание появилось у такого маленького ребенка? Каковы методы лечения? Лямблии — это простейшие жгутиковые микроорганизмы, паразитирующие в тонком кишечнике. Источники заражения в ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Хирургическое и медикаментозное лечение хронического тонзиллита Все возрастные группы населения сейчас подвержены заболеваемости хроническим тонзиллитом. Уровень заболеваемости достаточно высок, поэтому в медицинских кругах пути борьбы с этим недугом ищутся постоянно. Хронический тонзиллит, как правило, ведет к появлению осложнений в деятельности сердечно-со ... Варикозная болезнь ног при беременности Основным признаком варикозной болезни (варикозного расширения вен) является неравномерно расширенный просвет вен, их удлинение с образованием венозных узлов, бугорков и прочих образований. Эта болезнь разной степени тяжести встречается практически у каждого пятого взрослого человека, в подавляющ ... Осторожно! Лямблиоз наступает Как ни странно, но, несмотря на то, что такие достижения цивилизации как водопровод и канализация повсеместно вошли в нашу жизнь, а на прилавках магазинов представлены разнообразные моющие средства, в нашей стране наблюдается рост случаев паразитарных заболеваний, то есть, по сути дела, болезней ...