Как защитить свои уши и сохранить слух? Рекомендации специалистов

Оставить мнение, отзыв

Хотя большинству из нас и предстоит столкнуться со снижением слуха в результате старения, можно сохранить достаточную остроту слуха до золотой свадьбы, если своевременно обеспечить защиту своим ушам.

«Представьте свой слуховой аппарат в виде большой бочки с песком. Если вы будете выгружать песок чайной ложкой, это будет происходить медленно и растянется надолго, а если воспользуетесь лопатой, то это произойдет намного раньше», — говорит доктор Гордон. На этом принципе построена профилактика снижения слуха.

Снижайте уровень шума.

Вы не сможете повлиять на шум от уличного движения, отбойного молотка или других источников. Но в ваших силах уменьшить громкость своей стереоаппаратуры, говорит доктор Стивен Пейнтон. Некоторые аудиосистемы способны создавать шум, равный по силе концерту рок-музыки. На этот счет можно руководствоваться следующим правилом: при закрытых дверях из вашего дома не должно быть слышно звуков вашего музыкального центра. Если вы их слышите, значит, это слишком громко. То же самое можно сказать и по поводу радиоприемника в автомобиле. Если вы слушаете музыку в наушниках, находящийся рядом с вами человек не должен слышать ее звуки.

Если вам нужно громко кричать, отойдите подальше. Если вы собираетесь говорить громко, чтобы кто-то мог слышать вас на расстоянии 30— 60 см, вы должны предупредить об этом окружающих. Вам же следует в подобном случае отойти подальше или надеть защитные наушники, считает доктор Хаус.

Держите пробки под рукой.

Использование кусочков ваты или тонкой ткани не спасет ваши уши от шума. Вместо них вам следует обзавестись специальными пробками и постоянно носить их с собой, советует доктор Бусакко. Большинство таких пробок небольшого размера и свободно помещаются в кармане. Таким образом, вы подготовите себя к неожиданно возникшему шуму. Вполне подходящими для этого могут быть пробки из пористой резины. Они стоят недорого и продаются без рецепта в аптеках. Их можно быстро вставить в уши.

При покупке защитных наушников обращайте внимание на обозначения степени снижения шума, советует доктор Пейнтон. Они подскажут, на сколько децибел эти наушники способны погасить, шум. Старайтесь приобрести наушники с показателем не меньше 15. Это значит, что они снижают шум на 15 дб и таким образом уменьшают риск нарушения слуха.

Делайте перерывы. Чем дольше вы подвергаетесь воздействию шума, (даже нося наушники), тем больше у вас будет вероятность стойких нарушений слуха. Поэтому д-р Гордон рекомендует через каждые 30 минут давать своим ушам возможность отдохнуть в течение 5—10 минут.

Разъединяйте источники шума.

Вы осложните дело, если будете держать на близком расстоянии друг от друга несколько шумящих приборов или инструментов. Когда вы пытаетесь одновременно смотреть телепередачу и мыть посуду в кухонном комбайне, вы вынуждены увеличивать громкость звука в телевизоре. Вместо этого вам лучше поставить телевизор в более тихой комнате, говорит д-р Ричард Дениелсон.

Не мойте уши так усердно, как пол.

Попытки удалить ушную, серу с помощью кусочков ваты, спичек или других предметов величиной меньше, чем микроб, может принести больше вреда, чем пользы, считает доктор Хаус. Образование серы — это благоприятный процесс для уха. Она предохраняет барабанную перепонку от попадания воды и задерживает частички пыли. Используя различные мелкие предметы для очищения ушей, вы на самом деле только глубже проталкиваете серу в наружном слуховом проходе. Такие действия могут вызвать инфекционный процесс. «Лучший способ почистить уши — обеспечить свободное выделение ушной серы», — говорит доктор Хаус. Если у вас возникнут трудности, обратитесь к врачу или обзаведитесь специальной жидкостью для размягчения серных пробок. После такой процедуры сера будет удалена естественным путем.

Уменьшите дозу некоторых препаратов.

Прием 6—8 таблеток аспирина в день может вызвать появление звона в ушах и временное снижение слуха, говорит доктор Гордон. Такие антибиотики, как гентамицин, стрептомицин и тобрамицин, также могут привести к расстройствам слуха, считает д-р Барри Е. Хирш. Если в результате употребления некоторых лекарств у вас возникают нарушения слуха, расскажите об этом врачу.

Прекратите курение.

