Как продлить молодость и достичь долголетия

Оставить мнение, отзыв

Генетически каждый человек запрограммирован на сто двадцать жизненных лет. Но в действительности век наш намного короче. Для среднестатистического японца характерен жизненный период в семьдесят девять лет, для греков, шведов, канадцев и австралийцев продолжительность жизни в среднем достигает семидесяти восьми лет.

На год меньше живут американцы и немцы. У наших же соотечественников, как и турков, жизненный предел часто прерывается после шестидесяти семи лет. Однако бояться этих показателей не стоит. Международное сообщество психологов, врачей, а также диетологов смогли разработать десять заповедей.

Если следовать им неукоснительно, то можно существенно продлить свою жизнь, а свое земное существование сделать более приятным.

Как продлить свою жизнь

Нельзя объедаться

И первая такая заповедь гласит о том, что нельзя объедаться. Возьмите себе за правило вместо, например, двух с половиной калорий употреблять лишь полторы тысячи.

Таким образом для клеток в организме вы сможете создать определенную разгрузку. В результате их активность будет продлена. Если клетки будут обновляться ускоренно, то организм станет менее восприимчивым к болезням. Ваше питание должно быть уравновешенным.

Есть нужно в меру.

Рацион питания должен соответствовать вашему возрасту

Второе правило относится к тому, что меню вашего рациона должно быть подстроено под возможности возраста. Если женщина будет регулярно употреблять орехи и печень, то первые морщины станут заметными на ее лице намного позднее.

Люди в возрасте, превышающем сорок лет, остро нуждаются в бетакоротине.

После пятидесяти лет организму будет необходим кальций. Его можно найти во всех костных продуктах. Также не обойтись и без магния, способного поддерживать нормальную работу сердечной мышцы.

Мужчины, которым уже за сорок, остро нуждаются в селене. Его в изобилии можно найти в почках и сыре. Это вещество помогает избавитьсяот стресса.

Если после пятидесяти лет насытить свой рацион рыбой, то так можно уберечь от сбоев сердце на ряду с кровеносными сосудами.

Найдите работу которая Вам нравится

Секрет долголетия многих людей заключен в том, что им удалось найти для себя оптимально подходящий вид деятельности или работу. Именно систематическая трудовая деятельность многократно способствует моложавости. Так утверждают мудрые французы.

Ими же подмечено, что неработающие люди выглядят примерно на пять лет старше своих сверстников. Есть и особые профессии, которые могут сохранить молодость подольше. К их разряду можно отнести деятельность дирижера, художника, философа и священника.

Найдите свою любовь

Для того, чтобы прожить как можно дольше, обязательно себе нужно найти подходящую пару. Многие согласятся с тем, что нежность и любовь можно назвать лучшими лекарствами против старения.

Если человек хотя бы дважды в неделю занимается сексом, то в целом его внешность на четырнадцать лет моложе кажется окружающим. И это отнюдь не просто так. Половой акт способствует выработке в организме особого гормона. Именно его часто именуют гормоном счастья.

Такой гормон на иммунной системе сказывается очень благоприятно, укрепляя ее.

Отставивайте свою точку зрения

Секрет молодости может быть выражен и в том, что по любому из вопросов нужно непременно иметь свою личную точку зрения. Человек, который живет осознанно, намного реже подвержен влиянию депрессии.

Его также только лишь изредка посещает чувство подавленности. Но этого нельзя сказать о людях, занимающих пассивное отношение к жизни и привыкших плыть по течению.

Занимайтесь спортом

Молодость также не возможна без движения и активности.

Продлить многократно жизнь могут даже ежедневные занятия гимнастикой или спортом в течении восьми минут. Движение способствует высвобождению гормонов роста. Между тем, их произвольная выработка существенно сокращается сразу после тридцати лет.

Спать лучше в прохладной комнате

Для продления молодости и создания предпосылки к долголетию рекомендуется спать в слегка прохладной комнате.

Научно доказано, что если человек проводит свой сон при температуре не выше восемнадцати градусов, то это продлевает его молодость. Обусловлено это скорее всего тем, что от температурного режима, характерного для окружающей среды, сильно зависит обмен веществ, а также проявление возрастных особенностей.

Иногда полезно баловать себя

Молодость не может не сочетаться с радостью и удовольствием. Поэтому хотя бы иногда просто необходимо баловать себя чем-либо. Не смотря на многочисленные рекомендации относительно здорового жизненного образа, позволяйте себе иногда насладиться кусочком тортика или шоколадкой.

Если вам в витрине магазина чрезвычайно приглянулось какое-то красивое платье или сумочка, позвольте себе на время забыть об экономии. Долголетие во многом определяется способностью человека жить в гармонии с собой и мыслить позитивным образом.

Не подавляйте свои эмоции

И его совершенно невозможно будет достичь, если человек постоянно подавляет в себе негатив или гнев. Очень вредно заниматься тем, что беспрестанно корить самого себя. Лучше рассказать о наболевшем кому-то другому. С окружающими полезно даже иногда спорить, не то что обмениваться мнениями.

По данным статистики, около шестидесяти процентов людей, заболевших раком, всю жизнь старались подавить гнев и негатив внутри себя вместо того, чтобы выплеснуть его наружу.

Ппостоянно тренируйте свои мозги

Для долголетия и молодости помимо прочего важно постоянно тренировать свои мозги. Для этого периодически проводите время за разгадыванием кроссвордов. Можно в кругу семьи устроить коллективные игры, которые потребуют от вас активной мыслительной деятельности.

Полезно на протяжении всей жизни разучивать иностранные языки. Если вам необходимо подвести итог в цифрах или что-то сосчитать, старайтесь делать это в уме без использования калькулятора.

Когда человек заставляет работать собственный мозг, тем самым он создает барьер для умственной деградации своих способностей. Одновременно с этим происходит активизация работы сердца, усиливается обмен веществ и стимулируется система кровообращения.

Продлить свою молодость при желании не трудно. Также несложно освоить и основные жизненные тенденции, которые в итоге смогут подарить вам долголетие.

Добавлено: 23-12-2019 16:51

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Нас консультируют лучшие специалисты – терапевт, врач-стоматолог, гинеколог Береги грудь от травм • Неделю назад я ударилась грудью о поручень, место удара до сих пор болит. Стоит ли опасаться неприятных последствий? Сделайте УЗИ груди, чтобы убедиться в отсутствии гематомы. Возможно, вам потребуется специальное противовоспалительно е лечение: внутримышечно ... Нас консультируют лучшие специалисты – офтальмолог, тренер, ортопед-травматолог и семейный психолог (вопрос-ответ) Болят глаза • У меня уже несколько месяцев чешутся веки, и глаза как будто песком засыпаны. Пробовала разные глазные капли — не помогают. Что делать? У вас, судя по описанным симптомам, хронический конъюнктивит. В этой ситуации помогут только одни капли - раствор 0,25 % сернокислого ... Нарушения сна (вопросы и ответы) • Кто в основном подвержен этому заболеванию? Чаще всего страдают мужчины, особенно с избыточным весом. Примерно 25% к 18 годам сильно храпят. Женщины страдают этим меньше. Причина - в женских гормонах-эстрогенах. Они ответственны за эластичность мышц глотки. Количество храпящих женщин ув ... Когда ночи кажутся бесконечными (вопрос-ответ) Нарушения сна — довольно частое явление, миллионы людей не находят ночью покоя. Разочарования, проблемы, депрессия, а в результате — бессонница. Иногда и храп, который может оказаться опасным и для самого храпящего. • Из-за чего, несмотря на усталость, невозможно заснуть? Иногда ... Вопросы врачу – реабилитологу (вопрос-ответ) Определяем время свидания с врачом • Имеет ли значение, в какой день менструального цикла проходить плановое обследование у гинеколога? Если да, то когда это лучше сделать? День, выбранный для прохождения планового осмотра, имеет значение. Дело в том, что в течение первых 7 дней цикла (отс ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Цистит Цистит – это воспалительное заболевание слизистой оболочки и стенок мочевого пузыря, приводящее к нарушениям его функций. Цистит встречается достаточно часто и занимает одно из первых мест в статистике заболеваний мочеполовой системы. Благодаря некоторым особенностям анатомических органов, му ... Мигрень Редко встретишь человека, который никогда не страдал от головной боли. Мигрень считается наследственным заболеванием и чаще всего (до 70%) поражает женщин. Еще одна болезнь, природа которой и причины возникновения остаются не до конца ясными. Признаки мигрени Общеизвестно, что мигрень возникает ка ... Бронхит Знакомое ощущение першения в горле, общее состояние вялое, чувство разбитости…Ес ли вас при этом еще и сухой и болезненный кашель замучил, стоит получше узнать, как справиться с этой проблемой. Может быть, это бронхит? Острый бронхит, или воспаление слизистой оболочки бронхов, возникает по ра ...