 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Диета DASH: лучшая диета при гипертонии
 |
Эксперты до сих пор ищут различные способы борьбы с болезнями. Одним из них является подходящая диета. Диета DASH поможет в борьбе с гипертонией.
Гипертония — смертельный враг
Все большее количество людей страдает от гипертонии. Мы часто не замечаем никаких симптомов этого расстройства.
Однако последствия болезни могут быть очень опасными для нашего здоровья и жизни.
Не леченые заболевания могут привести:
- к инфаркту,
- инсульту
- и другим серьезным заболеваниям.
DASH диета — действенная борьба с гипертонией
DASH или диетический подход к остановке гипертонии снижает уровень артериального давления уже после короткого периода его использования.
Это также снижает уровень нашего холестерина, тем самым уменьшая риск любых сердечных заболеваний.
Исследования подтверждают его эффективность в борьбе с гипертонией.
Диета — красочная, вкусная и здоровая
Диета DASH основана на принятии большого количества здоровых фруктов и овощей.
В состав этой удивительной диеты также входят:
- орехи,
- рыба
- и цельнозерновые продукты.
Благодаря ей сокращаются объемы потребления соли, сахара, а также трансжиров, которые в избытке вредны для нашего организма.
Продукты, содержащие такие ингредиенты, как:
- калий,
- кальций,
- омега-3 кислоты и волокна
- снижают артериальное давление.
Здоровое питание — завтрак, обед, ужин и закуски
Диета DASH богата сбалансированным питанием.
На завтрак предпочтительны фрукты и цельные злаки.
Овсянка с добавлением таких фруктов, как яблоки или малина, обеспечит нас необходимыми питательными веществами утром.
На обед стоит выбрать свежие или приготовленные овощи.
В сопровождении крупы, коричневого риса и курицы или рыбы трапеза будет не надоедливой, а вкусной и богатой ценными витаминами.
Такие продукты можно есть и на ужин.
Согласно диете DASH, здоровые закуски включают:
- сырые овощи,
- сушеные или свежие фрукты
- и цельнозерновые крекеры.
Мы можем себе позволить этот вид перекусов днем, отказавшись от соленых чипсов и палочек.
Такое меню разнообразно. Она позволяет выбирать любимые и полезные для здоровья продукты.
Соответствующие комбинации позволят нам наслаждаться нашим здоровьем.
Диета DASH советуется людям с гипертонией и другими заболеваниями. Так что ради здоровья стоит изменить свои привычки в еде.
Добавлено: 05-09-2020 19:22
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
