Домашний Доктор :: Беременность и роды :: Занятия спортом в период беременности
|
Занятия спортом в период беременностиЕсли в период беременности нет осложнений, у вас хорошее самочувствие и вам не рекомендован врачом специальный режим, то не стоит ограничиваться в физических упражнениях. Нужно заняться спортом, естественно, учитывая свои силы и возможности. Польза занятий спортом во время беременностиМожно больше узнать о возможностях своего тела, научиться управлять своим телом в новых для него положениях, научиться правильно дышать и держать свой вес в пределах нормы. Движение – это хорошая профилактика варикозного расширения вен. Организм беременной женщины во время двигательной активности получает больше кислорода, что очень полезно для малыша для хорошего развития. Естественно, заниматься спортом надо с умом. Постарайтесь не увлекаться такими видами спорта, как: катание на лыжах или коньках, борьба, езда верхом на лошади и т.п. Не нужно слишком перегружать свой организм во время занятий. Лучше, если вы запишитесь в специальные группы для будущих мам, или сообщите инструктору о своем положении. Во время занятий спортом обязательно нужно контролировать частоту своего сердцебиения. Ведь непосильные нагрузки ребенку могут только навредить. Следует прекратить тренировку, если во время занятия вы вдруг почувствовали недомогание, затруднилось дыхание или начал болеть низ живота. В таком случае нужно сразу обратиться к врачу. Очень замечательно, если вы начали заниматься спортом еще до беременности. В таком случае ваше новое состояние сильно не изменится, и вы будете ощущать себя вполне привычно для вашего ритма жизни. БассейнЗанятия плаванием лучше всего подходят для будущих мам. Это полезный и совсем безопасный вид спорта. Но существуют и некоторые правила: нельзя нырять под воду, высоко поднимать голову над поверхностью воды, так как мышцы шеи и позвоночника при этом напрягаются, плавать активными стилями. Плавать на спине, работая при этом ногами очень полезно для будущих мам. Во время таких занятий снимается напряжение со спины и ног, хорошо расслабляются мышцы. Для тех, кто плавает плохо, но хочет заниматься водными упражнениями, подойдет такой вид спорта, как аква-аэробика. Этот вид занятий сейчас активно предлагается в бассейнах. Занятия йогойЗанятия йогой – это настоящая находка для беременных женщин. Она включает в себя и элементы гимнастических упражнений, и дыхательную гимнастику, учит расслабляться и сосредотачиваться на своих ощущениях. Йога совсем безопасна, так как движения в ней плавные, медленные. Но без руководства опытного инструктора тренироваться не стоит. Безграмотная организация занятий может причинить вред даже здоровому человеку. Добавлено: 28-12-2019 05:15 Внимание!
|
|
Внимание! © 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности |