Гипогликемия. Опасности и ценность знания При сахарном диабете, как правило, отмечается избыток сахара в крови, и с этим мы связываем такой недуг. Однако иногда наступает такой момент, когда проблемой является слишком низкий уровень глюкозы.
Недостаток сахара, называемый гипогликемией, может обнаружиться у каждого больного, независимо ...
Миноксидил от облысения Человек любого возраста хочет иметь красивые пышные волосы. К сожалению, с возрастом количество волос может значительно уменьшаться – это состояние получило название «наследственна я алопеция», то есть отмечается семейная предрасположенность к потере волос.
Механизмы такой алопеции ...
Влияние ожирения на количество тестостерона у мужчин Тестостерон - эликсир мужественности
Ожирение способствует не только риску появления сердечнососудистых заболеваний и сахарного диабета, но и, как оказывается, также напрямую связано с проблемой снижения исключительно мужских возможностей.
В американском научном журнале для диабетиков недавно б ...
Малознакомый, но очень важный витамин К2 Наши органы должны получать достаточно необходимых для них веществ. Если их дефицит продолжается достаточно долго, это может привести к проблемам со здоровьем.
Нередки случаи, когда результатом такого дефицита являются:
плохая кожа,
гормональные изменения
или боли в суставах.
...
Похудеть без эффекта йо-йо - Скандинавская диета
Если очень хочется похудеть, но нет желания отказаться от некоторых продуктов, сесть на строгую диету или голодать, тогда, возможно, поможет новая концепция «Скандинавская диета», не только простая, но и без эффекта йо-йо.
В чём заключается Скандинавская диета
Ее авторы разработали ее на основе всем известной средиземноморской диеты. В основе новой диеты:
свежие ингредиенты,
мало животного жира,
много овощей и рыбы
и высококачественное масло.
В отличие от средиземноморской диеты, скандинавская приспособлена для более северных широт.
1. Качественное рапсовое масло
Для жарки и заправки салатов в скандинавской диете применяется рапсовое масло. Это обеспечивает необходимыми омега-3 и омега-6 жирными кислотами.
2. Здоровая рожь
Хлеб прочно закрепился в наших традициях питания. В этой диете разрешается, даже в вечернее время, цельнозерновой ржаной хлеб.
Надо только помнить о разумном количестве. Следует избегать выпечки из белой муки.
3. Много рыбы
Кто любит рыбные блюда, тот на верном пути: в неделю рекомендуется 3 порции рыбных блюд.
Идеальный выбор:
крабы,
лосось,
сельдь,
скумбрия
и форель.
4. Мало мяса
Мясо играет не главную роль в северной диете и, соответственно, должно редко потребляться.
5. Свежесть
Важны сезонность и региональность продуктов. За этими условиями не только экологичность продуктов, но и свежесть и сохранность витаминов из-за коротких транспортных маршрутов доставки.
Региональность - это богатый выбор местной продукции. Наслаждайтесь:
тыквой,
луком,
яблоками
и грушами.
6. Полноценно насыщающие продукты
Оптимально готовить бобовые с картофелем. Такие блюда помогут надолго остаться сытым и отказаться от вредных углеводных пристрастий.
Сахар приравняйте к роскоши, используйте его по возможности реже. Блюда из макаронных изделий и риса в этой диете должны употребляться реже.
Исключение могут составить макароны из твердых сортов пшеницы.
7. Обезжиренные молочные продукты
Следует избегать сливочного масла и жирных молочных продуктов. Предпочтение отдается маргарину на основе рапсового масла и обезжиренным молочным продуктам.
8. Травы и специи
Солите блюда как можно меньше, а вот свежую зелень используйте в больших количествах. Частично заменяйте соль специями.
Лучшие продукты для похудения
изделия из ржаной муки;
овощи: капуста, тыква, картофель;
бобовые: чечевица, фасоль и горох;
рыба и морепродукты;
фрукты: яблоки и груши;
свежая зелень; рапсовое масло и маргарин.
Что необходимо исключить из рациона питания при похудении
Что нежелательно употреблять или вообще исключить из рациона:
высокожирные молочные продукты;
изделия из белой муки;
сахар и соль в умеренных количествах;
мясо в умеренных количествах.
Еще проще похудеть на этой диете без эффекта йо-йо можно, хотя бы немного занимаясь спортом.
Добавлено: 27-12-2019 17:24
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
5 шагов к совершенству - Pantene Красивые шелковистые волосы - твое лучшее украшение. Они привлекают восхищенные взгляды и без особой укладки. Секрет идеальных волос - в правильном уходе.
1. Выбери шампунь правильно
В магазине тебя встречает целый арсенал средств по уходу за волосами. Но не все шампуни одинаково хороши для тв ...
Домашний доктор (вопрос-ответ) Оранжевым ребятам
• Чтобы восполнить весенний недостаток витаминов, я стала давать своим домашним свежевыжатый морковный сок. Через некоторое время у детей пожелтела кожа. Я подумала, что это желтуха, но состояние у детей хорошее, анализы нормальные, и врач сказал, что это от сока. Как же ...
Вопросы косметологу, педиатру и терапевту (вопрос-ответ) Почему малыш ревнует?
• Наш двухлетний малыш никому не разрешает обнимать маму, сидеть рядом с ней, и от этого страдает старший, 10-летний, ребенок. В чем причина такого поведения?
Маленький ребенок чувствует себя беззащитным и боится остаться без материнской опеки, ласки. Он не понимает, ...
Вопросы дерматологу-косметологу (вопрос-ответ) Как управлять месячными
• Моя работа связана с командировками. В дороге у меня часто начинаются месячные. Я слышала, есть препараты, которые задерживают начало менструального цикла.
Месячными действительно можно управлять. Но отменить их удастся не более чем на десять дней. Гормональные п ...
Няня для детей, гувернантка в Казани Няня для ребенка, для детей. Гувернантка Казань.
Современная мама не может позволить себе просидеть в декретном отпуске 3 года - выходить на работу приходится гораздо раньше. Три года дома — это потеря квалификации. С другой стороны, воспитание ребенка - это процесс, идущий в одном направлени ...
СПА-салон на дому СПА – это оздоровительный комплекс процедур для души и тела. СПА-процедуры благотворно влияют на организм – повышают жизненный тонус, улучшают внешний вид, дарят отличное настроение. Чтоб оздоровиться, не обязательно посещать дорогие салоны. СПА-салон можно устроить дома. Если Вы пар ...
Глаукома Глаукома - наименование группы болезней глаз, которые повреждают зрительный нерв, несущий информацию из глаза в мозг. При повреждении нерва вы можете потерять свое зрение. Сначала люди с глаукомой теряют периферийное зрение. Но если заболевание не лечится, потеря зрения может прогрессировать. Эт ...
