Гингивит Даже визит к стоматологу дважды в год не гарантирует отсутствие болезней, которые являются следствием плохого ухода или недостатка внимания к полости рта.
Причины гингивита зубов
Плохая чистка приводит к тому, что налет из бактерий оседает в местах по краю десен. Уже через несколько дней начинает ...
Пародонтоз Одним из заболеваний ротовой полости, практически не поддающимся лечению, является парадонтит (или пародонтоз). Пародонтит вызывает подвижность зубов и может стать причиной их выпадения. Даже современный уровень развития технологий в области стоматологии не дал возможности избежать болезни. При паро ...
От чего зависит цена зубных имплантов? От чего зависит цена зубных имплантов?
На сегодняшний день имплантация зубов – это самая современная технология, с помощью которой можно полностью заменить отсутствующие зубы.
Они являются искусственными, но по своим характеристикам мало чем уступают натуральным.
Они имеют такой ж ...
Плюсы и минусы имплантации зубов У пациента, который имеет недостаточное количество зубов в зубном ряду, а именно отсутствует одна единица или несколько, рано или поздно возникает необходимость производить протезирование зубов. И вот тут предстоит сделать еще один выбор что избрать, протезирование или имплантация зубов. И в том и в ...
Средиземноморская диета
Средиземноморскую диету с огромным трудом можно назвать вообще диетой. Но тем не менее, для желающих похудеть вкусно и без вреда для здоровья, она оптимальный вариант. Весь секрет стройности вместе со средиземноморской диетой кроется в системе питания жителей Средиземноморья. Средиземноморская национальная кухня изобилует блюдами из рыбы, овощей и фруктов, орехов и, конечно же, оливкового масла. Именно благодаря средиземноморской кухне жители средиземноморья до преклонных лет сохраняют крепкое здоровье и отлично выглядят.
Как и в любой диете, в средиземноморской диете есть свои запреты. Вам придется на две недели отказаться от макарон, жирной пищи – мяса, колбас, сливочного масла. Зато Вы принесете огромную пользу организму, если в эти две недели Ваш стол будет изобиловать всевозможными фруктами, овощами, различными морепродуктами, орешками и сухофруктами. Конечно же, Вам придется отказаться от сладостей и сладких напитков, но зато через пару недель Вы сможете влезть в джинсы на размер, а то и два меньше - ведь за две недели Вы гарантировано потеряете около 3-4 кг.
Главный принцип средиземноморской диеты – это раздельное питание. То есть, мы должны разделить между двумя приемами пищи – завтраком и ужином, белки и углеводы. На завтрак мы можем есть хлеб, но только грубого помола, каши и картофель. Все углеводы за день организм растратит и Вы не наберете лишний вес. Но зато ужин должен состоять из белковой пищи – яиц, постного мяса, рыбы, креветок, птицы, кусочка сыра. Таким образом, Вы сохраните свое питание сбалансированным и организм получит все необходимые ему питательные вещества. Обед при сидении на средиземноморской диете должен состоять из овощного или рыбного супа, овощного рагу или куриного бульона.
Так как при сидении на средиземноморской диете необходимо есть много сырых овощей и фруктов, почаще готовьте себе свежие салаты, заправляйте их обязательно оливковым маслом, йогуртом или лимонным соком. Не отказывайте себе в перекусах при остром чувстве голода – съешьте яблоко или апельсин. От бананов на время диеты лучше отказаться.
Во время диеты необходимо много пить. Зеленый чая без сахара, компоты, простая чистая вода помогут организму легче перенести некоторые ограничения в пище и будут способствовать очистке организма.
Придерживайтесь примерно такого меню на 1 день средиземноморской диеты
Первый завтрак. На первый завтрак, не позднее, чем через два часа после пробуждения, можно съесть три-четыре ложки гречневой или овсяной каши, риса или пшена. Разрешается также маленькая порция макарон из твердых сортов пшеницы и кусочек хлеба, чашка чая.
Второй завтрак. На второй завтрак не отказывайте себе в фруктах – приготовьте салат с лимонным соком или йогуртом, просто съешьте пару апельсинов.
Обед. На обед приготовьте себе легкий, но питательный суп – на курице, рыбе, постной говядине, просто отварите овощи. К порции супа можно добавить кусочек хлеба.
Полдник. Полдник, так же как и второй завтрак, состоит из большого количества фруктов.
Ужин. На ужин можно себя побаловать порцией (около 150 гр) белковой пищи – рыбы, креветок, постного мяса или птицы, кусочком хлеба и порцией салата из свежих овощей с оливковым маслом.
Добавлено: 28-12-2019 23:43
Проголосовать за статью
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
5 вопросов парикмахеру (вопрос-ответ) 1 . Восстановление локонов. После лета мои волосы выгорели и стали сухими. Как быстро вернуть им здоровье?
Прежде всего, подстригитесь. У пересушенных волос нарушен защитный слой, поэтому они секутся на концах и выглядят неопрятно. К тому же расслоившиеся кончики отнимают у прядей много питательн ...
Спросите у психолога (вопрос-ответ) Муж не переносит моих подруг
Супруг запрещает мне встречаться с подругами. Он почему-то думает, что они плохо на меня влияют. Хотя я уверена, что он просто ревнует. Как объяснить, что он не прав?
Так может проявляться ревность: ваш супруг, видимо, не хочет мириться с тем, что вы, замужняя дама, ...
На Ваши вопросы отвечает врач стоматолог Нужно ли ставить металлокерамику
В следствии драки пострадали 2 передних зуба. У одного сколота примерно треть. На втором стояла цельнофарфоровая коронка (его сломали гораздо раньше) на фарфоровом же штифте. Выглядело очень естественно и натурально. Теперь там практически ничего не видно - корен ...
2 вопроса о красоте (вопрос-ответ) Косметология Как укрепить ногти, и избавиться от белых пятнышек
• Зимой мои ногти становятся тусклыми и ломкими, а кроме того, на них появляются белые пятнышки. Посоветуйте, как избавиться от этих недостатков?
Косметологи утверждают: ногти — зеркало состояния вашего здоровья. Бледные ногти с мале ...
Здоровье (вопрос-ответ) Гиповитаминоз. Как правильно выбрать витамины
• Каждый год зимой я страдаю от недостатка витаминов — ломаются ногти, выпадают волосы, не говоря уже о постоянной усталости и тусклом цвете лица. В этом году я решила не дать гиповитаминозу застать меня врасплох и заранее отправилась за в ...
Диагностика здоровья Далекие времена, когда единственным способом узнать о состоянии своего здоровья была сдача анализов на кровь и мочу, давно прошли, а на их место пришел более технологичный и точный метод диагностики.
Нынешняя медицина довольно глубоко применяет возможности современной техники, и очередное такое нов ...
Как выбрать проктолога в Киеве Выбор врача проктолога в Киеве
Киев – один из крупнейших городов Европы, в нем, казалось бы, найти можно все что угодно. Но порой выбор квалифицированного специалиста осложнен бесконечным количеством неопытных врачей, получивших место в клинике «по знакомству».
Другими словами, е ...
Стоматит у детей: лечение и профилактика, средства Стоматит представляет собой воспаление слизистой оболочки рта, характеризующееся причинением детям сильного дискомфорта.
Стратегия лечения этого недуга у детей зависит от причин его возникновения.
Так, существует три типа возбудителей, приводящих к развитию стоматита у детей :
типичные бакт ...
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.