Близорукость 21 век... Человечество достигло многого практически во всех сферах деятельности. Человек пытается сделать мир проще и удобнее. И чего мы достигли?
Современная техника на грани фантастики. Жидко-кристаллически е телевизоры с первоклассным качеством, мониторы для компьютеров, передающие изображение ч ...
Язва С каждым годом человек делает свою жизнь все проще и проще. Мы уже не задумываемся, что когда-то не было телевизора, компьютера, интернета, мобильного телефона.
Они настолько легко и удачно вошли в нашу жизнь, что мы просто не представляем себе, что когда-то жили без них.
Причины язвы желудка
К с ...
Импотенция Говорить о причинно-следственны х связях импотенции можно много, врачи постоянно меняют свои утверждения, много юлят, и в итоге выходит, что ничего дельного сказано не было.
А значит еще одна приличная порция мужчин уйдет спать в одиночке и расстроенная. Действительно, на данный момент вопрос:
&l ...
Синусит Симптомы синусита
Целый день голова кажется тяжелой, а когда вы пытаетесь уснуть, вас начинает мучить насморк и приступы кашля? Это синусит – состояние, при котором воспаляются придаточные пазухи носа.
Синусит бывает односторонним или двусторонним, острым или хроническим в зависимости от дл ...
Похудеть без эффекта йо-йо - Скандинавская диета
Если очень хочется похудеть, но нет желания отказаться от некоторых продуктов, сесть на строгую диету или голодать, тогда, возможно, поможет новая концепция «Скандинавская диета», не только простая, но и без эффекта йо-йо.
В чём заключается Скандинавская диета
Ее авторы разработали ее на основе всем известной средиземноморской диеты. В основе новой диеты:
свежие ингредиенты,
мало животного жира,
много овощей и рыбы
и высококачественное масло.
В отличие от средиземноморской диеты, скандинавская приспособлена для более северных широт.
1. Качественное рапсовое масло
Для жарки и заправки салатов в скандинавской диете применяется рапсовое масло. Это обеспечивает необходимыми омега-3 и омега-6 жирными кислотами.
2. Здоровая рожь
Хлеб прочно закрепился в наших традициях питания. В этой диете разрешается, даже в вечернее время, цельнозерновой ржаной хлеб.
Надо только помнить о разумном количестве. Следует избегать выпечки из белой муки.
3. Много рыбы
Кто любит рыбные блюда, тот на верном пути: в неделю рекомендуется 3 порции рыбных блюд.
Идеальный выбор:
крабы,
лосось,
сельдь,
скумбрия
и форель.
4. Мало мяса
Мясо играет не главную роль в северной диете и, соответственно, должно редко потребляться.
5. Свежесть
Важны сезонность и региональность продуктов. За этими условиями не только экологичность продуктов, но и свежесть и сохранность витаминов из-за коротких транспортных маршрутов доставки.
Региональность - это богатый выбор местной продукции. Наслаждайтесь:
тыквой,
луком,
яблоками
и грушами.
6. Полноценно насыщающие продукты
Оптимально готовить бобовые с картофелем. Такие блюда помогут надолго остаться сытым и отказаться от вредных углеводных пристрастий.
Сахар приравняйте к роскоши, используйте его по возможности реже. Блюда из макаронных изделий и риса в этой диете должны употребляться реже.
Исключение могут составить макароны из твердых сортов пшеницы.
7. Обезжиренные молочные продукты
Следует избегать сливочного масла и жирных молочных продуктов. Предпочтение отдается маргарину на основе рапсового масла и обезжиренным молочным продуктам.
8. Травы и специи
Солите блюда как можно меньше, а вот свежую зелень используйте в больших количествах. Частично заменяйте соль специями.
Лучшие продукты для похудения
изделия из ржаной муки;
овощи: капуста, тыква, картофель;
бобовые: чечевица, фасоль и горох;
рыба и морепродукты;
фрукты: яблоки и груши;
свежая зелень; рапсовое масло и маргарин.
Что необходимо исключить из рациона питания при похудении
Что нежелательно употреблять или вообще исключить из рациона:
высокожирные молочные продукты;
изделия из белой муки;
сахар и соль в умеренных количествах;
мясо в умеренных количествах.
Еще проще похудеть на этой диете без эффекта йо-йо можно, хотя бы немного занимаясь спортом.
Добавлено: 27-12-2019 17:24
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Вопросы врачу – реабилитологу (вопрос-ответ) Определяем время свидания с врачом
• Имеет ли значение, в какой день менструального цикла проходить плановое обследование у гинеколога? Если да, то когда это лучше сделать?
День, выбранный для прохождения планового осмотра, имеет значение.
Дело в том, что в течение первых 7 дней цикла (отс ...
Когда ночи кажутся бесконечными (вопрос-ответ) Нарушения сна — довольно частое явление, миллионы людей не находят ночью покоя. Разочарования, проблемы, депрессия, а в результате — бессонница. Иногда и храп, который может оказаться опасным и для самого храпящего.
• Из-за чего, несмотря на усталость, невозможно заснуть?
Иногда ...
Нарушения сна (вопросы и ответы) • Кто в основном подвержен этому заболеванию?
Чаще всего страдают мужчины, особенно с избыточным весом. Примерно 25% к 18 годам сильно храпят.
Женщины страдают этим меньше. Причина - в женских гормонах-эстрогенах. Они ответственны за эластичность мышц глотки.
Количество храпящих женщин ув ...
Простые привычки для здоровой груди Женская грудь бывает разной. И маленькая и больших размеров. Она волнует мужчин. Это, конечно, и средство кормления для младенцев. Если она на ваш взгляд красивая вы и чувствуете себя уверенно. Но не каждая знает, что такое рак груди или маммограмма, а кто знает, думают, что с ними такого не слу ...
Болезни от Венеры. Венерические заболевания Сезон отпусков закончился. Стихают страсти, эмоции от путешествий, встреч, флирта. Но не всегда удается забыть легкие и ненавязчивые курортные романы – непременный атрибут отпусков.
Название этих болезней происходит от имени древнеримской богини любви – Венеры. За любовь часто приход ...
А не аппендицит ли это? Если вам от 15 до 40, то именно вы относитесь к той возрастной группе, где аппендицит встречается наиболее часто. Самая распространенная форма аппендицита – острый аппендицит. Хронический аппендицит – болезнь более редкая.
Аппендицит – это воспаление червеобразного отростка сле ...
