Диета против целлюлита. Принципы, помогающие сократить избыточные жировые отложения

Оставить мнение, отзыв

Целлюлит - это проблема, касающаяся большинства взрослых женщин, независимо от их массы тела и возраста. На появление этого недомогания влияет множество факторов.

Ему способствует:

• неправильная диета, богатая продуктами, подвергнутыми интенсивной обработке,
• а также - отсутствие физической активности.

К счастью, путем применения специальной диеты, правильного ухода и увеличения ежедневного количества упражнений, вы сможете уменьшить объемы проблемы или полностью избавиться от целлюлита.

Что это такое и почему появляется?

Целлюлит - это нарушение рельефа кожи, получившееся в результате появления изменений ее поверхности. В просторечье его называют «апельсиновой корочкой».

Эта проблема чаще всего касается женщин и считается наименее приятным эстетическим дефектом.

Целлюлитные изменения, как правило, происходят в области:

• живота,
• ягодиц,
• бедер
• и плеч.

Различаются два типа этого недуга:

• целлюлит водный, связанные с чрезмерной задержкой воды в организме и накоплением токсинов,
• целлюлит жирный, связанный с увеличением объема и количества жировых клеток.

Основной причиной возникновения целлюлита являются нарушения процессов микроциркуляции, которые приводят к развитию застоев и отеков.

На возникновение этой болезни влияет множество факторов, таких как:

• неправильное питание и отсутствие физической активности,
• ношение слишком обтягивающей одежды и обуви на высоком каблуке,
• гормональные нарушения и стресс,
• применение стимуляторов.

Что должна содержать диета против целлюлита?

Диета против целлюлита - это специальный режим питания, основанный по принципам рационального, здорового обеспечения своего организма всеми необходимыми компонентами.

Она предполагает наличие достаточного количества всех необходимых макро- и микроэлементов, а также — отказ от продуктов, способных усиливать задержку воды в организме и способствовать образованию целлюлита.

Важным аспектом улучшения состояния кожи будет также нормализация массы тела, если вы имеете дело с избыточным весом или ожирением.

Антицеллюлитная диета должна положительно повлиять на скорость обмена веществ, поддерживая процессы детоксикации организма и обеспечивая его компонентами, важными для хорошего состояния сосудов и кожи.

К продуктам, которые должны в ней появиться, можно отнести:

• помидоры, морковь, сельдерей, авокадо и бананы, являющиеся источником калия, который противодействует задержке воды в организме,
• зеленые огурцы, зелень петрушки, клюква, перец красный, арбуз, цитрусы, клубника — они оказывают мочегонное действие, помогая избавиться от лишней жидкости, а еще - содержат витамин С, улучшающий герметичность сосудов,
• травы, обладающие диуретическими свойствами, такие как хвощ полевой, зверобой обыкновенный, одуванчик, крапива двудомная,
• гречневую кашу и другие продукты из цельного зерна, морепродукты, морскую рыбу, чеснок — все они являются источниками кремния, обеспечивающего герметичность сосудов,
• грецкие орехи, льняное и рапсовое масло, льняное семя, жирную морскую рыбу,
• негазированную минеральную воду, зеленый и белый чай, овощные соки.

Составление антицеллюлитной диеты должно основываться на продуктах, богатых питательными веществами.

В нее должны входить овощи, которые необходимо употреблять не менее 2 раз в день и фрукты.

В рацион стоит добавлять также блюда из цельного зерна, являющиеся хорошими источниками клетчатки.

А еще - необходимо постное мясо, яйца и бобовые, обеспечивающие снабжение полноценным белком.

Ключевым вопросом остается и адекватная гидратация. Для ее обеспечения рекомендуется использовать минеральную негазированную воду с низким содержанием натрия, зеленый, белый и красный чай, а также - овощные соки и отвар из лекарственных трав.

Чего следует избегать?

При составлении антицеллюлитной диеты рекомендуется ограничить или исключить из меню:

• сахар, сладости, сладкие газированные напиткои,
• кофе, напитки типа «Колы», энергетики — они являются источником кофеина,
• фаст-фуд,
• соль,
• соленые закуски: чипсы, палочки, сухарики,
• консервы и колбасные изделия,
• алкоголь.

Как победить целлюлит?

Чтобы уменьшить проблемы, связанные с появлением «апельсиновой корочки» необходимо также серьезно поменять свой образ жизни.

Стоит осознать, что только долгосрочные меры приведут к улучшению состояния кожи.

Чтобы эффективно бороться с целлюлитом, в ваш ежедневный уход стоит включить такие процедуры как:

Пилинг

Процедуры этого типа способны эффективно стимулировать микроциркуляцию, ускоряя движение лимфы.

Рекомендуется пилинг сахарный, из морской соли или кофейный.

Массаж

Он улучшают обменные процессы, повышают упругость и эластичность кожи. Особенно показан массаж жесткой рукавицей.

Душ

Особенно если он контрастный - попеременно холодной и теплой водой.

Такая процедура положительно влияет на состояние кровеносных сосудов.

Косметика

Не менее важным может быть и применение специальных антицеллюлитных косметических средств в виде кремов и бальзамов.

Кроме того, не забывайте и о физической активности. В сочетании с правильно сбалансированной диетой, она, безусловно, поможет избавиться от целлюлита.

Рекомендуется регулярно выполнять тренировки, обеспечивающие эффективное сжигание избытка накопившейся жировой ткани.

Тут могут помочь такие аэробные упражнения как бег, езда на велосипеде или плавание.

Контактные данные - медицинский центр "Целлюлайт"

• Адрес: Москва, ул. Покровка, д. 29
• График работы: с 9:00 - 21:00 (Вс.10:00 - 19:00)
• Контактный телефон: +7 (495) 281-46-87

Добавлено: 16-10-2017 21:13

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Когда ночи кажутся бесконечными (вопрос-ответ) Нарушения сна — довольно частое явление, миллионы людей не находят ночью покоя. Разочарования, проблемы, депрессия, а в результате — бессонница. Иногда и храп, который может оказаться опасным и для самого храпящего. • Из-за чего, несмотря на усталость, невозможно заснуть? Иногда ... Вопросы врачу – реабилитологу (вопрос-ответ) Определяем время свидания с врачом • Имеет ли значение, в какой день менструального цикла проходить плановое обследование у гинеколога? Если да, то когда это лучше сделать? День, выбранный для прохождения планового осмотра, имеет значение. Дело в том, что в течение первых 7 дней цикла (отс ... На ваши вопросы отвечает массажист автор уникальной методики формирования тела с помощью массажа (вопрос-ответ) Худеть с помощью массажей и без применения специальных косметических средств вполне реально! Если хотите удвоить эффект от массажа, начните ходить в спортзал. • Что лучше всего съесть перед массажем? Лучше всего вообще не есть перед сеансом. В крайнем случае, выбирайте что-нибудь легко усв ... Профилактика. Вопросы реабилитологу (вопрос-ответ) В бассейн со справкой • Насколько безопасно посещать бассейн. Слышала, что требования к качеству воды, которыми пользуется санстанция, устарели. Насчет туберкулеза можете не волноваться: эта инфекция в подавляющем большинстве случаев передается воздушно-капельным путем и шансы "подхва ... Нас консультируют лучшие специалисты – офтальмолог, тренер, ортопед-травматолог и семейный психолог (вопрос-ответ) Болят глаза • У меня уже несколько месяцев чешутся веки, и глаза как будто песком засыпаны. Пробовала разные глазные капли — не помогают. Что делать? У вас, судя по описанным симптомам, хронический конъюнктивит. В этой ситуации помогут только одни капли - раствор 0,25 % сернокислого ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Когда рожать второго ребенка? Большинство молодых супругов изначально бывают настроены на рождение нескольких детей. Чаще эта цифра останавливается на двоих. И рано или поздно, после того как первенец немного подрос, перед его родителями встает вопрос – когда планировать второго малыша, и действительно ли они смогут с ... Что нужно знать о протезировании передних зубов? Тонкость протезирования передних зубов заключается, прежде всего, в необходимости быстро закончить эту процедуру. О длительности процедуры и способах протезирования читайте далее. Особенности протезирования: Воссоздание точной копии зуба. Отсутствие последующего дискомфорта при ношении ... Как бороться со склонностью ребенка к вранью? Многие дети посредством лжи хотят получить желаемое. И часто в этом желании фигурирует страх наказания. Если ваш ребенок все еще рассказывает небылицы, - не расстраивайтесь, это только стадия взросления, а не сторона морали. От вас требуется направлять его поведение в нужное русло, учить его б ...