Непереносимость лактозы. Как избавиться от этого недуга?

Оставить мнение, отзыв

Могут ли все есть молочные продукты? Вероятно, нет.

Около 70% людей во всем мире обнаруживают те или иные симптомы непереносимости лактозы. Это значит, что у них отмечаются болезненные явления, связанные с приемом молока, мороженого и других молочных продуктов. При этом появляются такие симптомы, как чувство переполнения в желудке, повышенное образование газов в желудке и кишечнике, спастические боли в области желудка и понос. Эти проявления мешают вам заниматься активной деятельностью и привычными, повседневными делами. Помимо того, что при этом вы чувствуете себя старше, сами симптомы с возрастом протекают у вас тяжелее.

Приблизительно в возрасте 8 лет у многих из нас начинает исчезать фермент, называемый лактазой. Он помогает организму перерабатывать лактозу, т.е. сахар, содержащийся в молоке и придающий ему сладковатый вкус. А при отсутствии лактазы большое количество лактозы не усваивается организмом во время прохождения его через пищеварительную систему. Из-за этого могут возникать спастические расстройства в толстом кишечнике и повышенное образование газов. «К 20 годам лица, страдающие непереносимостью лактозы, в значительной степени теряют способность усваивать молоко», — говорит д-р Херрера.

Что же делать, если хочется молока?

Люди по-разному реагируют на лактозу. У одних может возникать лишь легкий дискомфорт после большого количества лактозы, у других — тяжелые расстройства после одного-двух глотков молока. Вам необходимо проверить свою переносимость молочных продуктов и придерживаться установленной нормы. Это самый надежный способ избежать осложнений.

Хотя существует множество продуктов; не содержащих лактозы, есть ряд способов, которые позволят вам употреблять и натуральные молочные продукты.

Приучите себя к какао.

Некоторые ученые высказывают предположение, что какао замедляет процесс удаления пищи из желудка. Таким образом лактоза медленнее поступает в кишечник, считает доктор Деннис А. Савайано. Поэтому если вы будете пить молоко с шоколадом или употреблять шоколадный крем, то сможете уменьшить выраженность симптомов или совсем избежать возникновения расстройств. Если вы будете сами готовить какао, пользуйтесь обезжиренными молоком и порошком какао. Имейте в виду, что жидкие кремы содержат в себе большое количество жира.

Употребляйте молочные продукты в сочетании с другой пищей.

Некоторые люди замечают, что у них не возникает расстройств, если они употребляют молочные продукты вместе с другой пищей. Это происходит потому, что нахождение другой пищи в желудке уменьшает скорость поступления лактозы в кишечник, говорит д-р Дуглас Б. Макджилл. Однако нежелательно в течение одного приема пищи добавлять к другим продуктам одновременно несколько молочных продуктов.

Правильно выбирайте сорт йогурта.

Йогурт может оказаться единственным из молочных продуктов, который вы сможете употреблять, не опасаясь за свое здоровье. Но не думайте, что все сорта йогурта одинаковы.

«В некоторых сортах йогурта имеются молочные добавки, с которыми могут быть связаны возникающие у вас расстройства, — говорит доктор Мехта. — Лучше всего готовить собственный йогурт». Вы можете приобрести специальное устройство для приготовления йогурта в домашних условиях.

Покупая йогурт, убедитесь, что вы выбрали сорт, содержащий биологически активные молочнокислые бактерии. «Как только бактерии, содержащиеся в йогурте, попадут в ваш кишечник, начинается активный процесс расщепления лактозы», — говорит доктор Макджилл. К сожалению, замороженный йогурт не обладает этим свойством, так как в нем слишком 'мало этих бактерий.

Добавлено: 26-12-2019 05:02

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Что такое нормальный менструальный цикл часть вторая. На вопросы отвечает гинеколог • Правда, что после родов месячные становятся менее болезненными? В большинстве случаев, да. Ведь роды завершают окончательное созревание репродуктивной системы. А это означает, что в организме уже не будет происходить неконтролируемого выброса гормонов простагландинов — главных прово ... В глубине души. Вопросы психологу (вопрос-ответ) Деловые отношения • У нас с мужем общий бизнес. И если раньше мы иногда видели друг в друге мужчину и женщину, то сейчас стали общаться только как партнеры, и наше общение превратилось в сугубо деловое. Можно ли как-то изменить сложившуюся ситуацию? Много семей, в которых муж и жена связан ... Родинка или меланома. 2 вопроса дерматологу (вопрос-ответ) Общепринято мнение, что главным виновником меланомы является солнце. Но я слышала, что американские ученые уже опровергли эту версию Недавно группа дерматологов из Нью-Каслского университета пришла к выводу: солнце не имеет к меланоме никакого отношения. Ученые утверждают, что меланома — ... Месячник в защиту месячных. Что такое нормальный менструальный цикл. На вопросы отвечает гинеколог Критические дни должны проходить легко и радостно, не вызывая ни малейшего напряжения. Ноу большинства из нас сложилось стойкое убеждение: месячные связаны в лучшем случае с физическим и психологическим дискомфортом, в худшем — с более серьезными проблемами. Ответить на все интересующие на ... Думай о хорошем. Советы психолога (вопрос-ответ) В твоей жизни возникла ситуация, с которой ты не можешь справиться? В этом тебе поможет наш психолог Я тайно встречаюсь с другом мужа Я вышла замуж за парня, но люблю его лучшего друга, а он — меня. Мы тайно встречаемся, и с ним я чувствую себя как в сказке: романтические ужины, нежные сло ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Предменструальный синдром (ПМС) Что такое ПМС? Клиническая сущность данной нозологической формы заключается в появлении во второй половине менструального цикла разнообразных расстройств нервно-психического, вегетативно-сосудист ого и обменно-эндокринного характера. Признаки предменструального синдрома - раздражительность, страхи, ... Донорство яйцеклеток Для чего используются донорские яйцеклетки (ооциты)? Причина женского бесплодия часто связана с отсутствием созревания фолликул и роста яйцеклеток. Виной тому могут быть: повреждения яичников при радиологическом лечении и химиотерапии, «раннего» ; климакса, хирургической травмы яичников, ... Почему очки для зрения лучше контактных линз Контактные линзы - революционное изобретение, которое оказалось спасением для многих людей с нарушениями зрения. Популярные контактные линзы по всему миру чрезвычайно удобны и обеспечивают большой комфорт в повседневной жизни. Они незаменимы в первую очередь во время занятий спортом. Их сторон ...