Виды протезирования зубов Сегодня очень редко можно встретить людей, которым удалось сохранить природную красоту здоровых зубов.
Даже маленькие дети страдают от преждевременного разрушения одонтопагусов.
Существует большое количество причин, которые приводят к повреждению костной ткани челюстей.
Прежде всего, это механиче ...
Пломбирование зубов при кариесе По статистике, 99% населения всего мира страдает от кариеса, который разрушает зубы.
Для восстановления разрушенных зубов лучше всего подходит пломбирование. Этот способ восстановления целостности поврежденных зубов является самым простым и недорогим.
В настоящее время восстановление зубов предлаг ...
Съемное зубное протезирование Лечение зубов и десен – это именно та медицинская отрасль, актуальность которой не вызывает сомнений. И женщине, и мужчине любого возраста невозможно ощутить полноценное качество жизни, если существует заболевание зубного ряда.
Нередко пациенты предпочитают откладывать визит к стоматологу, чт ...
Зубные ипмланты: какие лучше? Ответ на поставленный в заголовке статьи вопрос становится простым и очевидным, если зайти на http://kiadent.com.u a/ и ознакомиться с перечнем предлагаемых здесь услуг.
В числе прочих предлагается базальная зубная имплантация, как самое современное решение проблемы восстановления утраченных зубов.
...
Упражнения для укрепления позвоночника
Боли в спине могут свидетельствовать о проблемах с позвоночником, которые могут возникнуть из–за малоподвижного образа жизни, неправильного сидения за столом, чрезмерной нагрузки на спину. Избавиться от проблем с позвоночником, а также предотвратить их, можно выполняя простой комплекс упражнений для позвоночника.
Некоторые рекомендации
Упражнения для позвоночника на полу и лежа должны выполняться на ровной и твердой поверхности (для этого можно подстелить коврик). Дыхание должно быть свободным, равномерным, задерживать его не нужно. Не нужно заниматься «через силу» и многократно. Количество повторений изначально должно быть минимальным, увеличивать их следует постепенно. Не должно быть боли и дискомфорта (если какое – то действие вызывает у вас первое или второе, то его нужно отменить).
Упражнения должны выполняться ежедневно (лучше всего, если вы будите выполнять из дважды в день, но не менее 1 – го раза в день) и правильно, только в этом случае они принесут пользу. После первых дней в мышцах может возникнуть некоторая боль и дискомфорт («крепатура») – это временное «явление» и в последующие дни оно пройдет. О лучших способах укрепить здоровье, читайте в этой статье.
Если же вы заметили, что после выполнения упражнений боли усилились, то их нужно временно прекратить и обратиться за консультацией к врачу, чтобы выяснить причину боли.
Упражнения для позвоночника
Первым делом необходимо приучить себя не сутулиться. В этом вам поможет одно простое упражнение. Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, ягодицы, поясница, лопатки и затылок касались ее, другим словом «прижмитесь» к стенке. Так постойте 1 мин. Повторяйте данное действие перед выполнением основных упражнений для позвоночника. Это поможет «вспомнить» мышцам, как правильно нужно держать спину.
Основные упражнения для позвоночника
Выполните «провисание» на перекладине. Начинать нужно с 0,5 мин., постепенно доводя время «провисания» до 1 мин.
Сядьте на коврик. Ноги вытянуты и вместе. Животом нужно стараться прикоснуться к ногам (сложиться в «складочку»), спина при этом должна быть ровной. Выполняйте от 0,5 мин. до 1 мин. 3 – 5 раз, с перерывами в 0,5 мин.
Лягте на живот, ладошками упритесь в пол (руки должны быть на уровне груди) и прогнитесь в спине насколько это возможно. Ноги сзади должны быть вместе. В таком положении задержитесь на полминуты. Сделайте его 7 – 10 раз.
Это упражнение – «продолжение» первого, нужно только согнуть ноги в коленях и попробовать дотянуться до головы.
Лежа на животе, ноги согнуть в коленях, руками обхватить ноги, постараться сделать «колечко» и «покататься» на животе, как маятник 7 – 10 раз. В завершении тренировки нужно расслабить спину, для этого вам понадобиться гимнастический мяч (фитбол). Лягте на него спиной и «покатайтесь» на нем полминуты туда – сюда. Внимание! Если у вас есть какие – либо проблемы со спиной, перед тем, как выполнять данные упражнения для позвоночника необходимо проконсультироваться с врачом, в противном случае упражнения не только не принесут пользу, а и могут навредить! Такая гимнастика для позвоночника занимает немного времени, а эффект от нее потрясающий. Правильное и регулярное выполнении таких простых действий позволит вам достичь хороших результатов! Всё о здоровье на medobaza.ru.
Добавлено: 28-12-2019 21:36
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Месячник в защиту месячных. Что такое нормальный менструальный цикл. На вопросы отвечает гинеколог Критические дни должны проходить легко и радостно, не вызывая ни малейшего напряжения. Ноу большинства из нас сложилось стойкое убеждение: месячные связаны в лучшем случае с физическим и психологическим дискомфортом, в худшем — с более серьезными проблемами. Ответить на все интересующие на ...
О тампонах и не только (вопрос-ответ) Благодаря современным средствам гигиены мы напрочь забыли обо всех неудобствах, сопряженных с критическими днями. Но есть вопросы, которые продолжают волновать нас.
Сегодня на них отвечает руководитель Центра планирования семьи и полового созревания детей и подростков Института педиатрии, акушер ...
Родинка или меланома. 2 вопроса дерматологу (вопрос-ответ) Общепринято мнение, что главным виновником меланомы является солнце. Но я слышала, что американские ученые уже опровергли эту версию
Недавно группа дерматологов из Нью-Каслского университета пришла к выводу: солнце не имеет к меланоме никакого отношения.
Ученые утверждают, что меланома — ...
В глубине души. Вопросы психологу (вопрос-ответ) Деловые отношения
• У нас с мужем общий бизнес. И если раньше мы иногда видели друг в друге мужчину и женщину, то сейчас стали общаться только как партнеры, и наше общение превратилось в сугубо деловое. Можно ли как-то изменить сложившуюся ситуацию?
Много семей, в которых муж и жена связан ...
Что такое нормальный менструальный цикл часть вторая. На вопросы отвечает гинеколог • Правда, что после родов месячные становятся менее болезненными?
В большинстве случаев, да. Ведь роды завершают окончательное созревание репродуктивной системы. А это означает, что в организме уже не будет происходить неконтролируемого выброса гормонов простагландинов — главных прово ...
Генферон для детей К сожалению, каждый ребенок может рано или поздно простудиться, подхватить инфекцию, заболеть. Конечно, заботливые родители стараются оградить их от этого, но, невзирая на все старания, дети болели и продолжают болеть ОРВИ, простудой или гриппом.
Часто на помощь приходят опытные бабушки, давая ...
Кортексин для детей Кортексин как ноотропный препарат распространен в неврологической практике. Являясь пептидным регулятором, кортексин преодолевает гематоэнцефалический барьер, легко и быстро проникая в головной мозг.
Он обладает нейропротекторным и антиоксидантным действием. Таким образом, кортексин защищает мо ...
Климакс Ни одной женщине зрелого возраста не удалось избежать климакса. Он всегда наступает, когда приходит срок, и многих представительниц прекрасного пола начинают тревожить вопросы, связанные со здоровьем, интимной жизнью и внешним обликом.
Проблема климакса волнует каждую женщину. А ведь многое зав ...
