Консультация трихолога - часто задаваемые вопросы и ответы на них Сегодня вопросы о правильном уходе за волосами, их лечении волнуют многих. Несмотря на огромное разнообразие косметических средств по уходу за волосами, состояние последних не улучшается, а порой даже ухудшается. В такой ситуации без врача-трихолога не обойтись. Предметом его работы являются именно ...
Боль во время полового акта Вопреки поверьям, боль не является сексуальным возбудителем. На самом деле происходит следующее: когда возрастает сексуальное возбуждение, снижается болевой порог ощущений, и стимул, который в нормальном состоянии показался бы слишком сильным, лишь усиливает возбуждение.
Почему мы не замечаем бо ...
Основные принципы лечения функциональных заболеваний и дивертикулеза толстой кишки Лечение синдрома раздраженной толстой кишки и дивертикулеза — задача трудная. Полного излечения удается добиться лишь у одной трети больных, у остальных лечение лишь прекращает обострение процесса, но не предупреждает появления симптомов в будущем.
После того как диагноз уточнен, больному ...
Как вылечить склероз Можно ли вылечить склероз и как это сделать – вот тот вопрос, который сегодня задают себе многие люди, и заметим, далеко не в престарелом возрасте.
Склероз – это соединительное уплотнение определенного органа или ткани в организме человека. Основными признаками склероза являются:
...
Похудеть без эффекта йо-йо - Скандинавская диета
Если очень хочется похудеть, но нет желания отказаться от некоторых продуктов, сесть на строгую диету или голодать, тогда, возможно, поможет новая концепция «Скандинавская диета», не только простая, но и без эффекта йо-йо.
В чём заключается Скандинавская диета
Ее авторы разработали ее на основе всем известной средиземноморской диеты. В основе новой диеты:
свежие ингредиенты,
мало животного жира,
много овощей и рыбы
и высококачественное масло.
В отличие от средиземноморской диеты, скандинавская приспособлена для более северных широт.
1. Качественное рапсовое масло
Для жарки и заправки салатов в скандинавской диете применяется рапсовое масло. Это обеспечивает необходимыми омега-3 и омега-6 жирными кислотами.
2. Здоровая рожь
Хлеб прочно закрепился в наших традициях питания. В этой диете разрешается, даже в вечернее время, цельнозерновой ржаной хлеб.
Надо только помнить о разумном количестве. Следует избегать выпечки из белой муки.
3. Много рыбы
Кто любит рыбные блюда, тот на верном пути: в неделю рекомендуется 3 порции рыбных блюд.
Идеальный выбор:
крабы,
лосось,
сельдь,
скумбрия
и форель.
4. Мало мяса
Мясо играет не главную роль в северной диете и, соответственно, должно редко потребляться.
5. Свежесть
Важны сезонность и региональность продуктов. За этими условиями не только экологичность продуктов, но и свежесть и сохранность витаминов из-за коротких транспортных маршрутов доставки.
Региональность - это богатый выбор местной продукции. Наслаждайтесь:
тыквой,
луком,
яблоками
и грушами.
6. Полноценно насыщающие продукты
Оптимально готовить бобовые с картофелем. Такие блюда помогут надолго остаться сытым и отказаться от вредных углеводных пристрастий.
Сахар приравняйте к роскоши, используйте его по возможности реже. Блюда из макаронных изделий и риса в этой диете должны употребляться реже.
Исключение могут составить макароны из твердых сортов пшеницы.
7. Обезжиренные молочные продукты
Следует избегать сливочного масла и жирных молочных продуктов. Предпочтение отдается маргарину на основе рапсового масла и обезжиренным молочным продуктам.
8. Травы и специи
Солите блюда как можно меньше, а вот свежую зелень используйте в больших количествах. Частично заменяйте соль специями.
Лучшие продукты для похудения
изделия из ржаной муки;
овощи: капуста, тыква, картофель;
бобовые: чечевица, фасоль и горох;
рыба и морепродукты;
фрукты: яблоки и груши;
свежая зелень; рапсовое масло и маргарин.
Что необходимо исключить из рациона питания при похудении
Что нежелательно употреблять или вообще исключить из рациона:
высокожирные молочные продукты;
изделия из белой муки;
сахар и соль в умеренных количествах;
мясо в умеренных количествах.
Еще проще похудеть на этой диете без эффекта йо-йо можно, хотя бы немного занимаясь спортом.
Добавлено: 27-12-2019 17:24
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Здоровье (вопрос-ответ) Гиповитаминоз. Как правильно выбрать витамины
• Каждый год зимой я страдаю от недостатка витаминов — ломаются ногти, выпадают волосы, не говоря уже о постоянной усталости и тусклом цвете лица. В этом году я решила не дать гиповитаминозу застать меня врасплох и заранее отправилась за в ...
5 вопросов парикмахеру (вопрос-ответ) 1 . Восстановление локонов. После лета мои волосы выгорели и стали сухими. Как быстро вернуть им здоровье?
Прежде всего, подстригитесь. У пересушенных волос нарушен защитный слой, поэтому они секутся на концах и выглядят неопрятно. К тому же расслоившиеся кончики отнимают у прядей много питательн ...
2 вопроса о красоте (вопрос-ответ) Косметология Как укрепить ногти, и избавиться от белых пятнышек
• Зимой мои ногти становятся тусклыми и ломкими, а кроме того, на них появляются белые пятнышки. Посоветуйте, как избавиться от этих недостатков?
Косметологи утверждают: ногти — зеркало состояния вашего здоровья. Бледные ногти с мале ...
Ногти и маникюр О том, как важен маникюр для женщины, понятно каждому. Даже самые прекрасные и ухоженные ручки не будут такими, если имеются обломанные ногти со старым лаком. Чтобы ногти были прекрасными нужно, чтобы они были здоровыми. Поговорим об этом.
Вопрос. Почему появляется ломкость ногтей?
Причин ломко ...
3 вопроса о женском здоровье (вопрос-ответ) Консультировали: сексопатолог, врач-косметолог и врач–информоте рапевт.
1. После родов у меня остались ужасные растяжки на груди, животе и бедрах. Мой гинеколог твердила мне, что это — естественное явление, но недавно я узнала, что растяжек можно было избежать. Каким образом? И есть л ...
Профилактика туберкулеза Туберкулез довольно опасное заболевание, от которого раньше умирали миллионы человек, потому что заболевание считали неизлечимым. В настоящее время введена обязательная процедура вакционо-профилактик и, а также существует ряд эффективных химиопрепаратов против туберкулеза. Теперь людям стало п ...
Курильщики, берегите зубы Курение, безусловно, вредно. Это знают все. Знают и чем оно вредно - конечно, своим воздействием на легкие курильщика. Однако, увы, не только. Курение, помимо легких и других органов, вредно для слизистой рта, губ и состояния зубов.
Почему у курильщиков сухие губы...
Курящий много лет человек з ...
Поликистоз яичников В современном обществе все большую распространенность получают заболевания, возникающие вследствие нарушения регулировки гормональной системы. Так и поликистоз яичников (ПКЯ), развивается в связи с дисбалансом гормональной и нервной систем, в результате чего возникает нарушение созревания ...
