Мнения, отзывы и комментарии

Подготовка к беременности

Ох, я год зубы приводила в порядок... Не быстрое и недешевое удовольствие это. Витамины начала...

Синдром Вернике-Корсакова

Синдром Вернике-Корсакова. Очень жаль, что люди не сразу обращаются к специалистам. Могу...

Очищение от токсинов

Голодание действительно очень эффективно, здорово улучшается общее самочувствие. Еще рекомендую...

Прошла курс лечения гастрита

Да, типичная схема (одна из самых эффективных и доступных) лечения гастрита с повышенной...

Профилактика простатита

Несколько лет назад столкнулся с простатитом, важно не запускать и впредь следить за здоровьем....

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Диета DASH: лучшая диета при гипертонии

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Натуральная женская гигиена - MY-DOKTOR.RUНатуральная женская гигиена
Если сделать анализ истории появление предметов женской гигиены, то за последние пятьдесят лет, женщины перешли с использования изделий изготовленных вручную и начали пользоваться продукцией промышленного изготовления. Стоит отметить, что вместо натуральных материалов, широкое распространение получ ...


Как работает наркологическая клиника в Тюмени? - MY-DOKTOR.RUКак работает наркологическая клиника в Тюмени?
Невзирая на то, что сегодня модно быть здоровым, наркомания не сдает своих позиций. Именно поэтому лечение от этой зависимости остается актуальным вопросом. Особенности современного лечения наркозависимости Избавление от тяги к наркотикам требует не просто комплексного, но и планомерного подхода. ...


Спортивные товары для домашних тренировок - MY-DOKTOR.RUСпортивные товары для домашних тренировок
Как сохранить и укрепить здоровье Вашего организма Для нормальной жизнедеятельности каждого человека необходимо вести здоровый образ жизни. Правильное питание, спорт, отказ от вредных привычек – все это способствует красивому телу и здоровому духу. Ежедневная норма, котор ...


Услуги медицинских центров в Новогиреево - MY-DOKTOR.RUУслуги медицинских центров в Новогиреево
Очень многие люди стали пользоваться платными медицинскими услугами для того, чтобы получить более полное обследование на современном оборудовании и получить качественную услугу. Медицинские центры привлекают клиентов наличием более высококлассного оборудования и наличием в штате врачей высших учен ...


Диета DASH: лучшая диета при гипертонии

Диета DASH: лучшая диета при гипертонии - MY-DOKTOR.RU

Эксперты до сих пор ищут различные способы борьбы с болезнями. Одним из них является подходящая диета. Диета DASH поможет в борьбе с гипертонией.

Гипертония — смертельный враг

Все большее количество людей страдает от гипертонии. Мы часто не замечаем никаких симптомов этого расстройства.

Однако последствия болезни могут быть очень опасными для нашего здоровья и жизни.

Не леченые заболевания могут привести:

  • к инфаркту,
  • инсульту
  • и другим серьезным заболеваниям.

DASH диета — действенная борьба с гипертонией

DASH или диетический подход к остановке гипертонии снижает уровень артериального давления уже после короткого периода его использования.

Это также снижает уровень нашего холестерина, тем самым уменьшая риск любых сердечных заболеваний.

Исследования подтверждают его эффективность в борьбе с гипертонией.

Диета — красочная, вкусная и здоровая

Диета DASH основана на принятии большого количества здоровых фруктов и овощей.

В состав этой удивительной диеты также входят:

  • орехи,
  • рыба
  • и цельнозерновые продукты.

Благодаря ей сокращаются объемы потребления соли, сахара, а также трансжиров, которые в избытке вредны для нашего организма.

Продукты, содержащие такие ингредиенты, как:

  • калий,
  • кальций,
  • омега-3 кислоты и волокна

 - снижают артериальное давление.

Здоровое питание — завтрак, обед, ужин и закуски

Диета DASH богата сбалансированным питанием.

На завтрак предпочтительны фрукты и цельные злаки.

Овсянка с добавлением таких фруктов, как яблоки или малина, обеспечит нас необходимыми питательными веществами утром.

На обед стоит выбрать свежие или приготовленные овощи.

