Депрессивные состояния современных женщин Получив так называемое равноправие, женщины столкнулись с огромным количеством проблем, в том числе и психологического характера. Данные проведенных исследований с участием женщин от 46 до 65 лет привели к неутешительным выводам, а именно к таким, что в этом спектре возраста любая 4-ая женщ ...
Как исключить стресс из своей жизни Порой наш жизненный ритм начинает напоминать нескончаемый круг стрессовых ситуаций, которые следуют друг за другом непрерывно. В таких условиях жизнь человека напоминает замкнутый круг, из которого не видно даже намека на выход. Между тем, подобное состояние чревато настоящим истощением в нервно ...
Как сохранить здоровье нервной системы и сделать нервы крепкими Одним из основополагающих элементов здорового состояния организма и долгой жизни выступает сильная и устойчивая нервная система. Чтобы добиться такого ее качества, необходимо придерживаться ряда важных правил, рекомендованных известными учеными и медиками.
Как контролировать собственное настроен ...
Искательница приключений (совет психолога) Рассказывает Ольга: разные интересы с мужем, муж-домосед
«Не могу сказать, что мы с мужем такие уж разные люди. У нас с ним много общего. Но вместе с тем и различий много. Он человек очень домашний. Для него лучший отдых — дома перед телевизором. А я люблю отдых на природе, на лыжах, ...
Управление стрессом
Долгота рабочего дня и огромный объём работы может вызвать у человека стрессовое состояние. В сентябре 2008 в Великобритании 415000 человек заявили, что связанный с работой стресс подрывает их здоровье.
Статистика утверждает, что один из пяти случаев посещения психолога являются психологические проблемы, включая стресс, беспокойство и депрессию. Напряжённость, которую люди испытывают на работе, мотивирует усталость, но когда давление и требования становятся чрезмерными, это зачастую приводит к стрессу, связанного с работой.
Стресс – это неблагоприятная реакция людей, возникающая в результате чрезмерного давления или других требований, предъявляемых им.
Симптомы стрессового состояния
Симптомами стресса является учащённое сердцебиение, головная боль, сухость во рту, внезапные боли, потеря аппетита. Стресс на работе может быть вызван целым рядом причин: официальным предупреждением, различного рода запугиваниями, в результате увеличения объёма работы, давления, какие-либо неожиданные изменения. Нередко люди пытаются бороться со стрессом при помощи вредных привычек, таких как курение, большое употребление спиртных напитков, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сегодня, когда стрессовые ситуации всюду преследуют человека было бы умнее научиться справляться со стрессом без вреда для своего здоровья.
Возможные причины стресса
В первую очередь следует выяснить в результате каких причин на работе чаще всего вы впадаете в стресс. Вы должны не только найти эти причины, но и попытаться их устранить.
Старайтесь объективно оценивать свои способности и не брать на себя больше работы, чем вы сможете выполнить. Взяв на себя больше, скорее всего качество такой работы оставит желать лучшего. Объём работы, взятый по вашим силам, предотвратит ваше моральное истощение.
Рассчитать, сколько времени вам будет достаточно на выполнение этой работы, распределить нагрузки равномерно. Таким образом вы сможете выявить свою дополнительную рабочую мощность.
Научитесь говорить «нет». Если ваш начальник или коллега по работе просит вас сделать больше, откажите ему. Предложите ему другой способ решения этой проблемы.
Научитесь распознавать физические симптомы подступающего стресса и попытайтесь предотвратить его. Остерегайтесь рабочего стресса, так как он незаметно перерастает и в другие сферы вашей жизни.
Не зависимо от источника стресса, поговорите с кем–нибудь, с кем вам было бы комфортно, постарайтесь получить помощь извне. Не держите в себе свои проблемы, выговоритесь, поделитесь ими с кем-нибудь и вам станет значительно проще.
Работодатели должны выполнять свои обязательства по обеспечению здоровья, безопасности и благосостояния сотрудников, чтобы оценить риск стресса, вызванного рабочей деятельностью.
Если проблема не связана с работой, то работодатели могут вас поддержать, снять с вас некоторые обязанности до тех пор, пока вы не решите свои проблемы.
Помните, что в трудной ситуации вы можете также обратиться к психологу, который поможет вам проанализировать ситуацию, изучить психологический фон.
Добавлено: 28-12-2019 07:02
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Советы психолога (вопрос-ответ) Он не может никому ни в чем отказать
Мои родители живут вместе семнадцать лет. Я давно заметила, что отношения между ними не ладятся, спят они в разных комнатах, папа домой приходит только ночевать.
И вот я узнала, что у мамы уже одиннадцать лет роман с мужчиной, которого я хорошо знаю. Я оч ...
Вопросы психологу (вопрос-ответ) Вас мучают кошмарные сны, и вы не знаете, как от них избавиться? Как побороть чувство ненужности после развода? Отвечает наш психолог.
Переживания естественны
• Я беременна (20 недель), и мне сейчас почти каждую ночь снится что-нибудь плохое, и происходит оно со мной или с моими близкими. ...
Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Диагноз – депрессия
• Мне кажется, что у меня депрессия. А близкие не воспринимают мои жалобы всерьез. Они говорят, что мне просто надо дать хорошего пинка, и я оживу. Кто из нас прав?
Определить, больны ли вы депрессией, - может только врач. Но дискомфорт, который вы испытываете, уж ...
С психологом о важном (вопрос-ответ) Следовать моде или поделится с мамой?
• Недавно я сделала себе пирсинг в носу, и после этого у меня начались проблемы с мамой. Она ругалась и даже ударила меня, потребовав немедленно снять "это" с носа. Но как же мне быть: снять и жить с ней мирно или ходить дальше, но уже в ужасн ...
Отвечает психоаналитик, на разные темы (вопрос-ответ) Муж тащит нас с сыном в Крым
• У нас с мужем разногласия по поводу отдыха: я считаю, что отдыхать нужно с ребенком, чтобы он тоже видел интересные места. Муж против: говорит, что 6-летнему ребенку отдых и экскурсии не нужны, поэтому тащит нас в грязный Крым с его "ненавязчивым&q uot; се ...
Контрацепция во время отпуска. Какой метод лучше? Период отпусков очень часто отличается расширением личных контактов. В некоторых случаях — и половых.
Многие задаются вопросом, какой именно вид контрацепции на время отпуска будет наиболее эффективным.
Выбор методов зависит:
от предпочтений,
а также - состояния здоровья
...
Аллергия на латекс в презервативах Аллергия на латекс при использовании презерватива случается не часто, однако, является проблемой для пар, которые не хотят использовать гормональные методы контрацепции.
В случае возникновения аллергии на латекс, применение этого метода предотвращения беременности невозможно.
У женщин во ...
Врастающие волоски после бритья. Способы борьбы с врастанием волос после депиляции Вросшие волоски после бритья - это довольно неприятная проблема, которая затрагивает как женщин, так и мужчин.
В местах, подвергнутых депиляции, появляются красные, часто болезненные изменения и узелки, иногда, заполненные веществами серого и темного цвета, внутри которых видно свернувшийся вол ...
