 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Малознакомый, но очень важный витамин К2
 |
Наши органы должны получать достаточно необходимых для них веществ. Если их дефицит продолжается достаточно долго, это может привести к проблемам со здоровьем.
Нередки случаи, когда результатом такого дефицита являются:
То же самое происходит с дефицитом витамина К2. Этот витамин:
- защищает от рака и преждевременного старения кожи,
- оказывает положительное влияние на свертывание крови и формирование костей.
Почему Витамин К2 так важен для здоровья?
Витамин К, также как витамины А, Е и D, растворяется в жирах. В природе есть несколько форм витамина К, две из них наиболее важные:
- витамин К1
- и витамин К2.
Первый из них наш организм получает с пищей, зелеными овощами и злаками, а витамин К2 не только с пищей, но в основном с помощью микроорганизмов - в том числе из нашей собственной флоры кишечных бактерий. Особенно важную роль играет здоровая флора толстой кишки.
Витамин К2:
- активизирует образование костной ткани,
- защищает от рака,
- регулирует свертываемость крови
- и препятствует оседанию кальция на стенках сосудов.
Витамин К2 укрепляет кости
С помощью этого витамина активизируется белок, который называется остеокальцин.
Он делает кости плотнее, что может избавить от переломов, особенно опасных в пожилом возрасте.
Витамин D начинает свое действие только при наличии витамина К.
Витамин К2 для здорового сердца и сосудов
До сих пор предполагалось, что забитые сосуды являются результатом чрезмерно высокого потребления насыщенных жирных кислот.
Сегодня известно, что дефицит витамина К2 виноват в этом гораздо больше.
Кальций - это необходимый для формирования и роста костей и зубов минерал.
Если кальций накапливается в избыточном количестве, он отлагается на стенках сосудов и артерий.
В этот момент и необходим витамин К2: он удаляет избыточный кальций из крови и транспортирует его к костям и зубам.
Витамин К2 против морщин
Интересен тот факт, что живущие в странах с высоким потреблением витамина К2 мужчины и женщины, имеют меньше морщин, чем их сверстники в других странах.
Например, японцы: они едят много блюд из соевых бобов. Содержащийся в них витамин К2 помогает предотвратить потерю эластичности кожи.
Откуда можно получить витамин К2?
Продукты с высоким содержанием этого витамина:
- соевые продукты,
- печень птицы,
- сыры, например, Гауда или Бри,
- творог,
- яичный желток,
- сливочное масло
- и квашеная капуста.
Позаботившись о присутствии этих продуктов на вашем столе, вы позаботитесь и о своем здоровье
Добавлено: 25-12-2019 23:02
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