В сопровождении крупы, коричневого риса и курицы или рыбы трапеза будет не надоедливой, а вкусной и богатой ценными витаминами.

Такие продукты можно есть и на ужин.

Согласно диете DASH, здоровые закуски включают:

  • сырые овощи,
  • сушеные или свежие фрукты
  • и цельнозерновые крекеры.

Мы можем себе позволить этот вид перекусов днем, отказавшись от соленых чипсов и палочек.

Такое меню разнообразно. Она позволяет выбирать любимые и полезные для здоровья продукты.

Соответствующие комбинации позволят нам наслаждаться нашим здоровьем.

Диета DASH советуется людям с гипертонией и другими заболеваниями. Так что ради здоровья стоит изменить свои привычки в еде.

Добавлено: 05-09-2020 19:22

Проголосовать за статью

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Ногти и маникюр - MY-DOKTOR.RUНогти и маникюр
О том, как важен маникюр для женщины, понятно каждому. Даже самые прекрасные и ухоженные ручки не будут такими, если имеются обломанные ногти со старым лаком. Чтобы ногти были прекрасными нужно, чтобы они были здоровыми. Поговорим об этом. Вопрос. Почему появляется ломкость ногтей? Причин ломко ...


3 вопроса о женском здоровье (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU3 вопроса о женском здоровье (вопрос-ответ)
Консультировали: сексопатолог, врач-косметолог и врач–информоте рапевт. 1. После родов у меня остались ужасные растяжки на груди, животе и бедрах. Мой гинеколог твердила мне, что это — естественное явление, но недавно я узнала, что растяжек можно было избежать. Каким образом? И есть л ...


2 вопроса о красоте (вопрос-ответ) Косметология - MY-DOKTOR.RU2 вопроса о красоте (вопрос-ответ) Косметология
Как укрепить ногти, и избавиться от белых пятнышек • Зимой мои ногти становятся тусклыми и ломкими, а кроме того, на них появляются белые пятнышки. Посоветуйте, как избавиться от этих недостатков? Косметологи утверждают: ногти — зеркало состояния вашего здоровья. Бледные ногти с мале ...


Отвечает семейный врач (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает семейный врач (вопрос-ответ)
Погода для суставов • Мне 30 лет, с детства "крутят " колени на погоду. Почему возникает ноющая боль в суставах у детей и взрослых? В данном вопросе разницы между детьми и взрослыми нет. К сожалению, механизм суставных болей, связанных с погодными изменениями, не установлен. Веро ...


Гармония гормонов - MY-DOKTOR.RUГармония гормонов
"Гормоны", — вздыхают родители, наблюдая, как их доселе послушное чадо с каждым днем становится все более неуправляемым и своенравным. "Гормоны...&quo t; — многозначительно усмехаются мужчины, гордясь своей сексуальной активностью. "Гормоны?!" ; — пугаются ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Черная меланхолия. Депрессия - MY-DOKTOR.RUЧерная меланхолия. Депрессия
Нам часто говорили, и мы свыклись с этой мыслью, что в жизни есть черный полосы и белые. Что не бывает постоянного везения, и что хорошее сменяет плохое и наоборот, создавая баланс на котором зиждиться мир. Но ни для кого не секрет, что состояние депрессии вошло в нашу жизнь так прочно, что мы п ...


Позаботься о зубах - MY-DOKTOR.RUПозаботься о зубах
Знаешь ли ты, как правильно выбрать зубную пасту, с какой периодичностью надо менять зубную щетку и как предотвратить появление кариеса? Чтобы ответить на эти вопросы, воспользуйся нашими рекомендациями! Люди всегда хотели иметь сияющую улыбку. Так, древние египтяне придумали не один рецепт зубн ...


Шизофрения – диагноз как приговор? - MY-DOKTOR.RUШизофрения – диагноз как приговор?
Об этом заболевании многие слышали, но мало кто знает точно, что это за болезнь. Телевиденье исказило представление о больных шизофренией, и укоренилось мнение о том, что это просто психи с душевными расстройствами. Но, мягко говоря, это не так. Давайте попробуем разобраться в этом психиатрическо ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика