Мнения, отзывы и комментарии

Подготовка к беременности

Ох, я год зубы приводила в порядок... Не быстрое и недешевое удовольствие это. Витамины начала...

Синдром Вернике-Корсакова

Синдром Вернике-Корсакова. Очень жаль, что люди не сразу обращаются к специалистам. Могу...

Очищение от токсинов

Голодание действительно очень эффективно, здорово улучшается общее самочувствие. Еще рекомендую...

Прошла курс лечения гастрита

Да, типичная схема (одна из самых эффективных и доступных) лечения гастрита с повышенной...

Профилактика простатита

Несколько лет назад столкнулся с простатитом, важно не запускать и впредь следить за здоровьем....

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Сон приносит отдых

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Если у вас болит сердце - MY-DOKTOR.RUЕсли у вас болит сердце
Сегодня многие люди мучаются от боли в сердце. И далеко не в каждом случае причины кроются в неприятных эмоциях. Боли в сердце можно разбить на две категории: кардиалгии и ангиозные. К первым относятся вегето-сосудистая дистония, пороки, воспалительные болезни сердца и т. д. Ко вторым – ст ...


Вросший ноготь - MY-DOKTOR.RUВросший ноготь
Название этого заболевания, которое поражает ногти на пальцах ног, указывает на сущность проблемы: при нем рост ногтевой пластинки происходит вглубь мягких тканей, что приводит их к травмированию. Признаком вросшего ногтя являются сильнейшие давящие боли в пораженной области, усиливающиеся при п ...


Глаукома - MY-DOKTOR.RUГлаукома
Глаукомой называется такая патология глаза, которая сводится преимущественно к повышенному внутриглазному давлению. Заболевание заслуживает особого внимания потому, что выступает в качестве ведущей причины неизлечимой слепоты. Если такому больному не оказана вовремя профессиональная медицинская ...


Боли при диафрагмальной грыже - MY-DOKTOR.RUБоли при диафрагмальной грыже
Что такое диафрагмальная грыжа? Диафрагма отделяет брюшную полость от грудной и представляет собою мышечно-сухожильную ткань. Она состоит из двух куполов, подвижных при дыхании, в центре между ними находится сухожильная часть, более фиксированная и поэтому малоподвижная. В этой части диафрагмы с ...


Сон приносит отдых

Сон приносит отдых - MY-DOKTOR.RU

Треть своей жизни мы проводим во сне. Сон является таким же важным для жизни человека, как воздух, пища и вода.

После хорошего ночного отдыха мы пробуждаемся бодрыми и с радостью встречаем день.

И наоборот, если не высыпаемся, весь день чувствуем себя уставшими, полусонными – не помогает даже кофе.

Кроме того, долго продолжающаяся бессонница или другие нарушения сна усиливают симптомы других заболеваний.

Как преодолеть бессонницу и призвать сладкий сон?

По мнению медиков, взрослый человек должен спать 8-9 часов в сутки.

Однако большинство из нас из-за ускоряющегося темпа жизни спит намного меньше.

Если мы недостаточно высыпаемся, появляется:

  • чувство усталости,
  • сонливость во время работы,
  • нарушения пищеварения,
  • головные боли.

Кроме того, у недосыпающих людей:

  • слабеет память,
  • способность к познаванию и навыкам, мешающие учиться и работать.

По мнению врачей, почти половина людей страдает от какого-либо нарушения сна:

  • ночных кошмаров,
  • остановки дыхания во сне,
  • скрежета зубами
  • и лунатизма.

Однако чаще всего нас беспокоит обычная бессонница, когда просто вертимся в кровати и "считаем овец". Что мешает заснуть?

Почему людей беспокоят различные нарушения сна?

По данным статистики, нарушениями сна страдают 26,8 % жителей.

Из них 15 % трудно засыпают, просыпаются ночью.

Больше половины всех нарушений сна вызывают психические нарушения:

  • беспокойство,
  • депрессия,
  • склеротические изменения,
  • зависимость от алкоголя.

