Многодетная мама (комментарий психолога) Быть или не быть многодетной матерью - персональный выбор каждой женщины, которая решилась иметь детей.
Почему многодетных семей стало меньше
Современная тенденция, вызванная эмансипацией, такова, что сейчас практически каждая третья женщина в нашей стране стремится реализовать себя как бизнесв ...
Психологический тест для самых маленьких Неужели мой ребенок одинок? О чем говорят детские рисунки
Недавно мне пришлось посетить детский сад, чтобы забрать сына. Меня отвела в сторону воспитательница с загадочным видом и прошептала:
- Нам нужно серьезно поговорить. Сегодня проводился тест на проверку эмоционального благополучия, которы ...
Орторексия: вы патологически… здоровы Здоровый образ жизни не столько сам по себе привлекателен, сколько широко разрекламирован. Естественно, это прекрасно, когда человек не курит, не пьет, бегает по утрам и следит за своим питанием. Но так ли все радужно? Отнюдь! «Гиперздоровый » образ жизни может стать причиной… ...
Что такое острое расстройство речи? Причины расстройства речи
Если говорить о подобных расстройствах, то большинство из них вызваны заболеваниями центральной нервной системы человека. Самое распространенное из них - инсульты, ведь любое нарушение в кровообращении мозга может привести к самым тяжелым последствиям.
Случается и так, ...
Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом
Стресс подстерегает современного человека повсюду. Он отнимает:
силы,
энергию,
портит настроение.
Поэтому нужно уметь «стряхивать» его с себя сразу же после стрессовой ситуации.
Способы избавиться от стресса
Врач невролог для этого советует использовать несколько проверенных способов:
1. Бег
Обычная пробежка – замечательное лекарство от накопившегося негатива.
Если после трудового дня вам хочется наброситься на членов своей семьи с криками, не спешите начать с ними общение.
Лучше отправьтесь на стадион или в спортзал и побегайте там минут 20-30.
Если день был действительно очень сложный и злость просто съедает вас, начинайте бегать максимально быстро, пока не почувствуете облегчение.
Потом можно перейти на более медленный темп.
2. Как снять стресс с помощью гримас
Если на работе приходится постоянно иметь дело с неприятным, грубым начальником, полезно снимать стресс с помощью гримас.
Достаточно лишь поднять брови максимально высоко и при этом как можно шире открыть рот.
Все мышцы лица должны быть задействованы.
Потом можно покривляться ещё немного, строя гримасы, какие только придут в голову, а затем расслабиться полностью.
Эта простая мера отлично снимает нервное напряжение.
3. Заведите ежедневник
Бывает так, что какая-то одна проблема гложет нас круглые сутки, не позволяя думать о чём-то другом и даже лишая сна.
В таком случае рекомендуется завести ежедневник и записать в него день и точное время, которое будет отведено мыслям об этой гложущей проблеме.
Потом нужно просто заблокировать любое напоминание о нерешённой задаче, указывая самому себе на то, что для этого у вас будет конкретное время.
Такая система помогает решать проблемы по мере их поступления и легче с ними справляться.
4. Дыхательные упражнения против стресса
Расслабиться в стрессовой ситуации помогает также простое дыхательное упражнение.
Сделайте короткий, но глубокий вдох, задержите дыхание на мгновение, а затем быстро выдохните.
Повторите несколько раз.
Чтобы взбодриться и улучшить настроение, рекомендуется вдыхать медленно и глубоко, а выдыхать быстро и энергично.
5. Больше улыбайтесь
Рефлексотерапевты утверждают, что в неприятных ситуациях нужно обязательно улыбаться.
Дело в том, что негативные эмоции отпечатываются на нашем лице, превращая его в маску уныния и безысходности.
С таким лицом мы ложимся спать, в результате мозг получает эмоциональную программу, переполненную негативом.
Отсюда появляются:
раздражительность,
пессимизм,
низкая самооценка.
Если же человек в течение дня часто улыбается, его мозг воспринимает всё происходящее как нечто хорошее.
В результате и самочувствие улучшается, и мысли становятся оптимистичными.
А ведь оптимизм – самый главный залог успеха.
6. Отвар из овса против стресса
Поддержать организм после длительных физических нагрузок и стрессов поможет отвар из овса.
Его готовят по очень простому рецепту:
стакан овса промыть в холодной воде,
засыпать в кастрюлю,
залить литром воды,
кипятить полчаса на плите.
Затем укутать отвар, настоять его 12 часов, процедить и залить холодной кипячёной водой, чтобы вернуть первоначальный объём.
В течение целого месяца это средство следует каждый день пить перед приёмом пищи (за 30 минут) по половине стакана.
Контактные данные - Медицинский центр "Альфамед"
Адрес: Республика Беларусь, г. Минск, пр. Независимости, 85
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
3 вопроса психологу (вопрос-ответ) Меня оговорила подруга
• Я живу в небольшом городке. И моя бывшая подруга, с которой мы сейчас в ссоре, распространяет обо мне нелепые слухи. Некоторые соседи и сотрудники шепчутся за моей спиной и обсуждают мою жизнь. Это так противно! Может, стоит отомстить подружке, распустив слухи о ее ...
Вопросы сексологу (вопрос-ответ) Стоит ли вступать в интимный контакт "для здоровья"? Какую выбрать внутриматочную спираль? Почему муж все реже хочет заниматься сексом? Эротические фантазии — это нормально? На ваши вопросы отвечает врач-сексолог, доктор медицинских наук.
Чего стесняется муж?
• Мне хорошо, ...
С психологом о сокровенном (вопрос-ответ) Сын не хочет простить отца-беглеца
• Мы с мужем развелись год назад. Расставание происходило вполне мирно, даже интеллигентно. Но наш шестилетний сын отчего-то до сих пор категорически не желает встречаться с отцом. При этом он никак не объясняет причин своего поведения. Бывший муж очень пе ...
Инструкция, прилагающаяся к счастью Счастье – это не подарок судьбы, это ваша неотъемлемая часть, прилагающаяся к вам по праву рождения. Вы появились на свет, значит, вы уже готовы испытывать это чувство.
Вот только надолго ли хватит запасов счастья, если мы будем неумело транжирить их?
Если мы со дня на день продолжаем без ...
На вопросы ответит психолог (вопрос-ответ) Как понять, гиперактивен ли ребенок?
• Сын, 5 лет, не может терпеливо ждать своей очереди во время игр с детьми или усидчиво заниматься лепкой, рисованием. Как разобраться: он гиперактивный ребенок или это просто особенность характера?
Грань между особенностями характера и гиперактивностью ...
Эрогенные зоны Эрогенные зоны делятся на первичные (основные) - в которых сконцентрировано наибольшее нервных окончаний, и вторичные - другие участки тела, которые непосредственно вызывают возбуждение, становятся сексуально чувствительными в процессе обучения и в результате приобретения опыта.
Главные эрогенн ...
Терапия сексуальных расстройств Лечение сексуальных расстройств начали активно практиковать в середине 60-х годов XX в. Предпосылками этого было:
формирование в предыдущие годы на междисциплинарной основе сексологии как отдельной научной дисциплины;
разработки и внедрения в практику новых специальных методов диагно ...
Контактный дерматит Под термином «аллергический контактный дерматит» подразумевается воспаление кожи, вследствие воздействия на нее определенных факторов. Контактный дерматит бывает двух видов: аллергический и ирритативный (возникающий при раздражении). Оба вида контактного дерматита успешно поддаются л ...
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.