 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Может ли физическая активность облегчить болезни мозга?
 |
В рамках проекта Rush Memory and Aging Project исследователи искали связь между движением и более медленным развитием заболеваний, влияющих на когнитивные функции мозга, включая:
- речь,
- обучение,
- память
- и внимание.
Чем выше были физические нагрузки в выборке пожилых людей, тем меньше у них было проблем с началом дегенеративных заболеваний головного мозга.
Чем больше движения, тем быстрее мозг
Более 450 пожилых людей из Чикаго прошли серию когнитивных, поведенческих и биомедицинских тестов в рамках проекта, при этом согласившись пожертвовать мозг для научных целей после смерти.
Исследователи сосредоточились на изучении повседневной активности пожилых людей, двигательных и когнитивных функций примерно за два года до смерти.
Симптомы деменции наблюдались у 191 участника, остальная часть наблюдаемой выборки не проявляла никаких симптомов указанного заболевания.
Эксперты в основном измеряли:
- способность запоминать,
- пространственное мышление,
- ориентацию в пространстве
- и способность быстро воспринимать и распознавать предметы.
Поскольку пожилые люди в исследовании согласились на донорство органов, после их смерти исследователи сосредоточились на изучении ткани мозга.
Участники с симптомами деменции имели более низкий уровень физической активности и более слабые двигательные навыки, чем пациенты без симптомов деменции.
Напротив, люди, которые не сопротивлялись физической активности в течение своей жизни, не проявляли признаков дегенеративных заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.
Физические упражнения приводят к профилактике заболеваний головного мозга
В другом аналогичном исследовании изучалось влияние упражнений на улучшение мышления и памяти в более позднем возрасте.
Результаты исследования показывают, что регулярные упражнения могут значительно снизить риск деменции до 30% случаев.
Симптомы болезни Альцгеймера уменьшились на 45%.
Исследователи также наблюдали группу из примерно 2000 мужчин в Уэльсе в течение 35 лет.
Они оценили пять факторов, которые могут повлиять на подавление деменции. К ним относятся:
- регулярные упражнения,
- отказ от курения,
- умеренное употребление алкоголя,
- здоровая масса тела
- и здоровое питание.
В целом пожилые люди, которые следовали по крайней мере четырем из этих правил, имели более низкий риск деменции на 60%.
Не следует забывать о здоровых жирах
Наибольшее влияние на облегчение болезни оказали упражнения.
Интересны также исследования, согласно которым аэробные упражнения в виде:
- ходьбы,
- легкого бега,
- плавания
- или езды на велосипеде
- могут улучшить когнитивные способности пожилых людей.
Эти виды физической активности положительно влияли:
- на память,
- внимание,
- скорость обработки информации
- и способность концентрироваться.
Однако помимо регулярных упражнений не следует забывать о сбалансированной диете в более старшем возрасте.
В профилактике болезни Альцгеймера и деменции оказалось успешным использование омега-3 жирных кислот, которые, помимо деятельности мозга, также улучшают кровоток в кровеносных сосудах и работу сердца.
Лучшие источники этих полезных жиров включают жирную рыбу, такую как:
- скумбрия,
- лосось ,
- сельдь,
- а также растительные масла, семена растений и орехи.
Добавлено: 31-01-2021 11:44
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
