Мнения, отзывы и комментарии

Гастрит

Мне тоже во время обострения хронического гастрита с повышенной кислотностью, который нередко...

Давление

Указанный ранее Моксонидин-СЗ я каждый день не пью, так как доктор пока не спешит его назначать...

Потенция

Я оспариваю то, что стимулирующий эффект у указанных афродизиаков неоспорим. Употреблял все из...

Потенция

Если есть серьезная проблема с мужской силой, то Силденафил-СЗ один из те средств, которые...

Повысилось давление

С утра чувствовала себя неважно. Измерила АД. Показало 160/100. Выпила Моксонидин-СЗ, через минут...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Другие заболевания :: 5 богатых цинком продуктов, необходимых для укрепления иммунитета

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Питание на основе ДНК, или генетическое питание: что это такое? - MY-DOKTOR.RUПитание на основе ДНК, или генетическое питание: что это такое?
Сегодня повысить свой иммунитет, сбалансировать гормональную систему, сбросить лишний вес, избежать многих генетически предрасположенных болезней, выглядеть привлекательно и просто продлить себе жизнь на 10-20 лет  - возможно благодаря генетическому питанию. ...


Лечение остеохондроза шейного отдела - MY-DOKTOR.RUЛечение остеохондроза шейного отдела
Остеохондрозом называют заболевание позвоночника, для которого характерна дегенерация межпозвоночных дисков. Дегенеративные процессы проявляются: в снижении высоты диска, заменой хрящевой ткани на костную и разрастанием остеофитов. Видоизменяющийся диск теряет свои свойства ...


Комплект тренажеров «Женская сила» - MY-DOKTOR.RUКомплект тренажеров «Женская сила»
В жизни женщин случается много стрессовых ситуаций. При этом женский организм может остро реагировать на меняющуюся обстановку или экстремальные моменты. Особенно чувствительными оказываются определенные внутренние органы. Одним из самых ярких примеров экстремальных нагрузок для организма являю ...


Болезни суставов - MY-DOKTOR.RUБолезни суставов
Различные патологии суставов (дегенеративные или воспалительные) могут развиваться не только у пожилых людей. Спондилоартрит, бурсит, артроз  - нередко появляются и в более молодом возрасте. Как правило, заболевания сопровождаются болевыми ощущениями. Их можно снизить не т ...


5 богатых цинком продуктов, необходимых для укрепления иммунитета

5 богатых цинком продуктов, необходимых для укрепления иммунитета - MY-DOKTOR.RU

Полезные свойства цинка для организма

Цинк – микроэлемент, необходимый организму человека:

  • для ускорения метаболических процессов,
  • нормализации работы эндокринной, сердечнососудистой и нервной системы,
  • а также - достаточного синтеза важнейших гормонов.

Он не только отличается антиоксидантными свойствами, но и постоянно востребован организмом в качестве сопутствующего элемента, необходимо для протекания самых разных реакций и процессов.

В организме человека не могут синтезироваться не только такие жизненно важные вещества как витамин D или незаменимые аминокислоты.

Цинк тоже приходится получать извне - вместе с пищевыми продуктами.

Чем опасен дефицит цинка в организме

А при переходе на диету, бедную этим веществом, злоупотреблении спиртными напитками или заболевании опасными недугами, концентрация цинка в тканях очень быстро снижается.

Исследователи в разных странах выяснили, что нехватка цинка в рационе или организме - достаточно распространенное явление по всему миру, непосредственно касающееся не менее 70% населения планеты.

Симптомы дефицита цинка

Наиболее существенными и распространенными симптомами дефицита цинка в организме врачи считают:

  • неожиданные проблемы с распознаванием запахов;
  • замедление заживления поверхностных ожогов и ран на кожных покровах;
  • ослабление волос и ускорение их выпадения;
  • ухудшение зрения, особенно, в темное время суток;
  • диарею.

Важно знать, что суточная норма цинка колеблется, в зависимости:

  • от возраста,
  • пола
  • и физической активности.

У маленьких детей она варьируется от 2 до 8 мг в сутки, женщинам и мужчинам, начиная с подросткового возраста, необходимо не менее 9 мг в день.

А на интенсивность расходования такого микроэлемента влияют самые различные факторы.

Между тем, как утверждают опытные диетологи, для пополнения резервов достаточно лишь своевременно обогащать повседневный рацион следующими продуктами:

1. Гречневая крупа

В самой обыкновенной гречке, как утверждают ученые, содержится значительно большее количество витаминов и микроэлементов, по сравнению с другими аналогами, такими как как рис, чечевица или ячневая крупа.

Того же цинка в гречневой каше содержится не менее 2,7 мг на 100 г продукта.

В свою очередь, имеющиеся в гречневой крупе белки и углеводы способствуют поддержанию необходимого уровня гемоглобина и отлично перевариваются.

2. Фасоль и другие бобовые

Фасоль, впрочем, как и некоторые другие бобовые, еще богаче цинком, чем гречневая крупа.

В самой фасоли, к примеру, средний показатель этого микроэлемента составляет около 3,2 мг на 100 г.

Ну и, конечно же, не стоит забывать о значительном содержании в бобовых таких ценных компонентов как:

  • растительный белок,
  • витамины
  • и многие другие минералы, помимо цинка.

Регулярное добавление этих продуктов в рацион способствует:

  • обогащению организма необходимыми аминокислотами,
  • нормализации работы пищеварительной системы,
  • улучшению функционирования почек и печени.

3. Овсянка

Овсяная каша, особенно, когда речь идет не о той, из коробок, на которых написано «для быстрого приготовления», а правильная, с точки зрения здорового питания, предполагающая варку в течение нескольких минут - очень ценный пищевой продукт.

Особенно, если оценивать содержание в ней таких компонентов как:

  • медленно переваривающиеся углеводы,
  • цинк,
  • магний,
  • железо,
  • фосфор,
  • медь,
  • марганец
  • и кремний.

В этой каше, помимо многих других витаминов и полезных веществ, есть такие незаменимые аминокислоты как треонин и триптофан.

Все это, вместе, благотворно влияет на скорость и качество обменных процессов, а также - способствует укреплению иммунитета.

4. Тыквенные семечки

Семечки тыквы примечательны тем, что в них содержится значительное количество масла.

А все остальное пространство занимают:

  • необходимая организму водорастворимая клетчатка,
  • витамины,
  • минералы
  • и протеины.

Ну и, конечно же, цинк – микроэлемент, необходимый для постоянного и бесперебойного синтеза тестостерона, как в мужском, так и в женском организме.

Без цинка у женщин ощутимо снижается уровень либидо, а мужчины достаточно быстро сталкиваются с таким неприятным явлением как эректильная дисфункция.

5. Мидии, устрицы и другие морепродукты

Все съедобные разновидности моллюсков, будь-то мидии, устрицы или другие разновидности, не столь распространенные во всемирной кулинарии, невероятно богаты цинком.

А кроме него в них содержится:

  • медь,
  • железо,
  • кальций,
  • йод,
  • кислоты омега-3
  • и некоторые разновидности белка, хорошо усваиваемые пищеварительной системой человека.

В несколько меньшей пропорции ценные компоненты есть и в мясе морских рыб.

Добавляя такую категорию продуктов в повседневное меню, можно ощутимо укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость различным заболеваниям.

Добавлено: 13-05-2020 20:42

Проголосовать за статью

Виктория пишет:
26-02-2021 01:41

Цинк для укрепления иммунитета

Мне после коронавируса врач назначил разные витамины, Д, омегу, цинк тоже, чтобы укрепить иммунитет и быстрее восстановиться. Принимаю цинк хелат эвалар, в такой форме наиболее хорошо усваивается и дозировка 25 мг, то что надо сейчас, действительно силы с каждым днем возвращаются, хотя все равно бывает слабость, но все меньше уже лежу.

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Нас консультируют лучшие специалисты – дерматолог, визажист, отоларинголог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты – дерматолог, визажист, отоларинголог (вопрос-ответ)
Правильный пирсинг Я собираюсь проколоть уши. Расскажите, какие гигиенические нормы должны быть соблюдены? Сегодня уши прокалывают с помощью специального прибора - пистолета, так как этот способ максимально стерилен. Прокол делается острым наконечником самой сережки, без применения иглы. Серьги ...


Следи за здоровьем. Вопросы врачам (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСледи за здоровьем. Вопросы врачам (вопрос-ответ)
Как осветлить кожу • У меня вокруг нижней губы кожа светлая, а в области подбородка - темная и грубая. Подскажите, можно ли осветлить темный участок кожи? Прежде всего, необходимо выяснить причину данной проблемы. Для этого обратитесь за консультацией к косметологу-дерматол огу. Возможно, ва ...


Отвечает эксперт - врач-диетолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает эксперт - врач-диетолог (вопрос-ответ)
Чем вредны тосты? Какие продукты повышают иммунитет? С какого возраста можно давать ребенку жвачку или остро приправленную пищу? Отвечает эксперт - врач-диетолог. • Хит сезона Подскажите, какие продукты повышают иммунитет? Повысить иммунитет, как у детей, так и у взрослых помогают продукт ...


Вопросы эндокринологу и инструктору йоги (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы эндокринологу и инструктору йоги (вопрос-ответ)
Углеводы на упаковках На йогурте с джемом и йогурте без добавок указано одинаковое количество углеводов. Возможно ли это? Производители все чаще указывают на упаковках количество в 100 г продукта не только калорий, но и углеводов. Информация о них особенно важна для больных сахарным диабетом. ...


Спроси – тебе помогут. Ответы врачей: косметолога, гинеколога, педиатра и ветеринара (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси – тебе помогут. Ответы врачей: косметолога, гинеколога, педиатра и ветеринара (вопрос-ответ)
Средства для укрепления волос • У меня тонкие, секущиеся волосы, а в последнее время стали выпадать. Какие средства необходимо применять для укрепления волос? Вам нужно подумать не только об уходе за волосами, но и за кожей головы. Воспользуйтесь лечебными косметическими средствами, которые ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

6 важных правил свадебного макияжа невесты - MY-DOKTOR.RU6 важных правил свадебного макияжа невесты
День свадьбы - очень важная веха в жизни каждого человека, а особенно - молодой девушки. Многие из них в такой день нанимают стилиста, однако не все могут себе это позволить. Некоторые даже делают свадебный макияж намного раньше, чтобы успеть осуществить все подготовительные процедуры. Предлага ...


Можно ли вылечить изжогу, и когда следует обращаться к врачу? - MY-DOKTOR.RUМожно ли вылечить изжогу, и когда следует обращаться к врачу?
Жжение в области пищевода, доставляющее сильный дискомфорт, не знакомо разве, что тем немногим, кто с самого детства придерживается строгой диеты. Остальные же вынуждены время от времени испытывать соответствующее недомогание, и искать средства, которые смогу облегчить состояние. Заболевания, одни ...


Выписка из роддома - вопросы и ответы - MY-DOKTOR.RUВыписка из роддома - вопросы и ответы
Выписка из роддома — какие вещи необходимо приобрести? Скоро предстоит выписка, какие вещи и конверт следует приобрести новорожденному? Вещи для выписки из роддома следует приобретать исходя из времени года. В большинстве роддомов представлен список одежды, которая необходима, но следует вн ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика