Здоровый способ победить стресс с помощью диеты

Оставить мнение, отзыв

К сожалению, мы уже привыкли жить в постоянной спешке и подвергаться стрессам.

Нехватка времени приводит к тому, что мы питаемся «чем попало» и кое-как, давно уже забыв о регулярности и пользе своевременного питания для организма.

А вечером, после тяжелого и насыщенного дня, нас догоняет «волчий» аппетит, способствующий перееданию.

Такой стиль жизни - прямой путь к избыточному весу и ожирению.

Как же избежать избыточного веса и стресса?

Люди, наиболее уязвимые в вопросе поддержания соответствующей массы тела:

• много работают,
• живут в постоянном напряжении
• и, как правило, питаются нерегулярно.

Постоянная спешка, к сожалению, заставляет нас удовлетворяться различными полуфабрикатами.

К этому добавляется большое количество выпитого кофе и сладостей, позволяющих достичь кратковременного повышения работоспособности.

Все это ведет к увеличению избыточного веса и разочарованию.

Потом начинаются попытки похудеть, которые еще больше нагружают и без того измученный организм.

И все эти метания происходят на фоне постоянного стресса.

Правильные пищевые привычки

Изменения следует начинать с постепенного ввода правильных пищевых привычек.

Посоветуйтесь со специалистом.

Его задачей будет разработка правильного меню:

• с учетом вашего возраста,
• образа жизни
• и особенностей тела.

Помните о том, что нервозность и переутомление, в сочетании с неправильным питанием, быстро приводит к:

• гипертонии,
• атеросклерозу,
• проблемам со сном,
• расстройству пищеварения
• и малокровию.

Внести разнообразие в свой рацион

Чтобы уменьшить ощущение стресса и укрепить организм необходимо, как можно быстрее, внести разнообразие в свой рацион.

Дефицит витаминов группы В

Дефицит витаминов группы В может быть причиной бессонницы и раздражительности, поэтому в ваше меню должны входить такие продукты как:

• дрожжи,
• пшеничные отруби,
• овощи,
• бобовые
• и яичный желток.

Дефицит витамина С

В свою очередь, дефицит витамина С влияет на функционирование иммунной системы.

Этот витамин также является природным антиоксидантом, отвечающим за нейтрализацию свободных радикалов, образование которых увеличивается в стрессовых ситуациях.

Именно поэтому рекомендуется употреблять:

• апельсины,
• мандарины,
• лимоны,
• киви
• и петрушку.

Когда нервозность сохраняется очень долго

В тех случаях, когда нервозность сохраняется очень долго, необходимо ввести в свой рацион достаточное количество ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые содержатся в морской рыбе и грецких орехах.

Недостаток минералов в организме

Следует также регулярно снабжать свое меню достаточным количеством минералов, благодаря которым повышается иммунитет.

Дефицит магния

Для правильного функционирования нервной системы нужен магний, присутствующий:

• в овощах,
• бобовых,
• лиственных растениях,
• зернах злаков
• и ростках пшеницы.

Недостаток кальция

Необходимо знать, что:

• остеопороз,
• хрупкость костей и зубов,
• переутомление
• и раздражительность

- это последствия недостатка кальция.

А его проще всего получить:

• из молочных продуктов,
• орехов
• и зеленых овощей.

Занимайтесь спортом

Не менее важны также регулярные занятия спортом - они позволяют расслабиться и снять стресс.

Ограничьте потребление сладостей

А вот чтобы противостоять хаотичному употреблению сладостей, необходимо заранее брать с собой еду, богатую:

• питательными веществами,
• минералами
• и витаминами.

Диетологи рекомендуют также ограничение количества потребляемой «Кока-колы» и кофе, которые способны провоцировать раздражительность.

Наилучшее влияние на расшатанные нервы оказывают прогулки на свежем воздухе и достаточное количество сна.

Контактные данные - Центр гештальт-терапии и коррекции веса «Фигура жизни»

• Адрес: 119019, г. Москва, ул. Новый Арбат дом 21, строение 1, офис 1622
• График работы: с 10 до 19 ч.
• Контактный телефон: 8-800-333-27-06
• E-mail: figuragizni@yandex.ru

Добавлено: 05-09-2016 23:10

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Трудный вопрос. На вопрос отвечает психолог Семейные войны Подскажите, как поступить? Оставила сына (1,5 года) со свекровью на несколько часов. Возвращаюсь — ребенок в слезах. Выяснилось, Гоша просил бабушку поиграть с ним, а она в это время смотрела телевизор. Когда же малыш расплакался, бабушка его отругала и закрыла в туалете, гд ... Новая жизнь (консультация психолога) Какая она — жизнь после родов? Этот вопрос часто возникает у молодых, только состоявшихся мамочек... Мир, наверное, перевернулся! Такое ощущение посещает многих женщин уже на второй день материнства. Вчера еще с барышни с животиком пылинки сдували и угадывали ее желания с полувзгляда, а сег ... Спросим у психолога (вопрос-ответ) Дружеский совет нужен не только девочкам-подросткам, ведь жизнь порой так закручивает сюжеты, что голова идет кругом даже у взрослых женщин, тогда кажутся неразрешенными проблемы, которые отнюдь не являются токовыми. Посмотрим на них объективно с помощью психолога. Что делать если муж стал меньш ... Спросите у детского психолога (вопрос-ответ) Вы не можете объяснить поступки ребенка? Не находите выхода из той или иной ситуации? Обратитесь за помощью к нашему детскому психологу: он подскажет, как избавиться от проблем. Может ли развод стать причиной детских болезней? Год назад мы с мужем развелись. Ребенок (5 лет) остался жить со мной, ... Трудный вопрос психологу (вопрос-ответ) Дела горшочные… Сын (1 год и 7 месяцев) стал бояться ходить на горшок. Как почувствует, что хочет в туалет, начинает плакать, топтаться на месте и ходит «по-большому&r aquo; в штанишки. Что происходит с ребенком? • Причин может быть несколько. Возможно, у крохи возникли неприятн ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Циклическое настроение женщины Предменструальный синдром - в простонародье ПМС Странное понятие «ПМС» уже стало притчей во языцех и условно-юмористическ ой причиной всех ссор, недопониманий и плохого самочувствия. Действительно, время цикла существенно влияет на женский организм и, соответственно, самочувствие.  ... Между менструациями Самочувствие женщины во время менструального цикла достаточно хорошо описано в различной литературе, однако стоит помнить, что репродуктивная функция сохраняется в течение всего времени цикла, поэтому настроение и самочувствие женщины во многом зависит от фазы цикла. Состояние женщины после менстру ... Аднексит. Народные методы лечения Аднексит чрезвычайно распространен среди женщин всех возрастов, причем ему подвержены все, независимо от степени сексуальной активности и количества партнеров. Строго говоря, аднексит представляет собой воспаление придатков матки, маточных труб и яичников. В медицинской терминологии есть еще одно н ...