Мнения, отзывы и комментарии

Гастрит

Мне тоже во время обострения хронического гастрита с повышенной кислотностью, который нередко...

Давление

Указанный ранее Моксонидин-СЗ я каждый день не пью, так как доктор пока не спешит его назначать...

Потенция

Я оспариваю то, что стимулирующий эффект у указанных афродизиаков неоспорим. Употреблял все из...

Потенция

Если есть серьезная проблема с мужской силой, то Силденафил-СЗ один из те средств, которые...

Повысилось давление

С утра чувствовала себя неважно. Измерила АД. Показало 160/100. Выпила Моксонидин-СЗ, через минут...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Семейная психология :: Стресс как проблема нашего времени: вступить в бой и победить

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

4 женских вопроса психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU4 женских вопроса психологу (вопрос-ответ)
Замужем, но полюбила другого... Мне 23 года, я замужем, у нас есть пятилетний ребенок. Все было нормально, пока я не полюбила другого мужчину. Не представляю без него своей дальнейшей жизни, но и с ним — тоже: мы живем в разных городах и общаемся в основном по телефону. Бросить мужа и уеха ...


Как исключить стресс из своей жизни - MY-DOKTOR.RUКак исключить стресс из своей жизни
Порой наш жизненный ритм начинает напоминать нескончаемый круг стрессовых ситуаций, которые следуют друг за другом непрерывно. В таких условиях жизнь человека напоминает замкнутый круг, из которого не видно даже намека на выход. Между тем, подобное состояние чревато настоящим истощением в нервно ...


Как сохранить здоровье нервной системы и сделать нервы крепкими - MY-DOKTOR.RUКак сохранить здоровье нервной системы и сделать нервы крепкими
Одним из основополагающих элементов здорового состояния организма и долгой жизни выступает сильная и устойчивая нервная система. Чтобы добиться такого ее качества, необходимо придерживаться ряда важных правил, рекомендованных известными учеными и медиками. Как контролировать собственное настроен ...


Спрашиваем семейного психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпрашиваем семейного психолога (вопрос-ответ)
Ребенок обманывает... • Нашей дочке всего три годика, но она уже научилась обманывать. На вопрос, помыла ли она руки, отвечает утвердительно, хотя в ванную даже не заходила. Скажите, как реагировать на такое поведение? Мы никогда не ругали за грязные руки и особо не настаивали на ритуале... ...


Стресс как проблема нашего времени: вступить в бой и победить

Стресс как проблема нашего времени: вступить в бой и победить - MY-DOKTOR.RU

Одной из обострившихся проблем нашего времени становится стресс:

  • отнимающий у людей силы,
  • ухудшающий состояние психики
  • и в долгосрочной перспективе приходящий к нервным срывам, депрессиям и неврозам.

Откуда берется стресс в нашей жизни

Избежать стресса весьма непросто, особенно в условиях густонаселённых городов.

Стресс поджидает нас повсюду:

  • на работе,
  • в семье,
  • в транспорте
  • и магазине.

Мы взваливаем на себя огромное количество проблем и обязанностей, и всё это просто не может пройти бесследно для нашего состояния.

Вот почему так важно научиться грамотно противостоять стрессу в жизни, не пуская всё на самотёк.

Как бы ни была устойчива ваша психика, рано или поздно ваш организм всё равно окажется подвергнут стрессу.

Чаще всего ситуацию стресса вызывают негативные события или эмоции в нашей жизни.

Как избавиться от стресса

Если стресс по какой-либо причине стал хроническим и перешёл в тяжёлую депрессию или невроз, справиться с таким под силу только врачу, стоит немедленно обратиться за помощью.

Однако если стресс лишь приходящий гость в вашей жизни, вы вполне можете побороть его своими руками.

Прежде всего, необходимо избавиться от факторов стресса, временно отдалившись от всего, что вгоняет вас в состояние тревоги или напряжённости.

Затем уже стоит подумать о методах снятия стресса.

Метод первый: будьте активны

Для того чтобы восстановить силы после долгого дня и привести в тонус свою нервную систему, следует уделить некоторое количество времени вечером прогулке на свежем воздухе.

В городах для этого отлично подойдут:

  • скверы,
  • городской парк
  • или аллея с высаженными деревьями.

Достаточно всего получасовой прогулки, чтобы почувствовать себя более легко и спокойно.

Также хорошим способом является короткая утренняя прогулка - буквально от пятнадцати минут - перед тем, как вы приступите к делам.

Ещё один способ проявить активность и улучшить своё состояние – заняться любимым видом спорта или просто много двигаться.

  • Запишитесь на танцы, как вы давно того хотели,
  • плавайте в бассейне,
  • займитесь гимнастикой
  • или пересядьте с автобуса на велосипед.

Очень быстро вы заметите перемены в уровне напряжения, а ваше настроение будет улучшаться.

Кроме того, важной частью активного дня является полноценный здоровый сон.

Если вы регулярно следуете принципам активного дня, то и ночь следует провести с максимальной пользой для организма.

Расслабиться перед отходом ко сну и проспать достаточное количество часов – здоровый путь к снижению уровня стресса.

Метод второй: питайтесь правильно

Если вы находитесь в состоянии стресса, то поедание большого количества тяжелой пищи может усугубить ваше состояние.

Также негативно на нервную систему воздействует алкоголь, поэтому если вы противостоите стрессу, откажитесь на время от употребления спиртных напитков.

Одной из причин развития стресса может быть :

  • истощение вашего организма,
  • падение иммунитета
  • или недобор питательных веществ.

Добавьте в рацион:

  • свежие фрукты и овощи,
  • пейте больше чистой воды,
  • принимайте витамины.

Не забывайте и про роль глюкозы в борьбе со стрессом: небольшая порция шоколада или съеденное в обеденный перерыв мороженное помогут вам почувствовать себя радостнее и простимулируют работу вашего мозга.

Метод третий: уделяйте время любимому делу

У каждого из нас есть своё хобби, которое заряжает нас позитивными эмоциями и даёт силы на новые начинания. Не пренебрегайте им.

Выберете такое занятие, которое не потребует от вас большой концентрации или нервного напряжения, ваш организм должен отдыхать в это время.

Это может быть:

  • уход за комнатными растениями,
  • рисование,
  • лепка
  • или кулинария.

Главное, чтобы в этот момент вы не думали о том, что вас тревожит, позволили себе забыть о стрессе.

Когда у вас есть время на любимое дело, вы чувствуете себя увереннее и счастливее.

Не важно, если никто их вашего окружения не разделает ваш интерес.

Самое главное, чтобы удовольствие от выбранного занятия получали вы.

Метод четвертый: больше общайтесь и развлекайтесь

В беседе с близкими людьми всегда можно обговорить самые волнующие вас моменты:

  • выплеснуть обиду,
  • поделиться тревогами
  • и в результате обрести успокоение.

Но используйте общение с близкими людьми не только как средство выговориться.

Наша семья и наши друзья – это люди, с которыми приятно разделить и хорошие моменты.

Старайтесь вместе выбираться в интересные места, где вы получите много позитивных эмоций.

  • Сходите в кафе,
  • посетите выставку,
  • поучаствуйте в конкурсной программе.

Вскоре вы почувствуете, что ваше внимание легко переключается с прошлых расстраивающих событий на расслабляющую обстановку сейчас.

Всегда стремитесь как можно раньше оставлять позади неприятные эмоции и тяжёлые воспоминания.

Если вам кажется, что в данный момент вы подвержены стрессу, постарайтесь применить указанные методы борьбы для снятия неприятных эффектов и скорейшего обретения душевного спокойствия.

Добавлено: 01-12-2018 12:35

Проголосовать за статью

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Спроси психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси психолога (вопрос-ответ)
Брачные узы • Мы с моим молодым человеком вместе уже три года. И я бы уже была рада узаконить наши отношения, но когда завожу разговоры о семье, детях и совместном будущем, то он говорит, что хочет наслаждаться каждым мгновением, а не жить будущим. Может быть, он просто несерьезно ко мне о ...


Вопрос семейному психологу
Дочка не хочет ходить в детский сад. Что делать? У нас возникла проблема с которой, наверное, сталкиваются многие родители. Нашей Машеньке — 2 года и 2 месяца. Перед тем, как первый раз повести ее в садик, я рассказывала, как там хорошо, весело, много малышей, игрушек. А так как Маша оче ...


Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психоаналитику (вопрос-ответ)
Телефонная любовь • Я познакомилась с Артемом в новогоднюю ночь, мы сидели, болтали, он со мной явно заигрывал. Мне 15, ему —18. Потом я уехала домой, потому что мы живем в разных городах. На праздники он присылает SMS-ки, и сообщения с каждым разом е горячее и горячее. Скажите, бываю ...


Отвечает психолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает психолог (вопрос-ответ)
Тревожные сны • В последнее время мне часто стало сниться, что я куда-то бегу или просто иду и вдруг падаю или проваливаюсь. От неожиданности я резко просыпаюсь, сердце стучит, как у кролика. После этого я долго не могу успокоиться и уснуть. Почему так происходит? Подобные сны, когда вы в ...


Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психоаналитику (вопрос-ответ)
Интимный вопрос • Меня очень волнует вопрос: при первых интимных отношениях обязательно должна быть кровь? Мой парень не верит, что это был первый раз, потому что не было крови. Но ведь он был у меня первым... Твой парень будет разочарован, но те признаки девичьей невинности, о которых он ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Опущение стенок влагалища - MY-DOKTOR.RUОпущение стенок влагалища
Кольпопластика является одной из наиболее распространенных операций, которые относятся к женской интимной хирургии. Данная операция предназначена для восстановления мышц влагалища, для устранения проблем мочеполовой системы. Во время проведения операции вход во влагалище уменьшают, благодаря чему у ...


Увеличивающая фаллопластика - MY-DOKTOR.RUУвеличивающая фаллопластика
Фаллопластика представляет собой интимную хирургическую операцию, направленную на восстановление мужского полового члена, а также на косметическую коррекцию внешнего вида органа и для увеличения размеров. Услуги пластических хирургов достаточно часто позволяют вернуть мужчинам радость сексуальных от ...


Брюшной тиф - MY-DOKTOR.RUБрюшной тиф
Это инфекционное, то есть вызванное микробом заболевание. Оно является заразным. Это значит, что один человек, заболев, выделяет микроб-возбудитель заболевания в окружающую среду (например, через слюну при чихании, разговоре, или можно заразиться, не помыв руки после общения с таким человеком). ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика