Профилактика артроза суставов

Оставить мнение, отзыв

Ученые выяснили, что современный человек, ведущий малоподвижный образ жизни и страдающий лишним весом находится в группе риска с возможностью повреждения компонентов суставов.

Исследования, проведенные практически во всех странах мира, выявили, что наиболее подвержены заболеваниям суставов – артрозу - женщины в возрасте 40-60 лет, а всего им страдает 16% населения планеты.

Симптомы  артроза суставов

И если вы стали замечать, что:

• у вас начинают хрустеть суставы при ходьбе по лестнице или другой физической нагрузке,
• если припухают колени, то это первая ласточка к возможному развитию артроза.

Профилактика

В качестве профилактики артроза суставов специалисты рекомендуют, в первую очередь:

• гимнастику,
• пешие прогулки,
• велоспорт
• и бассейн.

Хорошо, если вы будете совершать ежедневные пешие прогулки не менее 40 минут - часа или хотя бы два раза в неделю плавать.

По возможности нужно как можно меньше ходить на высоких каблуках и сидеть, закинув ногу за ногу.

Если у вас сидячая работа в офисе, постарайтесь не находиться долгое время в одной и той же позе.

• Меняйте положение тела,
• делайте разминку,
• чаще вставайте или хотя бы просто прохаживайтесь по кабинету.

Поменяйте удобное кресло с мягкой спинкой на жесткий стул, спите на твердом матрасе и обязательно в конце рабочего дня давайте усталым суставам разгрузку.

Придя домой, полежите или посидите с приподнятыми на опоре ногами.

Лечение  артроза суставов

Если боль в суставах вас сопровождает постоянно, не откладывайте поход к врачу - специалисту.

Попросите его дать вам направление на лечебную гимнастику, это может сделать даже терапевт.

Так как хруст в суставах возникает из-за износа хрящевой ткани и около хрящевой кости, то при запущенном заболевании вам может помочь медикаментозное вмешательство.

Медицина сегодня ушла далеко вперед и с ее помощью можно восстановить эластичность хрящей.

К тому же можно купить путевку в санаторий, где пройти курс лечения грязевыми ваннами и физиопроцедурами.

Правильно питайтесь

Включайте в рацион питания полезные соки из моркови, яблок и слив.

Ешьте

• смородину,
• облепиху,
• бананы
• и апельсины.

Народные методы лечения

Не забывайте и о проверенных временем народных средствах лечения суставов.

Например, возьмите 2 ст. л. подсолнечного масла и подогрейте его.

Затем вотрите масло в больное колено и укутайте.

Если любите принимать ванну, то сделайте следующее: наберите в лесу или парке свежие ветки ели и положите их в ванну с очень горячей водой.

Оставьте, пока вода в ванне не остынет до температуры 40 градусов.

Затем погрузитесь в воду и полежите минут 20.

После ванны ложитесь спать, тепло укутав больные суставы.

Такие лечебные ванны рекомендуется принимать через два дня в течение двух недель.

Попробуйте попринимать внутрь специальную настойку из черной редьки.

• Для этого выжмите из мякоти редьки сок (около 30 гр.) и смешайте его с 20 гр. меда, чуть подсолите.
• Влейте в полученную массу стакан водки и оставьте на сутки.
• Принимайте на ночь по полстакана после ванны, бани или сауны.
• При сильных болях настойку можно применять как наружное средство для больных суставов.

Если у вас дома растет алоэ старше 3 лет, то возьмите несколько листочков и выжмите из них сок (можно пропустить через мясорубку). 50 гр. полученного сока смешайте со 150 мл. водки и 100 гр. жидкого меда.

Этой смесью натирайте больные суставы на ночь в течение 10 дней.

Интересно, что упоминания об артрозе дошли до нас еще со времен древнеегипетских царей: были найдены мумии и рисунки в древних писаниях.

Добавлено: 19-07-2019 13:19

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Вопросы врачу-реабилитологу (вопрос-ответ) С видом на будущее • Мы с мужем хотим ребенка. Как правильно подготовиться к этому ответственному шагу в смысле здоровья? Чтобы не пугать вас обилием полезных советов, рекомендую взять на вооружение программу "Крошке — быть", состоящую всего из пяти пунктов. Вот они: ... Отвечают дерматолог, терапевт, ортопед и педиатр (вопрос-ответ) Очищение кишечника • Есть ли какая-нибудь специальная диета при хроническом запоре? Приготовьте следующую смесь - возьмите по 100 г инжира, чернослива, кураги, 1 ч. ложку травы сенны. Пропустите все ингредиенты через мясорубку и добавьте 100 г меда. Употреблять эту смесь необходимо по 1 ч. ... Нас консультируют лучшие специалисты – эндокринолог, психолог, гинеколог, диетолог (вопрос-ответ) Откуда лишний вес? • Мне 23 года. Несколько месяцев назад я заметила, что начинаю поправляться. В чем может быть причина, если рацион и двигательная активность почти не изменились? Вам стоит ближайшее время посетить врача-эндокринолога: возможно, увеличение массы тела вызвано изменением ур ... Консультируют специалисты – ортопед, терапевт и психотерапевт (вопрос-ответ) Аллергия на мед • Недавно у меня появилась аллергия на мед, хотя до этого была только на цветение. Что вы порекомендуете? Существует несколько мнений по поводу аллергии на мед. С одной стороны, мед - это высокоаллергенный продукт, так как он содержит пыльцевые аллергены, вызывающие а ... На ваши вопросы отвечает дерматовенеролог, семейный врач, психолог и педиатр (вопрос-ответ) Для беременной вреднее нервничать, чем принимать успокоительное Уважаемый доктор, моя беременность была незапланированной (сейчас 9 недель), и так как я не знала, что вынашиваю ребенка, к сожалению, пила успокоительные препараты. Просто я почувствовала, что стала очень нервной и раздражительной, ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Скрытые половые инфекции Трихомониаз Трихомониаз был впервые упомянут в начале прошлого столетия, когда врачи догадались, что передается эта инфекция исключительно половым путем. В наше время ежегодно трихомониазом заболевает 300млн. человек во всем мире. Это заболевание проявляет себя в виде пенистых выделений из поло ... Многодетная мама (комментарий психолога) Быть или не быть многодетной матерью - персональный выбор каждой женщины, которая решилась иметь детей. Почему многодетных семей стало меньше Современная тенденция, вызванная эмансипацией, такова, что сейчас практически каждая третья женщина в нашей стране стремится реализовать себя как бизнесв ... Почему в древности не болели раком Во времена фараонов очень редким заболеванием был рак. Ученые открыли только один случай рака среди сотен мумий, а в древней литературе практически нет упоминаний о симптомах онкологических болезней. Какие же блага цивилизации более всего повинны в росте заболеваемости раком? Чего следует избега ...