 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Смузи - решение для здорового завтрака
 |
В теплую погоду, и особенно летом, мы предпочитаем более легкие блюда.
Если вы хотите дополнить недостающие вашему организму витамины, то обязательно включайте смузи в свой рацион.
Он идеально подходит для завтрака, закусок, после тренировки и даже в качестве десерта после основного приема пищи.
Что такое смузи?
Не будем путать коктейль с соком. Смузи — это мягкая и питательная еда, которая не отделяет клетчатку, как в случае с соком.
Смузи является не только вкусным напитком, но благотворно влияющим на ваше тело и кожу, а при правильном употреблении способно наполнить вас энергией на весь день.
Преимущества смузи:
- легкая закуска, наполненная полезными для здоровья ингредиентами,
- отличный источник витаминов, ферментов, минералов и других полезных веществ,
- легкое усвоение и наличие витаминов,
- более питательный, чем классические соки,
- те, кто не любят есть овощи, могут пить смузи из-за более приятного вкуса,
- прирост энергии,
- быстрое приготовление,
Готовим смузи
Готовить смузи очень просто и быстро. Здесь ваше воображение не знает границ, поэтому вы можете попробовать разные рецепты или придумать свои.
Представляем вам несколько проверенных рецептов, с которыми вы точно не прогадаете.
Зеленый коктейль
И хотя зелёный цвет коктейля мало кого привлекает, тем не менее зеленый смузи очень вкусный.
Для его приготовления можно использовать разные ингредиенты.
Таким образом, можно попробовать различные варианты и выяснить, какой зеленый коктейль идеально подходит для вас.
Ниже дан классический рецепт:
- 1 банан,
- горсть листовых овощей (например, шпинат),
- лимонный сок,
- обычная вода, кокосовая вода или растительное молоко (овес).
Клубничный смузи
Молочно-клубничный смузи идеально подходит для любителей клубники.
Он великолепен не только в качестве завтрака или закуски, но и для разнообразия вечеринки на природе.
Для клубничного смузи вам понадобятся:
- чашка свежей или замороженной клубники,
- полстакана молока (с низким содержанием жира), также отличный вариантом будет кокосовое молоко,
- для более плотной консистенции используйте йогурт,
- сахар или сироп,
- лед.
Бананово-манговый смузи
- Банан,
- манго
- и кокосовое молоко
— этих трех ингредиентов достаточно, чтобы создать прекрасный коктейль.
Если у вас нет кокосового молока, вы можете приготовить его из тертого кокосового ореха, или использовать стакан воды.
Смузи из любимых фруктов
Смузи — это бесчисленное множество вариантов.
Поэтому, если вы не знаете, какой рецепт выбрать, в первую очередь, начните с того, который содержит ваши любимые фрукты или овощи.
В сочетании ингредиентов, в принципе, нет никаких ограничений.
Все, что вам нужно, это быть осторожным в подборе продуктов, чтобы они подходили друг к другу.
Благодаря правильному питанию вы достигните оптимального пищеварения, лучшего усвоения питательных веществ пищи, у вас не будет ощущения тяжести, метеоризма и т.д.
Однако не все продукты идеально подходят для сочетания, потому что тогда у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением, чувство тяжести и усталости.
Фрукты идеально сочетаются с другими фруктами или листовыми овощами.
Однако их нельзя сочетать с орехами или семенами.
Но этот вопрос очень индивидуален.
Смузи на завтрак
Завтрак также можно делать в виде смузи.
Для более плотной консистенции добавляйте йогурт.
Затем в коктейль добавляются:
- другие фрукты,
- кокосовая стружка,
- мюсли,
- семена чиа
- или другие ингредиенты.
В чем готовить?
Чтобы сделать данный коктейль, вам необходим качественный блендер.
На рынке есть много типов и брендов, есть более дешевые и более дорогие варианты.
Выбор зависит только от ваших предпочтений.
Добавлено: 29-05-2020 22:16
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