Курение уменьшает кровоток в области уха и препятствует восстановительным процессам, которые происходят после воздействия сильного шума, говорит д-р Хаус. Результаты исследования 2348 рабочих авиакосмического предприятия позволили ученым установить, что у курильщиков,, по сравнению с некурящими, отмечается более выраженное снижение слуха. Поэтому, если вы хотите слышать, бросьте курить.

Сократите количество кофеина в своем рационе.

Подобно никотину, кофеин ухудшает кровообращение в области уха, увеличивая риск снижения слуха, говорит д-р Хаус. Не пейте больше двух чашечек по 200 г кофе или чая в день. По возможности старайтесь употреблять напитки, лишенные кофеина.

Следите за правильным питанием.

Пища с обильным содержанием жира и холестерола вредна для ушей в такой же мере, как для сердца, считает д-р Хаус. И высокое кровяное давление, и жировые отложения на стенках артерий ухудшают кровоток в области уха, способствуя снижению слуха. Ежедневно вы должны употреблять не менее пяти фруктовых и овощных блюд, шести блюд, включающих хлеб и злаки, не более одного блюда, содержащего 90 г постного красного мяса, курицы или рыбы.

Физические упражнения.

Доктор Хаус рекомендует прогулки, бег, плавание и занятия аэробикой по 20 минут в день 3 раза в неделю. Они будут способствовать улучшению кровообращения, снижению кровяного давления и помогут вам поддерживать свой слух на оптимальном уровне.

Добавлено: 25-12-2019 11:43

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Шпаргалка для молодой мамы (вопрос-ответ) - рекомендации педиатра Урок 1. Современная педиатрия Моей старшей дочери семнадцать лет. Скажите, как изменилось отношение педиатров к вопросу сна в последнее время? • Современная педиатрия не столь категорична, как раньше. Специалисты советуют чаще брать детей на руки, гладить, убаюкивать, качать, кормить ночью ... На вопросы отвечает гинеколог (вопрос-ответ) Возникают вопросы? Непростое заболевание После вторых родов заподозрили у меня миому матки. По-видимому, она была и во время беременности, а может, и до нее. Хотелось бы узнать больше об этой болезни: могли ли роды усугубить ситуацию, как она влияет на интимную жизнь, проходит ли сама или необх ... Вопросы педиатру (вопрос-ответ) Последствия ветрянки Месяц назад мои детки переболели ветряной оспой. На их личиках осталось несколько заметных рубцов. Можно ли применять какие-либо средства, чтоб убрать эти следы? Обычно рубцы не остаются от тех пузырьков, которые не вскрывались. Именно поэтому рекомендуется смазывать ранки ... На приеме у педиатра (вопрос-ответ) Как справиться с первыми детскими недугами? Спросите у нашего специалиста! Мамочка, я хочу пить! Мой 2-летний сынок ночью часто просит пить и до утра выпивает 2-3 чашки воды (соответственно, за ночь используем пару-тройку одноразовых подгузников). Нормально ли, что ребенок так много пьет ночью? ... Трудный вопрос. На вопрос отвечает психолог Семейные войны Подскажите, как поступить? Оставила сына (1,5 года) со свекровью на несколько часов. Возвращаюсь — ребенок в слезах. Выяснилось, Гоша просил бабушку поиграть с ним, а она в это время смотрела телевизор. Когда же малыш расплакался, бабушка его отругала и закрыла в туалете, гд ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Какие анализы сдают беременные? Спектр инфекций, которые могут вызвать тяжелые патологии у новорожденного, весьма широк и разнообразен. Но сейчас состояние беременной женщины находится под строжайшим контролем врачей и практически от всех болезней можно вылечиться, так что не нужно боятся. Лучше пройти обследование до наступле ... Заботимся об белоснежной улыбке По утрам мы пьем кофе, а на протяжении дня выпиваем не одну чашку чая, забывая, что эти напитки обладают свойствами окрашивать зубы в желтый цвет. Можно ли вернуть своей улыбке белоснежный блеск, не отказываясь от любимых привычек? Почему зубы темнеют На белизну зубов влияет многое: продукты пи ... «Корсодил» — ополаскиватель для полости рта Знаете ли вы, что два наиболее грозных стоматологических заболевания - кариес и кровоточивость десен (первый симптом гингивита) - имеют общую причину? Это микроорганизмы зубного налета, который при плохой гигиене полости рта накапливается в углублениях на поверхностях зубов (фиссуры, слепые ямки ...