Примерно в 48 % случаев причины нарушения сна неясны.

Нарушения сна могут вызвать и тяжелые психические болезни.

Бессонница чаще всего бывает связана с беспокойством, когда человек переживает из-за последствий неприятного происшествия или постоянно рассуждает, что случится в будущем.

Нарушить сон может любая болезнь, вызывающая неприятные ощущения, боль, например, воспаление суставов.

На сон влияют различные лекарства, особенно:

  • лекарства от судорог,
  • контрацептики,
  • препараты для лечения болезней щитовидной железы
  • и другие.

Какое влияние на сон оказывает кофеин, никотин, алкоголь? Почему некоторые люди днем бывают сонливыми?

Отрицательно на продолжительность сна и его качество влияет стимуляторы нервной системы, например:

  • кофеин,
  • никотин
  • и др.

Особенно сильно на нормальный сон влияет алкоголь.

После длительного злоупотребления алкоголя даже несколько дней или недель может беспокоить бессонница.

Сонливость встречается гораздо реже чем бессонница.

Одна из наиболее частых причин сонливости – апноэ во сне (трудно дышать во время сна, не хватает воздуха).

Такое состояние не дает хорошо выспаться, например, студентам, людям, работающим в ночную смену, нерегулярно ложившимся спать и встававшим.

Очень часто такое состояние вызывает ЛОР болезни (например, храп).

Часто встречающиеся нарушениях сна. Какие это нарушения?

Одним из наиболее часто встречающихся нарушений сна является бессонница, когда трудно засыпается или ночью часто просыпается.

Бессонница диагностируется тогда, когда она проявляется не менее трех раз в неделю.

Измученный бессонницей человек днем чувствует себя сонливым, ему трудно сосредоточиться, выполнять обычную работу.

Для сонливости характерны приступы сна, которым нельзя воспротивиться, одновременно расслабляются мышцы тела.

Возможны нарушения циклов сна, когда засыпания или просыпания бывают более длительными чем обычно.

Во время путешествий через временные пояса, часто беспокоит состояние, для которого характерно бессонница и сонливость.

У детей, подростков может возникнуть хождение по ночам, чаще всего только что после засыпания – ребенок встает с постели, ходит, позже ничего не может вспомнить.

К нарушениям сна причисляют и ночные ужасы ( испуганный человек садится в кровати, громко вскрикивает и начинает плакать, после чего сразу просыпается) и кошмары во сне.

Обязательно ли сразу браться за сильные лекарства?

Перед тем как начать применять лекарства, нужно испробовать другие способы, помогающие заснуть.

  • Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни.
  • В спальне должна быть создана спокойная атмосфера, комната проветрена.
  • Перед сном нежелательно выполнять интенсивной умственной работы, лучше почитать книгу легкого содержания.
  • Нужно избегать ссор, конфликтных ситуаций.
  • Не нужно перед сном пить кофе, чая, переедать.
  • Однако, если будете голодны, тоже будет трудно заснуть – перед сном хорошо выпить стакан теплого молока или кефира.
  • Перед самым сном не нужно выполнять тяжелую физическую работу.
  • Если трудно заснуть вечером, предлагается даже немного поспать днем.
  • Если долго не засыпаете (через 20-30 мин), не заставляйте себя заснуть, лучше вставайте с кровати и беритесь за какую-нибудь расслабляющую работу, пока не появится желание спать.
  • От бессонницы может помочь и мягко действующие гомеопатические лекарства.

Правила гигиены сна

  • Постоянно вставайте в то же время – так укрепляется ритм суток, легче заснуть. Спите столько, чтобы утром чувствовали себя отдохнувшим и бодрым
  • Идите спать тогда, когда хочется спать. Помните, что кровать должна у вас вызвать ассоциации с быстрым засыпанием. Необязательно смотреть на часы, но заснуть должны не дольше чем через 10 мин.
  • Не лежите в кровати, когда не спите – слишком долго нежиться в кровати означает прерывистый сон будущей ночи и делает его поверхностным.
  • Случайная бессонная ночь не вредна здоровью.
  • Очень важна обстановка, в которой спите. В спальне должен быть только слабый свет, а музыка перед сном – мягкая.
  • При регулярных физических тренировках сон удлиняется. Нерегулярные физические упражнения на сон не влияют. Если бессонница длительная, не упражняйтесь вечером.
  • Для сна вреден шум, даже если от него и не просыпается, а утром не вспоминается. Постоянный шум действует медленно и постепенно приводит к нарушению сна.
  • Если человек был раздражителен, беспокоен, выпил алкоголя, он засыпает быстрее, однако сон бывает неполноценным, а под утро еще ухудшается.

Добавлено: 13-09-2020 17:34

Проголосовать за статью

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Следи за здоровьем. Вопросы врачам (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСледи за здоровьем. Вопросы врачам (вопрос-ответ)
Как осветлить кожу • У меня вокруг нижней губы кожа светлая, а в области подбородка - темная и грубая. Подскажите, можно ли осветлить темный участок кожи? Прежде всего, необходимо выяснить причину данной проблемы. Для этого обратитесь за консультацией к косметологу-дерматол огу. Возможно, ва ...


Нас консультируют лучшие специалисты – дерматолог, визажист, отоларинголог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты – дерматолог, визажист, отоларинголог (вопрос-ответ)
Правильный пирсинг Я собираюсь проколоть уши. Расскажите, какие гигиенические нормы должны быть соблюдены? Сегодня уши прокалывают с помощью специального прибора - пистолета, так как этот способ максимально стерилен. Прокол делается острым наконечником самой сережки, без применения иглы. Серьги ...


Спроси – тебе помогут. Ответы врачей: косметолога, гинеколога, педиатра и ветеринара (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси – тебе помогут. Ответы врачей: косметолога, гинеколога, педиатра и ветеринара (вопрос-ответ)
Средства для укрепления волос • У меня тонкие, секущиеся волосы, а в последнее время стали выпадать. Какие средства необходимо применять для укрепления волос? Вам нужно подумать не только об уходе за волосами, но и за кожей головы. Воспользуйтесь лечебными косметическими средствами, которые ...


Вопросы эндокринологу и инструктору йоги (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы эндокринологу и инструктору йоги (вопрос-ответ)
Углеводы на упаковках На йогурте с джемом и йогурте без добавок указано одинаковое количество углеводов. Возможно ли это? Производители все чаще указывают на упаковках количество в 100 г продукта не только калорий, но и углеводов. Информация о них особенно важна для больных сахарным диабетом. ...


Лечимся правильно. Вопросы врачам (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЛечимся правильно. Вопросы врачам (вопрос-ответ)
Медовый массаж для суставов У меня артрит коленных суставов. Пользуюсь компрессами и мазями, приготовленными своими руками. А может ли в моем случае помочь массаж с медом? Я про него слышала, но никогда не делала. Отвечает врач-массажист Медовый массаж - прекрасное средство для вспомогательного ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Контагиозный моллюск
Пути заражения контагиозным моллюском Заболевание «контагиозный моллюск» вызывается наиболее крупным из оспенной группы вирусов. Название заболевания связано с выявляемыми при выдавливании содержимого узелков, моллюскообразными, полукруглыми тельцами. Передача вируса, то есть заражение ...


Откуда берется перхоть?
Многим знакомо это неприятное чувство, когда маленькие белые чешуйки, словно снег усыпавшие ваши плечи, могут испортить вам настроение, деловую встречу или долгожданное свидание. Откуда же берется перхоть, если вы недавно вымыли голову, и как от нее, наконец, избавиться? Внешние причины появления ...


Возможно ли бороться с облысением?
Одним из самых древних недугов, присущих мужчинам, является облысение волосяного покрова головы. Оно является одним из тайных страхов миллионов мужчин по всему миру и уступает, пожалуй, только страху перед импотенцией. За сотни лет борьбы с этим необычным недугом было изобретено много тысяч различн ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика